Skocz do zawartości

Zdjęcie

chudy brzuch

- - - - - chudy brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andrzejrafi

andrzejrafi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
ema
zaczalem chodzic na silownie i dodatkowo chce w nietreningowe dni (2) robic brzuszki
waze z 68kg przy 175 cm co jest malo tym bardziej ze mam jeszcze grube nogi
malo tego mam strasznie chudy brzuch i klatke
jak patrze w lustro stojac bokiem to widac wystajace zebra a sam brzuch jest plaski
czy sa jakies cwiczenia na boczki lub czy poprostu robic normalne brzuszki i trzymac diete masowa i to wystarczy??
pozdrawiam
  • 0

#2
Mato

Mato

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
Szukajcie, a znajdziecie...
Dobierz sobię jakąś Ci odpowiednią rozpiskę na brzuch i oczywiście dieta najlepiej masowa jeśłi niemasz faktycznie tłuszczyku choć nie rozumię jak można mieć chudziutki brzuch a mieć boczki :)


ABS
www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

6 WEIDERA
http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=204

GEE-NIALNY BRZUCH
http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=141

Brzuch By Fifty, vol. 2
http://www.kfd.pl/in...mp;#entry204336
  • 0

#3
andrzejrafi

andrzejrafi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
no wlasnie boczkow tez niemam i dlatego te zebra tak widac nieladnie
chcialbym aby je zakryc i niechce treningu typu a6w czy abs niemam czasu codziennie 2 razy w tygodniu starczy i tak jest zima niedlugo a jakis plan to sobie zrobie na lato
  • 0

#4
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55084 postów
Spróbuj tego treningu Fiftiego albo wybierz sobie 2 - 3 cwiczenia i wykonuj z obciążeniem - żadna filozofia :>
  • 0

#5
andrzejrafi

andrzejrafi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
no wlasnie tak robie3 cwiczenia 1- unoszenie nog do gory i opuszczanie2- nozyce3- normalne brzuszki kazde cwiczenie robie po 4 serie czyli razem 12 serii ale narazie bez obciazenia gdyz o 1 treningu mialem zakwasy przez 3dnipo jakims czasie bede robil z obciazeniem czy tak moze byc by rozbudowac swo brzuch??no wlasnie tak robie3 cwiczenia 1- unoszenie nog do gory i opuszczanie2- nozyce3- normalne brzuszki kazde cwiczenie robie po 4 serie czyli razem 12 serii ale narazie bez obciazenia gdyz o 1 treningu mialem zakwasy przez 3dnipo jakims czasie bede robil z obciazeniem czy tak moze byc by rozbudowac swo brzuch??
  • 0

#6
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55084 postów
Obciążenie dorzuc, gdy obciążenie własnego ciała przestanie już wystarczać.
  • 0

#7
andrzejrafi

andrzejrafi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 61 postów
czyli jak bede widzial ze uz nie rosnie??
czyli taki plan moze byc narazie?
  • 0

#8
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55084 postów
taa
  • 0





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA