Wiadomo że niektórzy piją "coffe drinki" przed treningiem z kofeiną którę niby "pobudzają" organizm.

Jest jednak pewne "ale" ..

Jako ciekawostka..





Kofeina zmniejsza naszą zdolność do wysiłku fizycznego
Źródło: J Am Coll Cardiol 2006, Jan 17;47(2):405-10
Namdar M, Kopfli P, Siegrist Pt, Kleinguti M, Schepis T, delalove R, Wyss CA, Fleiscmann SP, Gaemperli O, Kaufmann PA
"Caffeine decreases exercise-inducted myocardial flow reserve"

Zespół naukowców z Zurychu pod kierownictwem Mehdi Namdara zbadał 18 młodych, zdrowych ludzi, regularnie pijących kawę. W ciągu 36 godzin poprzedzających testy nie pili oni niczego z kofeiną. W pierwszej części eksperymentu wykonano badanie PET (pozytronowa tomografia emisyjna), które pozwoliło ocenić przepływ krwi w sercach 10 uczestników przed i tuż po jeździe na stacjonarnym rowerze. W drugiej części osiem pozostałych osób poddano takim samym pomiarom w sztucznie rozrzedzonej atmosferze, odpowiadającej wysokości 4500 metrów nad poziomem morza, co miało symulować ograniczenie dopływu krwi, związane z chorobą wieńcową.

W obu grupach procedurę testową powtórzono w 50 minut po tym, jak każdy z uczestników połknął 200 miligramów kofeiny (ta ilość kofeiny odpowiada dwóm filiżankom kawy). Taka dawka nie wpłynęła na przepływ krwi w mięśniu sercowym podczas spoczynku. Jednak pomiary przepływu wykonane tuż po ćwiczeniach ujawniły wyraźnie (o 22 procent) niższy przepływ związany z działaniem kofeiny. Szczególnie widoczne (o 39 procent) okazało się osłabienie przepływu u grupy w komorze niskociśnieniowej. Wynika z tego, że kofeina może obniżać wydolność podczas wysiłku.

Wydaje się więc, ze choć kofeina ma działanie pobudzające, niekoniecznie zwiększa możliwości sportowców. Pod jej wpływem sportowiec może się czuć lepiej, ale jego rzeczywista wydolność maleje.


Pozdro.. !

Użytkownik sul3j edytował ten post 12 październik 2006 - 16:46

Osobiście nie piję kawy przed treningiem,jednak znam wiele osób,które tak robią,będą trochę zaskoczeni,hehe.Oczywiście soc !

omg dla mnie to juz staje sie zenujace najpierw byla afera zeby nie pic kofeiny razem z kreatyna potem ze to nie ma zadnego znaczenia i ze mozna pic, czy kofeina jest w ogole zdrowa czy nie itp a teraz ze picie przed treningiem zmniejsza wydolnosc o 22-39% (tzn tu nie chodzi ogolnie o wydolnosc chyba ?) .... taaa co jeszcze ? - ja tam kawy nie pije ale bez przesady mimo ze artykol ciekawy , jednak kto by na to wszystko zwracal uwage chyba bysmy nie mogli ani jesc ani pic czegokolwiek

Użytkownik tOugh cookie edytował ten post 12 październik 2006 - 19:52

Grzegorz, a moze oni poprostu pija kawe zeby miec lepsze samopoczucie, wiesz problemy z cisnieniem itd.

no kiedyś właśnie gdzieś czytałem na jakiejś mądrej stronie, że właśnie przy treningu masowym nie powinno sie pić kawy i napoji energetycznych (powerade, redbull itd.) i chyba nawet tam było że cherbata też jest niewskazana

Użytkownik wms dnia 16-10-2006, 14:58 napisał

wody tez podobno nie mozna pic jak robisz mase bo zamiast miesni zalejesz sie plynem

Mnie osobiście kawa z łyżką guarany pobudza na max. Nie mam na myśli jedynie, podniecenia (tak owe u mnie po guaranie występuje) ale zwiększenia wytrzymałości i przede wszystkim siły.

Użytkownik wms dnia 16-10-2006, 15:58 napisał

jak juz to chodzilo o cos zwiazane z kofeina czyli powerade odpada bo przeciez to izotonik chyba. a swoja droga ostatnio w men's health czytalem ze czeste spozywanie piersi z kurczaka spowalnia wytwarzanie insuliny...

jak walne mocna kawke jakis czas przed treningiem, albo wypije z litr jakiegos napoju energetycznego to zupelnie inaczej mi sie cwiczy, wieksza wytrzymalosc, sila, i o wiele wieksza mam ochote do ciezkiego trenowania, ale rzadko kiedy popijam przed treningiem

ja nie pije kawy bo po prostu nie lubie...

nie trzeba chyba wspominać że kofeina jest stosowana w trakcie spalania tkanki tłuszczowej,
wtedy właśnie używamy supli bądź też innej drogi do dostarczenia kofeiny w krwioobieg =P
przy budowaniu masy jaki to ma sens, no chyba że ktoś wziął sie za SAA
i mu to pasuje w połączeniu z cyklem, bo i takich ludzi już widziałem...

jak napoje energetyczne to najlepiej Pure Carbs,
a w ciągu dnia wogóle najlepiej trzeba zapomnieć o coli czy innych tego typu pobudzaczach,
bo kofeina wzmaga wydzielanie moczu, wiec cos jak katabolizm nastepuje...

mimo wszystko dobry artykuł, a te spadki formy podane w artykule są zarejestrowane
już PO ćwiczeniach, więc jak wiadomo wtedy bez żadnych badań czujemy sie po prostu gorzej,
przysypiamy, bez sił i takie tam
także tyczy sie to oddziaływania kofeiny już po całym treningu, a nie w trakcie...
chyba że ktoś tego nie robi dla dobrego samopoczucia tylko dla tej 1,5h dobrego treningu

Cytat

tez nigdy nie lubilem, wrecz odrzucalo mnie na sama mysl jak mialbym to wypic...
ale przyszedl czas kiedy to zaczelo sie pracowac, a do roboty chodze w niedziele na 3 w nocy...
wiadomo w piatek imprezka do poznych godzin... w sobote rano wstaje... wieczorem znow na impreze, po niej do domu zjesc i prosto do roboty na 11 godz. takze zmuszony bylem/jestem korzystac z pomocy kawulca...
wypij na sile kilka razy a zobaczysz ze ci posmakuje
to tak jak z browarem, bylem mlody to tez mi nie smakowal... za to teraz to pierwszy do picia...

Użytkownik 1910 edytował ten post 17 październik 2006 - 21:54

jak browar potrafi smakować,
tak kawy naprawde wole nie próbować polubić bo widze jak to potrafi
uzależnić na osobach z otoczenia

Witam:)
panowie mam pytanie?
Co w koncu mozna pić a czego nie pić przed podczas i po treningu?
Napiszcie swoje zdanie...
PS jak to jest z ta woda..
pozdrawiam

Użytkownik tOugh cookie dnia 16-10-2006, 15:29 napisał

pisze że czytałem na jakiejś uczonej stronie a ten kto to pisał napewno ma większe wykształcenie od Ciebie w tym kierunku więc głupot nie napisał!!

Użytkownik Dukus dnia 16-10-2006, 21:31 napisał

no to chyba dobrze co nie?? bo zdaje mi sie, że zakłucenie produkcji insuliny zwalnia metabolizm:) przynajmniej coś mniejwięcej takiego występuje jak jemy kukurydze

sorry, znowu za odkop, a czy guarana w kapsach, też szkodzi ??
albo picie energy Drink "Guarana Force" PO treningu też szkodzi ??

nie.