Witam, przez jakiś czas będę ciężko pracował 10h dziennie machania łopatą. Teraz nasuwa się pytanie czy po pracy ćwiczyć jeszcze na siłowni, czy tylko dobrze się odżywiać. Praca od poniedziałku do piątku, w weekendy mam studia, ale mogę wieczorem po zajęciach ćwiczyć. Ja myślę, żeby od poniedziałku do piątku nie trenować, jedynie w weekendy ćwiczyć te partie które są najmniej używane w pracy, czyli triceps, nogi, brzuch itp. Ćwiczę na siłowni już niecałe 16 miesięcy. Szukam jakiejś lżejszej pracy po której będę miał czas i siły na treningi.

[+]

Dodam jeszcze, że ja jestem ciężarowcem nie kulturysta i mi zależy na sile, a nie wymiarach.

Użytkownik lukchar edytował ten post 17 październik 2010 - 10:06

coś mi się nie wydaję, żeby triceps i nogi przy machaniu łopatą nie pracowały

Możesz zwiększyć kaloryczność diety i postawić na FBW, skoro zależy Ci na ciężarach to np 5x5. Dopasować to tak, żeby jeden trening wypadał w sobotę.

A ja Ci powiem z doświadczenia że triceps i nogi ( szczególnie dwugłowy ) pracują przy machaniu łopatą
I dlaczego dział dla zaawansowanych?

Co do treningu to jeżeli bd pracował w stylu naszych drogowców to się nie martw i ćwicz normalnie bo tak pracując nie da się zmęczyć ale jeżeli będzie to na serio ciężka praca to nie wiem czy najrozsądniej nie byłoby na jakiś czas odpuścić sobie treningi albo robić bardzo lekkie