Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
W domu mam hantle( 5kg , 9kg ) ekspander , I ( takie użądzienie na nogi co się wkłada stopy i ciągnie rękami drugi koniec. Chcałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. Narazie mam mało sprzętu.. Proszę o pilną POMOC!!!
Cienki Sprzęt
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)
![Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cda955ff7686d12c2d1fab8fb0f7b83_62x62.jpg "Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]")
Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) MAN Vaporize 90 kaps. SEZAMINA ODCHUDZA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł) Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł) Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
sklep ze sprzętem w warszawie , Trening w domu bez sprzętu , Gumowa mata pod sprzęt/obciążenie , Tening w domu bez sprzętu | Jakie ćwiczenia , Trening FBW - brak sprzętu
sklep ze sprzętem w warszawie , Trening w domu bez sprzętu , Gumowa mata pod sprzęt/obciążenie , Tening w domu bez sprzętu | Jakie ćwiczenia , Trening FBW - brak sprzętu
#4
presti15 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 10 luty 2009 - 21:39
sztanga to potęga ! ^^ uwierz :)
i warto zainwestować bo nie są to wcale wielkie pieniądze a na pewno sztanga się przyda
jak już nie Tobie to rodzinie/znajomym ;P pozdro
i warto zainwestować bo nie są to wcale wielkie pieniądze a na pewno sztanga się przyda
jak już nie Tobie to rodzinie/znajomym ;P pozdro
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#5
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 10 luty 2009 - 21:42
Patrząc na cenny w allegro to tak:
Sztanga na 180Cm cena ok 80zł
Ławka z wieloma-funkcjami ok 220zł
2x 10KG obciążniki 120zł
Ceny podane z wliczeniem przesyłek wydaj te 400zł i miej coś porządnego - potem tylko dokupuj obciążenia.
Ewentualnie możesz sam sobie zrobisz ławeczkę , parę rurek , trochę desek , gąbka + obicie.
Sztanga na 180Cm cena ok 80zł
Ławka z wieloma-funkcjami ok 220zł
2x 10KG obciążniki 120zł
Ceny podane z wliczeniem przesyłek wydaj te 400zł i miej coś porządnego - potem tylko dokupuj obciążenia.
Ewentualnie możesz sam sobie zrobisz ławeczkę , parę rurek , trochę desek , gąbka + obicie.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#6
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 10 luty 2009 - 21:46
albo... popytaj znajomych mój ojciec za czasów swej młodości gdy zaczynał zabawę z siłownią (;P) kupił od pewnego gościa, ławkę, sztangę olimpijska + 80kg obciążenia za 200zl bo facet potrzebowal kasy a nie mial gdzie tego trzymac xD taki sprzet chodzi po 1200zl czysta oszczednosc ;D a moze ktos ze znajomych, rodziny ma a nie uzywa? :P
mój ojciec za czasów swej młodości gdy zaczynał zabawę z siłownią (;P) kupił od pewnego gościa, ławkę, sztangę olimpijska + 80kg obciążenia za 200zl bo facet potrzebowal kasy a nie mial gdzie tego trzymac xD taki sprzet chodzi po 1200zl czysta oszczednosc ;D a moze ktos ze znajomych, rodziny ma a nie uzywa? :P
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#7
Legalny
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 372
- Rejestracja: 29 05 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 10 luty 2009 - 23:24
No fakt ja na swoja domowa silownie wydalem 1200zł, z obciazeniem 110kg.
http://www.kfd.pl/mo...ingu-43068.html
http://www.kfd.pl/mo...ingu-43068.html
żyję z treningu na trening
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19075
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 18 luty 2009 - 15:51
Ty masz 13 lat, daruj sobie treningi weź się za jakiś sport ogólnorzwojowy, sw
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
Pump
- ███KFD team███ ٿ
-
- Grupa: Mod
- Postów 14870
- Rejestracja: 31 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 18 luty 2009 - 15:52
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
Wypisz sobie coś ;] jak to jest początek to polecam trening ogólnorozwojowy
Wypisz sobie coś ;] jak to jest początek to polecam trening ogólnorozwojowy
#11
Kumek8
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 38
- Rejestracja: 22 01 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ryglice
-
Staż [mies.]: -
Napisano 18 luty 2009 - 16:13
Wiem że ogólnorozwojowy. Teraz Robię taki Trening Domatora:
Poniedziałek / Środa / Piątek / Niedziela / Wtorek / Czwartek / Sobota
1.Pompki płasko 5 serii MAX do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół 5 serii MAX do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni,
3.Pompki na kostkach 4 serii MAX,
4.Przysiady na jednej i obu nogach 6 serii MAX,
5.Wspięcia na palce na jednej i obu nogach 6 serii MAX,
6.Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4 serie 20x, 18x, 16x, 14x,
7.Rozciąganie Ekspandera nad głową, przed sobą i za plecami 2 serie po 18x, 16x.
W takim artykule wyczytałem że co 2 miesiąc się zmienia plan Treningowy. Raczej skorzystam z twoich planów! Dzięki!
Poniedziałek / Środa / Piątek / Niedziela / Wtorek / Czwartek / Sobota
1.Pompki płasko 5 serii MAX do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół 5 serii MAX do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni,
3.Pompki na kostkach 4 serii MAX,
4.Przysiady na jednej i obu nogach 6 serii MAX,
5.Wspięcia na palce na jednej i obu nogach 6 serii MAX,
6.Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4 serie 20x, 18x, 16x, 14x,
7.Rozciąganie Ekspandera nad głową, przed sobą i za plecami 2 serie po 18x, 16x.
W takim artykule wyczytałem że co 2 miesiąc się zmienia plan Treningowy. Raczej skorzystam z twoich planów! Dzięki!
Moje Treningi:*Trening Ogólnorozwojowy...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Arginina w produktach | Oeparol balance balsam | Biogenix Carb BX stosowanie | Odżywki potreningowe efekty | Vichy Pure Thermale opinie | Ultimate ATP Charge | Kreatyna jabłczan opinie