Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 11 marzec 2010 - 23:33
Siemka.
Za tydzień kończę cykl na mono i xplode.
Ogólnie wszystko fajnie tylko te moje nogi mnie załamują.
Są strasznie chude. W łydce mam 32 cm, a w udzie 48cm ! Szok ! (Jak jakiś 13 latek ;/)
Nogi ćwiczę i nie widzę rezultatu. Co mam zrobić ?
Chude nogi
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł)
USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,78 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł) USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,78 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Łyse nogi , Dlaczego warto trenowac nogi 2. ;) , Bolące nogi - jak zlikwidować bóle? | bolące nogi , Kontuzja - zwichniecie kolana. | Czy bede mogl cwiczyc nogi ? , Nogi i plecy a Skolioza | Jakie ćwiczenie
Łyse nogi , Dlaczego warto trenowac nogi 2. ;) , Bolące nogi - jak zlikwidować bóle? | bolące nogi , Kontuzja - zwichniecie kolana. | Czy bede mogl cwiczyc nogi ? , Nogi i plecy a Skolioza | Jakie ćwiczenie
#2
Ł 
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5254
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 11 marzec 2010 - 23:35
- jedz
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#4
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 12 marzec 2010 - 04:57
Cytat
- jedz
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
Jem. Mam dietę na masę, no ale wiadomo, jak to jest z dietami. Najbardziej brakującym produktem u mnie jest tuńczyk i pierś z kurczaka. Nie zawsze to mam ;/
Co do ciężaru to go zwiększę.
Cytat
Postaw głównie na przysiady, jaki masz trening nóg ?
Wspięcia na palce stojąc
Przysiad ze sztangą na barkach
I to niestety wszystko. Nie mam, jak wykonywać innych ćwiczeń. Chyba, że znasz takie, które można wykonać bez profesjonalnego sprzętu.
#5
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2125
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 12 marzec 2010 - 05:17
możesz dorzucić syzyfki lub wykroki ze sztangą wykonuje się je bez "profesjonalnego sprzętu" ile machasz serii na treningu ? Dorzuć ciężar w przysiadach może to być dobry bodziec jak dla ciebie .
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
#6
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 12 marzec 2010 - 05:28
Cytat
możesz dorzucić syzyfki lub wykroki ze sztangą wykonuje się je bez "profesjonalnego sprzętu" ile machasz serii na treningu ?
Do każdego ćwiczenia na nogi po 4 serie (12/10/8/6).
#7
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 12 marzec 2010 - 09:21
Użytkownik I'm Machine ! dnia 12-03-2010, 04:57 napisał
Wspięcia na palce stojąc
Przysiad ze sztangą na barkach
Przysiad ze sztangą na barkach
No i Ty się dziwisz że masz chude nogi ?? Przecież ten trening to śmiech na sali (rozumując że trenujesz splitem??). 90% ćwiczeń na nogi możesz wykonać używając tylko sztangi lub hantli.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Dr Reckeweg R27 | Nutrend Creatine 1000 | Ból brzucha alkohol | Bio Tech Nitro Gain dawkowanie | Nerwica marihuana | Calcium pantothenicum Jelfa | HiTec Carbo Plus