Witam,
Z góry przepraszam jeśli post zamieszczony jest w niewłaściwym miejscu. Przechodząc do sedna problemu:

Regularnie ćwiczę od około 8 lat w domowej siłowni (po zrzuceniu około 25 kg) dbałość o utrzymanie wagi i zgrabnej sylwetki to dla mnie priorytet. Do tej pory czynnie uprawiałam jazdę na rowerze, bieganie, latem wycieczki górskie, w domu: orbitrek, bieżnia, rower stacjonarny. Dziennie około 1 do 2 h aktywności fizycznej. Czasami stosowałam spodenki nepronowe i venom dla wzmocnienia efektu.

Pojawił się problem a raczej cud, zaszłam w ciąże ;-) Siedzę na tyłku już dwa tygodnie, (u lekarza mam wizytę za tydzień) i wariuję. Chyba rozumie mnie każdy, kto uzależniony jest od ruchu fizycznego. Moje pytanie co mogę a co nie podczas ciąży? Jaki rodzaj ćwiczeń jest dopuszczalny. Rozumiem wspinaczki i suplementy diety odpadają. Ale czy mogę nadal ćwiczyć w domu na orbitreku, rowerku i bieżni (np. w spodenkach neuronowych lub bez) w umiarkowanym tempie?

Z góry dzięki za każdą odpowiedź.

po pierwsze gratulacje

aktywnosc fizyczna podczas ciązy wpływa korzystnie dla przyszłej mamy jak i dziecka,dlatego nie wolno z niej wogóle rezygnowac,oczywiscie mowa o niezagrozonej ciąży.Nalezy jednak wykluczyc trening siłowy biegi fitness .Alternatywnym wysiłkiem fizycznym jest pływanie oraz specjalne cwiczenia czy aerobik dla ciezarnych pod okiem instruktora.

Możesz zapytać również lekarza prowadzącego ciąże co Ci wolno a co nie. Ja polecam basen, ale musisz sprawdzić, czy nie ma przeciwwskazań (grzybki i te sprawy). Rowerek stacjonarny mój lekarz zachwalał, zabronił natomiast jazdy na zwykłym rowerze (większe ryzyko uszkodzeń).

w niektórych miastach są organizowane grupowe ćwiczenia np. z piłkami, joga

przede wszystkim trzeba zapytać lekarza