Ciągłe bóle nadgarstka

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 27 maj 2011 - 07:13

Witam,

Jestem początkujący staż niecałe 2 miesiące.Od czasu kiedy zacząłem zwiększać ciężary mam problemy z nadgarstkami nie mogę więcej podnieść niż 30 kg, bo zaraz ból nie do zniesienia.Przeważnie ból zaczyna się na Uginaniu przedramion ze sztangą stojąc - 3-4 powtórzenia i straszny ból i tak przez jakieś 2 tygodniu powoli ustępuje.Czułem podobny ból przy złamaniu zebra - nie byłem z tym u lekarza i samo ustąpiło po 3 tygodniach

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł)

Bio Tech USA Ultra Loss Shake 500g - Shake Odchudzający! Dieta Białkowa (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

bóle w karku oraz z tylu glowy , Bóle brzucha, chęć wymiotowania , Ciągłe zmęczenie , Bóle mięśni na następny dzień po treningu , Bóle szyi | please dajcie jakies rady

#2 sk03190

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 120
Rejestracja: 30 07 2010
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Przestrzeń
Staż [mies.]: 45

Napisano 27 maj 2011 - 08:25

Popraw technikę wykonywanych ćwiczeń,rozgrzewaj stawy przed treningiem a puki co zrób sobie przerwę i wylecz kontuzję.

Do góry of the page up there ^

#3 Masone

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 maj 2011 - 20:43

Co do nadgarstków miałem to samo... Technika, rozgrzewka nie ma tu nic do rzeczy... Tzn ma ale podejrzewam że robisz prawidłowo i masz to co ja... Męczyło mnie to przez 4 miesiące... Polecam rękawice z usztywniaczem nadgarstka, ale samo też przejdzie, przynajmniej u mnie tak było 4 miesiące bolało jechałem na mniejszym obciążeniu i przeszło podejrzewam że to przez to że nadgarstek nie przyzwyczajony do takich ciężarów ;]

Do góry of the page up there ^

#4 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 28 maj 2011 - 05:31

Przyzwyczajony w pracy targam po 65kg i nic nie boli, a tu zawsze coś się stanie przy uginaniu przedramion ze sztangą - jeśli założę większy ciężar

Do góry of the page up there ^

#5 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2676
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 28 maj 2011 - 07:33

Zgadzam się w pełni z Masone. Cały czas na forum ktoś z niewielkim stażem zaczyna temat, że bolą go przedramiona i nadgarstki, głównie przy bicepsie. Ja też tak miałem jak zaczynałem. U mnie to przeszło samo po paru miesiącach. Najprawdopodobniej chodzi o jeszcze słabe przedramiona i ogólne nietypowe dla organizmu obciążenie na które ciało musi się zaadaptować. To, że w pracy dźwigach wory po 60kg nic nie znaczy bo robisz to używając innych mięśni i bez takiej izolacji jak na siłowni. Oczywiście techniki też się ucz, nie szalej z ciężarem a samo przejdzie.

A jeszcze jedno... uginanie sztangi prostej bardziej może boleć niż uginanie sztangi łamanej/lekko łamanej bo robiąc prostą przedramiona są w mniej naturalnej pozycji. Zamień na jakiś czas.

Użytkownik taksobie edytował ten post 28 maj 2011 - 07:39

Do góry of the page up there ^

#6 KrzysiekZM

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 882
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 23

Napisano 28 maj 2011 - 10:46

Spróbuj wolniej puszczać sztangę.

Mam szacunek do przyjaźni,mam szacunek do miłości,cenie w człowieku uczucia a nie jego posiadłości
Mam szacunek dla prawdziwych,mam pogardę dla fałszywych,zaciskam piąchy za te wszystkie wyrządzone krzywdy.

Do góry of the page up there ^

#7 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 29 maj 2011 - 08:15

Dzięki za pomoc Panowie :) Zmienię gryf na lekko łamany i zobaczymy, co dalej :)

Do góry of the page up there ^

#8 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 29 maj 2011 - 18:17

Po jakim czasie w waszym przypadku ból mijał ?

Do góry of the page up there ^

#9 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2676
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 29 maj 2011 - 22:56

Użytkownik bolek20 dnia 29 maj 2011 - 18:17 napisał

Po jakim czasie w waszym przypadku ból mijał ?

Nie pamiętam bo stopniowo go nie zauważałem. Myślę, że parę lat ale się nie stresuj. Może tobie szybciej.

Do góry of the page up there ^

#10 Masone

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 maj 2011 - 15:52

przez miesiąc sie z tym męczyłem i zakupiłem rękawice z usztywniaczem nadgarstka i było coraz lepiej aż przestało całkowicie... (wszystko około 2 miesiące trwało) Tak więc nie przejmuj się zainwestuje w usztywniacz i jazda

Do góry of the page up there ^

#11 kuba6699

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1003
Rejestracja: 06 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 maj 2011 - 18:40

Częsty problem sam miałem, jak już wcześniej napisali tylko rękawice z usztywnieniem pomogą. Później możesz ich już w ogóle nie używać ale teraz ci będzie ciężko.

Do góry of the page up there ^

#12 mikicrw

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 29 05 2011

Napisano 30 maj 2011 - 19:41

problem spotykany praktycznie u co drugiej osoby ćwiczącej.. miałem podobnie przez pewien czas, przy francuskim wyciskaniu sztangi na triceps, smarowałem nadgarstki masciami, masowałem i nic nie pomagało, zakupiłem rękawice z usztywniaczem na nadgarstek i ból z czasem ustępywał aż w koncu zniknął na stałe

Do góry of the page up there ^

#13 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 30 maj 2011 - 21:58

U mnie bardzo silny ból utrzymuje się przez 2-3 tygodnie, to normalne ? nie mam mowy o ćwiczeniu

Do góry of the page up there ^

#14 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2676
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 maj 2011 - 22:59

Użytkownik bolek20 dnia 30 maj 2011 - 21:58 napisał

U mnie bardzo silny ból utrzymuje się przez 2-3 tygodnie, to normalne ? nie mam mowy o ćwiczeniu

Raczej nienormalne. Tak mi się wydaje bo ja ćwiczyłem, ból był ale tylko przy robieniu. Unikaj ćwiczeń przy jakich cię boli albo rób je jako drugie, trzecie ćwiczenia gdzie można załadować sobie mniejszy ciężar i robić bardzo technicznie.

Do góry of the page up there ^

#15 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 31 maj 2011 - 09:23

Może to pęknięta kość skoro ból utrzymuje się tak długo

Do góry of the page up there ^

#16 Masone

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 31 maj 2011 - 12:46

kupiłeś rękawice z usztywniaczem nadgarstka? jeśli nie to zakup i zobaczysz że z dnia na dzien ból będzie mijał

Do góry of the page up there ^

#17 afd

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 528
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 31 maj 2011 - 14:13

Chyba nie do końca zrozumieliście :)

Ból jest tak silny, że nie mogę nic ciężkiego podnosić już od 2 tygodni nasilenie bólu jest jednakowe.Ból nie znika po treningu

Do góry of the page up there ^

#18 Masone

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 czerwiec 2011 - 12:32

kup te rękawice i zobaczysz że będzie dużo lepiej, u mnie ból tez długo się utrzymywał do czasu zakupu rękawic z usztywniaczem nadgarstka, radzę kupić zanim zrobisz sobie naprawde krzywdę.

Do góry of the page up there ^

#19 kl6c

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 08 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 01 czerwiec 2011 - 17:10

miałem to samo-bolało tak że było ciężko ruszyć nim:/ ale po jakimś czasie przeszło

Ucz się, pracuj ciężko dnia każdego, Trening czyni mistrzem,dużo w tym dobrego, pierwszy krok to początek by osiągnąć szczyty,działaj świadomie,
przestań na farta liczyć.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć