Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich serdecznie.
Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu.
Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie trochę większej ilości tłuszczu i ile powinienem spożywać białek węgli i kalori ogółem w ciągu dnia.
czy nie było by przesadą spożywanie 4 g białka na kg masy jakieś 7~8g węgli/kg i tłuszczu ze 2 g/kg
co tu wymyślić?? jaki rodzaj białka na śniadanie??
Ogólnie starałem się jakieś 30g kazeiny i 30g białka jaja i 35g wpc na śniadanie jeść zawsze w trakcie pracy z 50 g tuńczyka i35g wpc80 i po pracy szybkie białko czyli jajo z 30g i wpc 30g potem po treningu mieszam 20 jaja 20 kazeina i 35wpc no a potm na noc 50 kazeiny
wiem że kazeina jest ciężko strawna i długo się wchłania więc jakim białkiem je zastąpić i z jakich produktów. Nie mam zabardzo ustalonej diety i nie jest ona zróżnicowana
Proszę o jakieś konkretne rady
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Ciężka praca
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)
![Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cda955ff7686d12c2d1fab8fb0f7b83_62x62.jpg "Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]")
Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł) Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł) Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Problem z masa :( , Problem z barkami | Pomoc odnośnie barków. , Jedzienie | Jedzenie, problem, kiedy , Lipomastia / Ginekomastia | Problemy z klatką , Praca jako telemarketer
Problem z masa :( , Problem z barkami | Pomoc odnośnie barków. , Jedzienie | Jedzenie, problem, kiedy , Lipomastia / Ginekomastia | Problemy z klatką , Praca jako telemarketer
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34471
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 lipiec 2008 - 16:00
Białka za dużo nawet jakbyś na dopingu jechał 
WW i tłuszcze mogą być, zresztą to wyjdzie w praktyce.
WW i tłuszcze mogą być, zresztą to wyjdzie w praktyce.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 02 lipiec 2008 - 16:46
a jak nadmiar białka jest w organiźmie to co wtedy się dzieje?? a najlepiej jakie białka przyjmować z jakich potraw??
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#5
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34471
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 lipiec 2008 - 16:53
Wtedy mogą się pojawić problemy z nerkami/wątrobą. Mięso, ryby, jaja.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 02 lipiec 2008 - 17:02
Użytkownik ~Grzegorz dnia 2-07-2008, 17:53 napisał
Wtedy mogą się pojawić problemy z nerkami/wątrobą. Mięso, ryby, jaja.
nabiału starać się mało spożywać prawda?? dzięx za pomoc.
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#7
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34471
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 lipiec 2008 - 17:06
Można, ale z umiarem.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 09:39
Jak już wyżej wspomniałem ciężko pracuj i tu moja dieta:
Białko tylko zwierzęce przeliczałem.
A i z rana przed pracą nie mam czasu na normalny posiłek dlatego same odżywki
6.30 Posiłek przed pracą
-100g Mass XXL
-30g Ostrowia WPC80
-500g Mleko
Białko: 61g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 103g Kalorie: 769kcal
10.30 Przerwa śniadaniowa w pracy:
-300g Chleb zwykły
-100g Ser
-100g Szynka
Białko: 42g Tłuszcz: 28g Węglowodany: 171g Kalorie: 1135kcal
15.30 Po pracy:
-100g Mass XXl
-250g Mleka
-200g jaja gotowane
-100g chleb zwykły
Białko: 49g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 147g Kalorie: 983kcal
17.00-18.00 TRENING
18.30 Po treningowy posiłek
-100g Chleb
-200g Jaja gotowane
-250gMleko
- 150g Mass XXL
Białko: 58g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 186g Kalorie: 1180kcal
21.30 Kolacja:
-150g twaróg
-50g chleb
-250g Mleko
-30g Ostrowia WPC 80
Białko: 62g Tłuszcz: 9g Węglowodany: 47g Kalorie: 520kcal
Białko: 272g 3,4g/kg masy ciała
Węglowodany: 654g 8,1/kg masy ciała
Tłuszcz: 91g 1,1g/kg masy ciała
Kalorie: 4587kcal
Białko tylko zwierzęce przeliczałem.
A i z rana przed pracą nie mam czasu na normalny posiłek dlatego same odżywki
6.30 Posiłek przed pracą
-100g Mass XXL
-30g Ostrowia WPC80
-500g Mleko
Białko: 61g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 103g Kalorie: 769kcal
10.30 Przerwa śniadaniowa w pracy:
-300g Chleb zwykły
-100g Ser
-100g Szynka
Białko: 42g Tłuszcz: 28g Węglowodany: 171g Kalorie: 1135kcal
15.30 Po pracy:
-100g Mass XXl
-250g Mleka
-200g jaja gotowane
-100g chleb zwykły
Białko: 49g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 147g Kalorie: 983kcal
17.00-18.00 TRENING
18.30 Po treningowy posiłek
-100g Chleb
-200g Jaja gotowane
-250gMleko
- 150g Mass XXL
Białko: 58g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 186g Kalorie: 1180kcal
21.30 Kolacja:
-150g twaróg
-50g chleb
-250g Mleko
-30g Ostrowia WPC 80
Białko: 62g Tłuszcz: 9g Węglowodany: 47g Kalorie: 520kcal
Białko: 272g 3,4g/kg masy ciała
Węglowodany: 654g 8,1/kg masy ciała
Tłuszcz: 91g 1,1g/kg masy ciała
Kalorie: 4587kcal
Użytkownik AdamKoX edytował ten post 09 sierpień 2008 - 09:41
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#9
Preqtor
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 1864
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 09 sierpień 2008 - 11:34
Użytkownik AdamKoX dnia 2-07-2008, 17:46 napisał
a jak nadmiar białka jest w organiźmie to co wtedy się dzieje?? a najlepiej jakie białka przyjmować z jakich potraw??
Wtedy białko jest przetwarzane w energię, lub w tkankę tłuszczową.
Cytat
6.30 Posiłek przed pracą
-100g Mass XXL
-30g Ostrowia WPC80
-500g Mleko
Białko: 61g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 103g Kalorie: 769kcal
-100g Mass XXL
-30g Ostrowia WPC80
-500g Mleko
Białko: 61g Tłuszcz: 12g Węglowodany: 103g Kalorie: 769kcal
Zawsze zaczynasz początek dnia od prochów
Nie lepiej ci zjeść po prostu jajecznicy + owsianki?Cytat
10.30 Przerwa śniadaniowa w pracy:
-300g Chleb zwykły
-100g Ser
-100g Szynka
-300g Chleb zwykły
-100g Ser
-100g Szynka
Chelb ma być żytni pełnoziarnisty. Wywal szynkę i ser twarogowy ma być. Dodaj Oliwę z oliwek.
Cytat
15.30 Po pracy:
-100g Mass XXl
-250g Mleka
-200g jaja gotowane
-100g chleb zwykły
Białko: 49g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 147g Kalorie: 983kcal
-100g Mass XXl
-250g Mleka
-200g jaja gotowane
-100g chleb zwykły
Białko: 49g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 147g Kalorie: 983kcal
inne źródło białka... jakieś mięcho... jak namniej tłuszczy tu ma być.
I ten posiłek daj najpóźniej na 16.
Cytat
18.30 Po treningowy posiłek
-100g Chleb
-200g Jaja gotowane
-250gMleko
- 150g Mass XXL
Białko: 58g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 186g Kalorie: 1180kcal
-100g Chleb
-200g Jaja gotowane
-250gMleko
- 150g Mass XXL
Białko: 58g Tłuszcz: 21g Węglowodany: 186g Kalorie: 1180kcal
Inne źródło białka. Jakieś mięcho.
Cytat
21.30 Kolacja:
-150g twaróg
-50g chleb
-250g Mleko
-30g Ostrowia WPC 80
Białko: 62g Tłuszcz: 9g Węglowodany: 47g Kalorie: 520kcal
-150g twaróg
-50g chleb
-250g Mleko
-30g Ostrowia WPC 80
Białko: 62g Tłuszcz: 9g Węglowodany: 47g Kalorie: 520kcal
Tutaj bez chleba.
Jak będziesz się zbytnio zalewać fatem. Zredukuj węgle.
#10
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 12:30
Rano nie mam czasu zbytnio na zabawę ale postaram się cos wymyśleć żeby było szybko i dobrze.... w pracy na przerwie to mamy chwilkę i za dużo czasu też nie ma, ale z twarogiem to bardzo dobry pomysł i myślę że 200g będzie w sam raz a chleba żytniego pełnoziarnistego będę brał też z 300gi cięką wędlinę na niego do smaku. po pracy może zrobię tak: 100g jaja gotowane 200g piersi z kurczaka do tego 100g chleba pełno ziarnistego i może masa wszamie. Po treningu napewno zostawię jaja i może dorzucę ze 100g piersi zamiast masa i 200g chleba.
Dzięki za pomoc
Pozdrawiam
Dzięki za pomoc
Pozdrawiam
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#11
Preqtor
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 1864
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 09 sierpień 2008 - 12:42
Cytat
100g jaja gotowane 200g piersi z kurczaka do tego 100g chleba pełno ziarnistego i może masa wszamie. Po treningu napewno zostawię jaja i może dorzucę ze 100g piersi zamiast masa i 200g chleba.
Nie możesz zjeść ryżu i piersi z kurczaka 1h przed treningiem? Żadnych w posiłkach około treningowych.
#12
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 12:49
spoko zamiast chleba może byc ryż . przed i po treningu w tych posiłkach wrzucę ryż. A jeszcze jedno się spytam podobno ryż rozgotowany jest lepszy niż normalnie ugotowany czy to prawda?? A jeśli chodzi o makaron?? może być czy lepszy ryż?? kumpel twierdzi że makaron jest nawet lepszy niz ryż
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#13
Preqtor
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 1864
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 09 sierpień 2008 - 12:57
Może być makaron, mi bardziej smakuje Co do rozgotowanego ryżu, pierwsze słyszę 
Nie wydaje mi się by był lepszy, bo im większa obróbka termiczna tym mniej składników odżywczych Zrób poprawki i wklej diete jeszcze raz
Co do rozgotowanego ryżu, pierwsze słyszę Nie wydaje mi się by był lepszy, bo im większa obróbka termiczna tym mniej składników odżywczych Zrób poprawki i wklej diete jeszcze raz
Użytkownik Preqtor edytował ten post 09 sierpień 2008 - 12:57
#14
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 13:34
Użytkownik Preqtor dnia 9-08-2008, 13:57 napisał
Może być makaron, mi bardziej smakuje Co do rozgotowanego ryżu, pierwsze słyszę Nie wydaje mi się by był lepszy, bo im większa obróbka termiczna tym mniej składników odżywczych Zrób poprawki i wklej diete jeszcze raz
Co do rozgotowanego ryżu, pierwsze słyszę Nie wydaje mi się by był lepszy, bo im większa obróbka termiczna tym mniej składników odżywczych Zrób poprawki i wklej diete jeszcze raz ok postaram się to zrobić pod wieczór bo teraz ide coś zjeść i może na trening pójdę wcześniej
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#15
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 09 sierpień 2008 - 14:09
Użytkownik AdamKoX dnia 9-08-2008, 13:49 napisał
A jeszcze jedno się spytam podobno ryż rozgotowany jest lepszy niż normalnie ugotowany czy to prawda??
Rozgotowany ma wiekszy indeks glikemiczny
.Co do wyboru miedzy makaronem a ryzem to zalezy jaki ryz i jaki makaron tutaj porownujemy.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 14:42
Użytkownik Torres dnia 9-08-2008, 15:09 napisał
Rozgotowany ma wiekszy indeks glikemiczny .
Co do wyboru miedzy makaronem a ryzem to zalezy jaki ryz i jaki makaron tutaj porownujemy.
.Co do wyboru miedzy makaronem a ryzem to zalezy jaki ryz i jaki makaron tutaj porownujemy.
A co dokładnie oznacza indeks glikemiczny??
Zwykły ryż i zwykły makaron
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#17
Preqtor
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 1864
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 09 sierpień 2008 - 14:43
Cytat
Indeks glikemiczny i insulinowy.
Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Im więcej glukozy pojawi się we krwi po spożyciu danego węglowodanu, tym wyższy jest indeks glikemiczny. Kiedy indeks glikemiczny produktu jest wyższy lub równy 60, poziom glukozy we krwi po jego spożyciu wzrasta gwałtownie, przyjmując wysoką wartość, co pociąga za sobą wzmożone wydzielanie insuliny, spożycie produktu o niskim indeksie powoduje powolny i stosunkowo niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Wysoki poziom insuliny pobudza enzym lipazę - stymulujący lipogenezę (budowę tkanki tłuszczowej), a z drugiej strony hamuje powstawanie innego enzymu, który rozkłada tłuszcze (lipoliza). Krótko mówiąc, nadmiar insuliny, w każdej postaci sprzyja powstawaniu tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony blokuje enzym "spalający" tłuszcze. Indeks insulinowy określany jest jako sprzężenie zwrotne pomiędzy indeksem glikemicznym pokarmów, a stężeniem insuliny, jest to dokładniejszy pomiar wrzutów insuliny nad spożywanymi posiłkami.
Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Im więcej glukozy pojawi się we krwi po spożyciu danego węglowodanu, tym wyższy jest indeks glikemiczny. Kiedy indeks glikemiczny produktu jest wyższy lub równy 60, poziom glukozy we krwi po jego spożyciu wzrasta gwałtownie, przyjmując wysoką wartość, co pociąga za sobą wzmożone wydzielanie insuliny, spożycie produktu o niskim indeksie powoduje powolny i stosunkowo niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Wysoki poziom insuliny pobudza enzym lipazę - stymulujący lipogenezę (budowę tkanki tłuszczowej), a z drugiej strony hamuje powstawanie innego enzymu, który rozkłada tłuszcze (lipoliza). Krótko mówiąc, nadmiar insuliny, w każdej postaci sprzyja powstawaniu tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony blokuje enzym "spalający" tłuszcze. Indeks insulinowy określany jest jako sprzężenie zwrotne pomiędzy indeksem glikemicznym pokarmów, a stężeniem insuliny, jest to dokładniejszy pomiar wrzutów insuliny nad spożywanymi posiłkami.
#18
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 09 sierpień 2008 - 14:44
Użytkownik AdamKoX dnia 9-08-2008, 15:42 napisał
Zwykły ryż i zwykły makaron
To w takim razie wybor zalezy... od Twojego smaku
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
AdamKoX
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1206
- Rejestracja: 26 11 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:=[][]====[][]=
Napisano 09 sierpień 2008 - 14:57
A więc wnioskując wyższy indeks jest nie sprzyjający ale po treningu gdy organizm potrzebuje szybkiej energii to taki rozgotowany ryz z większym indeksem glikemicznym jest dobry..... dobrze myślę??
╔══╗
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
╚╗╔╝
╔╝(¯`v´¯)
╚══`.Bodybuilding
#20
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 09 sierpień 2008 - 15:08
Bezposrednio po treningu teoretycznie tak .
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Arginina w produktach | Oeparol balance balsam | Biogenix Carb BX stosowanie | Odżywki potreningowe efekty | Vichy Pure Thermale opinie | Ultimate ATP Charge | Kreatyna jabłczan opinie