Ciezki plan na mase!!

#1 spider_martini

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 24 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:30

Witam. Od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac armagedon na ramiona(ten 3cm w ciagu 30 dni) i chcial bym zrobic tak zeby nie zaniedbywac innych miesni ciala:) Chce zrobic tak:
pon. bic + tric
wt. klata+przedramienie
sr. bic+ tric
czw.grzbiet + barki
pt. bic + tric
sob. klata+przedramienie
wiem ze jest to bardzo ciezki plan po jego skonczenie czyli okolo miesiaca mam zamiar sobie zrobic tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly troche . a jezeli chodzi o ten armagedon 3cm w ciagu 30 dni to jest on rozpisany na 3 dni tygodniowo wiec nie chce robic mniej. jakie jest wasze zdanie na ten temat bo ja uwzgledniam to ze nie bedzie latwo i sie zajade tym planem;/

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)

Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nowy plan treningowy - Masa | Prosze o opinie, ewentualna korektę , Plan do sprawdzenia , Połączenie dodatkowych partii w gotowym planie treningowym | Proszę o radę. , Ocena planu , Trening HST | Plan HST do sprawdzenia.

#2 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:32

zamiast klaty w sobote zrób nogi

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#3 spider_martini

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 24 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:37

Ale sek jestw tym ze nogi mam bardzo dobrze zbudowane bo cwiczylem 2 lata chodziarstwo(łydka-41cm , Udo-58cm) i to nie tluszcz tylko miesnie:)

Do góry of the page up there ^

#4 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:39

wiec mam pytanie. jakbys biceps miał rozbudowany bardzo dobrze to tez byś go nie trenował ?

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#5 spider_martini

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 24 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:51

jak by inne miesnie byly w porownaniu do niego duzo mniejsze to byl sie skupil na tych pozostalych miesniach a nie na bicepsie :) a nog na silowni chyba jeszcze nigdy nie trenowalem i nie bede trenowal

Do góry of the page up there ^

#6 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 21 kwiecień 2007 - 14:55

Użytkownik spider_martini dnia 21-04-2007, 15:51 napisał

chyba nie trenowałes ????

no to powodzenia z takim podejściem

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#7 DonLee

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 07 01 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzy
Staż [mies.]: 3,5

Napisano 21 kwiecień 2007 - 16:56

Użytkownik spider_martini dnia 21-04-2007, 15:51 napisał

Ciekawe co to jest te 58cm przy 182 wzrostu, jak byś miał 70cm to rozumiem. Mógłbyś nie ćwiczyć bo nogi są solidne, a i w spodnie jakieś trzeba się też wbić. Ale z takim podejściem to szkoda gadać.

I jest nam odmówiony
idiotyzm doskonałości.

Do góry of the page up there ^

#8 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 21 kwiecień 2007 - 16:59

no tak jak powiedział przedmówca ja mam 175 wzrostu i 53 w udzie a nogi wyglądają jak patyczki

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#9 KMP

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 09 05 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: 26

Napisano 21 kwiecień 2007 - 17:10

Czy to aż taki problem robić powiedzmy te przysiady i wspięcia na palce chociaż? Kiedyś mozesz pożałowac że nie ćwiczyłeś nóg, nie dosyć ze to później śmiesznie wygląda to jeszcze stawy moga być obciążone jak góra będzie nieproporcionalna... ALE RÓB JAK CHCESZ :] a armagedon jeśli masz już troche doświadczenia to możesz robić, sam sie nad tym zastanawiam. MOże napiszesz jakie miałeś efekty po armagedonie jak skończysz co? pozdro i powodzenia

Piszę poprawnie po polsku.

animality!

Do góry of the page up there ^

#10 Anduril

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 13 03 2007

Napisano 21 kwiecień 2007 - 18:24

Na tym chodziarstwie to raczej sobie wytrzymalosc wyrobiles a nie mase, no ale jak 58cm to dla Ciebie duzo to spoko. Ja mam 60 cm i cwicze nogi dopiero miesiac i przy moim wzroscie mnie to nie zadowala.

Do góry of the page up there ^

#11 spider_martini

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 24 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 kwiecień 2007 - 18:28

ok napisze jakie efekty:) ale bede na 100 mety wiec mysle ze beda wieksze przyrosty niz na diecie i suplach ale nie wiem zobaczy sie w praniu:)

No luzik napisze ale dopiero za jakis miesiaczek:)