dzieki dziewczyny
postaram sie wrzucic reszte sylwetki ale jak juz kiedys pisalam strasznie mnie irytuje robienie sobie zdjec.i dlatego nie moge sie za to zabrac.
w koncu wiem ze musze bo sama na fotach chce zobaczyc jak to wyglada.
samej sobie ciezko zobaczyc co sie dzieje.
pozdrawiam!

Użytkownik xxi dnia 17 maj 2012 - 09:48 napisał

Dlatego kochanie bardzo się ciesze, że jesteś i co by się nie działo walisz prawdą między oczy :) nie ma, że boli i że czegoś nie widze

no wale.
miedzy oczeta:)
nie ma przebacz

3 tyg rekompu.
nienawidze swojej skory na bebzonie.
ja wiem ze trzeba sie pogodzic bo i nadwaga duza byla ale przede wszystkim ciaza i 20 lat nie mam;)....ale wnerwia mnie po prostu flak jeden:(.
skroic sie nie dam bo to gupie jest wiec bede cierpiec zgrzytajac zebami:)
kilka dzisiejszych fotek.
oczywiscie tego co mialo byc nie ma czyli tricepsa za to jest przedramie
 maj2012tp.jpg (35,8 KB)
Ilość pobrań: 0
napiety bebzon
 5.12.beb.jpg (29,97 KB)
Ilość pobrań: 0
luzny bebzon
 5.12.bebluz.jpg (188,66 KB)
Ilość pobrań: 0

nieudolna proba pokazania bicepsa
 5.12.reka.jpg (33,42 KB)
Ilość pobrań: 0

plecki beda jak dorwe swoje dziecie bo mimo usilnych prob i wyginan za chinskiego luda nie potrafie sie focic z tylu

Ja chcę taką łapkę

łapy masz przecudowne xxxxxi :)

no dzieki dziewczyny.
dla porzadku pryzpomne iz do konca pazdziernika jestem na rekompozycji czyli tuptam w miejscu niemnalze.
cieszy mnie ze osiagnelam swoj cel czyli typ sylwetki ktory chcialam-a ktory reprezentuje soba J.Jenkins.
kraty na brzuchu miec nie bede;) ale trudno-nie bede z tego powodu kladla sie pod noz bo to dopiero byloby smieszne.
niestety im wiecej miesa na dole brzucha tym bardziej widac skore.a nie chce zeby po prostu wisiala bo to jeszcze bardziej blee.po to staram sie wypelniac bebzon miesem a gwarantuje ze to ciezki zapieprz jest.
B-2,5g/kg
W-2,5g/kg
T-1g/kg
kalorycznosc 2800-3000tys kcal/dz.
trening silowy codziennie 1 godz plus HIIT silowy bez obciazenia 20 min plus abs ok 15 min plus rozciaganie joga lub pilates .
sw 1 godz dizennie plus scianka lub belly dance tez do 1 godz.
w weekend treningi wytrzymalosciowe typu wojskowego.

waga:60-62kg[zaleznie od cyklu bo potrafie nalapac 2 kg wody]
wzrost 156 cm
brzuch talia 67 cm
klatka 82 cm
udo 49,5 cm
lydka 34cm
biceps 34cm
przedramie 24cm
biodra 81cm
pierwszy raz w zyciu jestem wezsza w biodrach niz w platce.jupiii!
znaczy sie ciesze bo ja gruszka jestem straszna i caly fat mi w doope i uda wchodzi.
do bebzona znaczy pod pepkiem 2 cm mierzony to 69,5-70cm zalezy od dnia cyklu [ile wody nalapie].
bf-15%.
rok temu mialam bf chyba 18% a wazylam po redukcji kwietniowej 51kg.
i to jest dla mnie najpiekniejszy prezent jaki moglam sobie wymarzyc.

nareszcie sie troche ochlodzilo.
meszki mnie wykoncza:(.
male scierwa
ciezko cokolwiek robic wieczorem w plenerze.psom tez ciezko bo gryza je po uszach mocno.
coroczny cykl meszkowy a zaraz zaczna sie komary.
oby nie tyle co w zeszlym roku.
zrobilam dwie foty wczoraj zeby zobaczyc ile tej skory na bebzonie widac.
 majbeb.jpg (34,73 KB)
Ilość pobrań: 1
 majbeb2.jpg (33,14 KB)
Ilość pobrań: 2

moglam jednak podciagnac to jedno ramiaczko od cyckonosza bo huehuehue tiaaa

Użytkownik xxi edytował ten post 24 maj 2012 - 09:04

jest sportowa sylwetka, bardzo fajnie z tym ramiączkiem bardziej sexi

dzieki Born.
plecki,proba trica nr2;),nogi jeszcze zostaly ale ot moment...wszystko w biegu;)
wsio robione samemu bo sie dzieciaka nie doprosze wiec ....nie bardzo widzialam co foce z tylu:)

 majpl1.jpg (33,09 KB)
Ilość pobrań: 0
 majpl2.jpg (33,26 KB)
Ilość pobrań: 0
 majpl3.jpg (32,6 KB)
Ilość pobrań: 0
 majpl4.jpg (37,08 KB)
Ilość pobrań: 0
 tric1.jpg (30,94 KB)
Ilość pobrań: 0

Zasliniłam się na Twoje plecki jak zwykle

bedziesz mogla pomacac
a potem w nagrode schody,schody,schody,schody......
ps musze w koncu zainwestowac w nowe lustro bo wyglada jakbym miala cos na plecach na dwoch fotkach...
aaaaaaeeee chrzanic lustro
ma ze 40 lat to jeszcze pociagnie nie?

Użytkownik xxi edytował ten post 25 maj 2012 - 12:54

Użytkownik xxi dnia 25 maj 2012 - 12:52 napisał

a ja byłam pewna, że to siniaki - i jakoś mocno mnie to nie zdziwiło;)

ja tez przyjelam ze oo siniaki znowu mam:)
jako ze to normalne bo ja zawsze wygladam jak ofira przemocy w rodzinie:)
ale potem postanowilam sie obejrzec i zastanowic w co znowu przyladowalam i kiedy:)
i okazalo sie ze siniakow niet.
wiec zajarzylam ze to lustro:)

Użytkownik xxi edytował ten post 26 maj 2012 - 21:09

zalozenia na kolejny miesiac:
BTW:
B-3g/kg
W-2,5g/kg
T-1 g/kg
raz na 2 tyg ladowanie weglami i wtedy
B-2,5g/kg
W-3,5g/kg
T-0,8g/kg

kalorycznosc 2800-3tys kcal/dz.

suple:
universal animal pak
universal shock therapy
megabol bcaa infinity

activlab soya protein isolate
oxygen wpc 80
uns good night pro
wg dodawania do btw.

jak Ty to chcesz zrobic?


zakladajac ze wazysz 60kg jak w profilu to

bialko 3x60 = 180x4 - 720 kcal
ww 2,5x60 = 150x4 = 600 kcal
540 kcal z fatu

łacznie 1860 wiec gdzie pozostale 1000?

cuda- wianki pani,cuda-wianki:)
dam rade spoko.
dzieki za czujnosc.pozdrawiam.

Użytkownik xxi edytował ten post dziś, 13:47