Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 11 marzec 2010 - 23:33
Siemka.
Za tydzień kończę cykl na mono i xplode.
Ogólnie wszystko fajnie tylko te moje nogi mnie załamują.
Są strasznie chude. W łydce mam 32 cm, a w udzie 48cm ! Szok ! (Jak jakiś 13 latek ;/)
Nogi ćwiczę i nie widzę rezultatu. Co mam zrobić ?
Chude nogi
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)
Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł) Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nogi i plecy a Skolioza | Jakie ćwiczenie , Łyse nogi , Dlaczego warto trenowac nogi 2. ;) , Kontuzja - zwichniecie kolana. | Czy bede mogl cwiczyc nogi ? , Bolące nogi - jak zlikwidować bóle? | bolące nogi
Nogi i plecy a Skolioza | Jakie ćwiczenie , Łyse nogi , Dlaczego warto trenowac nogi 2. ;) , Kontuzja - zwichniecie kolana. | Czy bede mogl cwiczyc nogi ? , Bolące nogi - jak zlikwidować bóle? | bolące nogi
#2
Ł 
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5259
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 11 marzec 2010 - 23:35
- jedz
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#4
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 12 marzec 2010 - 04:57
Cytat
- jedz
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
- dorzuć kg do siadów (nie bój się ciężaru) w tym ćwiczeniu ludzie z reguły zakładają wiele mniej niż są w stanie na danym zakresie powtórzeń zrobić.
- schodź wolniej i głębiej
Jem. Mam dietę na masę, no ale wiadomo, jak to jest z dietami. Najbardziej brakującym produktem u mnie jest tuńczyk i pierś z kurczaka. Nie zawsze to mam ;/
Co do ciężaru to go zwiększę.
Cytat
Postaw głównie na przysiady, jaki masz trening nóg ?
Wspięcia na palce stojąc
Przysiad ze sztangą na barkach
I to niestety wszystko. Nie mam, jak wykonywać innych ćwiczeń. Chyba, że znasz takie, które można wykonać bez profesjonalnego sprzętu.
#5
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2131
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 12 marzec 2010 - 05:17
możesz dorzucić syzyfki lub wykroki ze sztangą wykonuje się je bez "profesjonalnego sprzętu" ile machasz serii na treningu ? Dorzuć ciężar w przysiadach może to być dobry bodziec jak dla ciebie .
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
#6
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 12 marzec 2010 - 05:28
Cytat
możesz dorzucić syzyfki lub wykroki ze sztangą wykonuje się je bez "profesjonalnego sprzętu" ile machasz serii na treningu ?
Do każdego ćwiczenia na nogi po 4 serie (12/10/8/6).
#7
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 12 marzec 2010 - 09:21
Użytkownik I'm Machine ! dnia 12-03-2010, 04:57 napisał
Wspięcia na palce stojąc
Przysiad ze sztangą na barkach
Przysiad ze sztangą na barkach
No i Ty się dziwisz że masz chude nogi ?? Przecież ten trening to śmiech na sali (rozumując że trenujesz splitem??). 90% ćwiczeń na nogi możesz wykonać używając tylko sztangi lub hantli.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pezilgen | CarboNox skutki uboczne | Kreatyna w proszku olimp | Cazaprol | Nutrabolics Anabolic State opis | Vitapil ulotka | Leczenie oparzeń