Ostatnio tak zastanawiałem się nad cholesterolem. Dzienne spożycie powinno wynosić 0,5-1g, a podczas mojej diety pewnie z 3-4g dziennie wynosi. Zawsze miałem dobre badania i żadnych problemów z nadmiarem, bądź niedoborem. Czy takie spożycie może doprowadzić do tego, że będę musiał zmieniać dietę?

Podając te wartości na sucho nie jestem w stanie ocenic. Wrzuc dokładną rozpiskę diety a na pewno więcej osób podejmie temat Jeżeli badania są w porządku to myślę, że nie ma się co martwic. Każdy organizm toleruje inne dawki, a mówiąc, że "pewnie" u mnie wynosi tyle i tyle sam do końca nie zdajesz sobie sprawy jaka jest rzeczywista wartośc

Badania były w porządku, ale jak nie stosowałem diety:D. Teraz nie wiem nie badałem się. Oto moja dieta

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Rób regularnie badania i będziesz miał spokój. Wszystko zależy od podatnosci organizmu przede wszystkim.

Mam takie pytanie, skąd wiesz że zjadasz tyle cholesterolu ?

Musisz sobie zdawać sprawę, że nie każdy tłuszcz to jest ten cholesterol który jest szkoldliwy.

Zły cholesterol (LDL) mamy w fastfoodach, tłuszczu zwierzęcym itd. i to właśnie on podnosi ciśnienie i zatyka naczynia krwionośne prowadząc do różnych chorób krążenia.

Natomiast dobry cholesterol (HDL) jest w tłuszczach rybnych, orzechach, oliwie z oliwek i ten cholesterol absolutnie Ci nie zaszkodzi - a dodatkowo - wiąże on ze złym cholesterolem, usuwa jego nadmiar z komórek i transportuje go do wątroby, gdzie jest metabolizowany.

Więc jeżeli nawet zdarzy Ci się zjeść jakiś zły cholesterol, to na pewno tłuszcze z ryby, oliwy z oliwek i orzechów ten cholesterol usuną.

Jeszcze jedna taka mała ciekawostka - jeżeli masz wysoki poziom cholesterolu to właśnie proponuje łychę oliwy rano, lub BŁONNIK - błonnik, który spożywasz np. w płatkach owsianych, pieczywie pełnoziarnistym, również (podobnie jak HDL) likwiduje zły cholesterol z organizmu.

Dlatego nie masz co się obawiać o podniesiony cholesterol :)

Tako rzeczę ja - ula. pozdrawiam :)

Użytkownik navaja edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 20:14

Wielkie dzięki, bo ja liczyłem cholesterol oliwy z oliwek jako LDL, a sama oliwa to już 2-3g dziennie więc się troszkę przestraszyłem :). Navaja uspokoiłaś mnie :P

Nic się nie bój, to już najbardziej ryzykowne są jajka ale to też mity - dieta jest w porządku więc problemu nie powinno byc Ale tak jak Poki napisał, zrób czasem badania na cholesterol i może próby wątrobowe (warto skierowanie - lekarz rodzinny powinien wypisac, jeśli powiesz, że stosujesz diete , za to mu płacą ) Pozdrawiam

Cieszę się że pomogłam :)

A jeżeli chodzi o badania to nie ma co histeryzować. Dieta jest zbilansowana, nie jest to dieta Dukana, Kopenhaska czy jakiś inny syf, więc taka dieta nie powinna Ci zaszkodzić do tego stopnia że musisz prosić lekarza o próby wątrobowe.

Ale jak tylko odczuwasz potrzebę, to oczywiście lekarza możesz o próby poprosić, osobie ubezpieczonej przysługuje jedno badanie krwi rocznie bez większego uzasadnienia (chodzi mi tu o sytuację kiedy nie jesteś chory ani nic).

K, spoko. Na badania i tak się przejdę, bo zawsze, jak co roku przed wakacjami sprawdzam czy wszystko w porządku :)