Cześć!

Mam 13 lat, chodze do pierwszej gimnazjum, mam ok. 168 cm wzrostu i waze 48 kg :( Jestem chudy
mam strasznie chude ręce. Jedyne z czego mogę być ''dumny" to nogi, ponieważ dużo gram w piłke,
biegam, mam dobrą kondycję. Nogi mam silniejsze od rąk i to bardzo dużo bo na w-fie podniosłem tylko
25kg, 37,5kg już nie dałem rady. Łopatki mi wystają, kolega jak spojrzal na
mojego ręce obok nadgarstka to się aż przeraził, że takie chude. Każdy u mnie w klasie ma normalne
nawet dziewczyny maja grubsze :((! I tu problem, co mam zrobić żeby jakoś przytyć? Jem w miare dużo
3 kanapki na śniadanie, herbata w szkole 7 daysa potem obiad i kolacja też 3 kanapki. Tylko jak zjem
np. obiad czy coś to od razu ide na dwór i to spalam. Ja jak patrze na siebie to mi nie dobrze...
Przestałem pić Cola-cole, sprite itd. jade na samych sokach, wodzie. Proszę o pomoc! Doradźcie co, jak
kiedy i ile mam jeść.

Hmm Lecztu, masz dopiero 13 lat, jeszcze jesteś w okresie dorastania. Ja w Twoim wieku miałem 158 cm wzrostu i ważyłem tyle co Ty i też miałem kompleks "chudości". Teraz mam ponad 180 cm i ważę 70 kg. Wszystko przychodzi z wiekiem. Nie ma się czym załamywać, zobaczysz, że w wieku 18-19 lat będziesz ważył co najmniej 70 kg. Pamiętaj również o tym, że w tym wieku duże znaczenie ma genetyka, która jednym pozwala dorosnąć szybciej, być wyższym niż inni, cięższym, a innym jak w Twoim przypadku wręcz odwrotnie.

Jeśli jednak koniecznie chcesz spróbować przytyć nie ograniczaj węglowodanów, bo bez tego na pewno nie przytyjesz. Więc jedz dużo ziemniaków, napojów energetycznych, ryżu, makaronów, ryb (np. mintaja, dorsza, pangę). Na forum znajdziesz dużo informacji na temat odżywiania czysto na masę.

Masz mlody oragnizm, w srodku mix przemian hormonalnych (w ktorych priorytetem jest wzrost) i pedzaca jak ekspres przemiana materii, stad prodblem z "chudoscia".
Taki a nie inny organizm, budowe ciala (zakladam ektromorfika), w dodatku co sie chwali w dzisiejszych czasach jestes aktywny (nie rezygnujz tego!), wiec wiele nie zdzialasz, ale proponuje zaczac jesc wiecej wartoscioiwych posilkow.
Zobacz jak to mniej wiecej wyglada: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Pociesze Cie ja w wieku 13-15 lat wazylem 35-40kg przy wzrocie 155-160 .

Mama kupiła nową wagę bo tamta była stara i waże 50 kg :)

jedz jedz ; D
miedzy 13-17 rokiem bedziesz miał znaczy skok "wymiarów" ciała, dbaj o to by jeść wartościowe posiłki, dużo mięcha mało cukrów ; o

za mało posiłków, 7 days to syf.

Cytat

ja w samej szkole zjadam 500g chleba razowego do tego 1kg maślanki
dorzuć tych węgli, pieczywko razowe zajadaj. wcinaj ryż, dużo ryżu
rozwiń jadłospis co najmniej do 5-6 posiłków !

i przypadkiem nie bierz sie za silownie, jeszcze nie czas :)

Zobaczysz za kilka lat to się wszystko zmieni ... ; ] w twoim wieku ja byłem na odwrót gruby jak nie wiem , co , a teraz to piękny i szczupły chłopak .. , pozdrawiam ... ; ] poprostu jedz wiecej , ale bez przesady bo zamiast być szczupłym bedzie problem