Skocz do zawartości

Zdjęcie

chudy brzuch

- - - - - chudy brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andrzejrafi

andrzejrafi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
ema
zaczalem chodzic na silownie i dodatkowo chce w nietreningowe dni (2) robic brzuszki
waze z 68kg przy 175 cm co jest malo tym bardziej ze mam jeszcze grube nogi
malo tego mam strasznie chudy brzuch i klatke
jak patrze w lustro stojac bokiem to widac wystajace zebra a sam brzuch jest plaski
czy sa jakies cwiczenia na boczki lub czy poprostu robic normalne brzuszki i trzymac diete masowa i to wystarczy??
pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Dedicated BCAA Sensation - 339GDedicated BCAA Sensation - 339G 100.00 zł 89.00 zł
  • Brutal Nutrition N.O.V.A - 20gBrutal Nutrition N.O.V.A - 20g 6.00 zł 5.00 zł
  • Tested Omega 3 - 100 kap.Tested Omega 3 - 100 kap. 23.00 zł 21.00 zł
  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • Dymatize Elite MASS - 4,5kgDymatize Elite MASS - 4,5kg 290.2 zł 284.00 zł
  • Bio Tech USA Crea Pump - 1000gBio Tech USA Crea Pump - 1000g 79.00 zł 71.99 zł
  • Muscle Meds Glutamine Decanate 300gMuscle Meds Glutamine Decanate 300g 139.00 zł 69.00 zł
  • VPX NO Shotgun MHF-1 588gVPX NO Shotgun MHF-1 588g 159.00 zł 119.00 zł
  • PVL Iso-Gold 2270 g.PVL Iso-Gold 2270 g. 269.00 zł 249.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mato

    Mato

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Szukajcie, a znajdziecie...
    Dobierz sobię jakąś Ci odpowiednią rozpiskę na brzuch i oczywiście dieta najlepiej masowa jeśłi niemasz faktycznie tłuszczyku choć nie rozumię jak można mieć chudziutki brzuch a mieć boczki :)


    ABS
    www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

    6 WEIDERA
    http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=204

    GEE-NIALNY BRZUCH
    http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=141

    Brzuch By Fifty, vol. 2
    http://www.kfd.pl/in...mp;#entry204336
    • 0

    #3
    andrzejrafi

    andrzejrafi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    no wlasnie boczkow tez niemam i dlatego te zebra tak widac nieladnie
    chcialbym aby je zakryc i niechce treningu typu a6w czy abs niemam czasu codziennie 2 razy w tygodniu starczy i tak jest zima niedlugo a jakis plan to sobie zrobie na lato
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51782 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj tego treningu Fiftiego albo wybierz sobie 2 - 3 cwiczenia i wykonuj z obciążeniem - żadna filozofia :>
    • 0

    #5
    andrzejrafi

    andrzejrafi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    no wlasnie tak robie3 cwiczenia 1- unoszenie nog do gory i opuszczanie2- nozyce3- normalne brzuszki kazde cwiczenie robie po 4 serie czyli razem 12 serii ale narazie bez obciazenia gdyz o 1 treningu mialem zakwasy przez 3dnipo jakims czasie bede robil z obciazeniem czy tak moze byc by rozbudowac swo brzuch??no wlasnie tak robie3 cwiczenia 1- unoszenie nog do gory i opuszczanie2- nozyce3- normalne brzuszki kazde cwiczenie robie po 4 serie czyli razem 12 serii ale narazie bez obciazenia gdyz o 1 treningu mialem zakwasy przez 3dnipo jakims czasie bede robil z obciazeniem czy tak moze byc by rozbudowac swo brzuch??
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51782 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Obciążenie dorzuc, gdy obciążenie własnego ciała przestanie już wystarczać.
    • 0

    #7
    andrzejrafi

    andrzejrafi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    czyli jak bede widzial ze uz nie rosnie??
    czyli taki plan moze byc narazie?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51782 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    taa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko