Chłodny białkowy deser na upalne dni

#1 PACO

Learn From The Pain

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6347
Rejestracja: 23 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RotterdamTerrorCorps
Staż [mies.]: 4 L

Napisano 27 czerwiec 2010 - 10:40

Składniki:
Pół kg Mielonego Twarogu
Białko
Wrazie potrzeby słodzik'

Można dorzucać owoców!

100 gr sera to

19,8 B
3,5 Ww
2,5 T

116,7 kcal

Porcja białka w moim przypadku Hitec Anabolic Protein Truskawka
B:21,5 gr
W:2,5gr
T:3,0

Po wymieszaniu łącznie daje nam to

B: 31,5gr
W: 4,3
T: 4,25

I mamy dobrą opcje na low carb.

Chyba że robimy mase i potrzebujemy takze węgli możemy dodać 100 gr płatków owsianych
gdzie ich wartość wynosi:
B: 12gr
W: 63gr
T: 8gr

Wszystko razem zmixowane w blenderze daje nam

B:43,5gr
W:67gr
T:12,25gr

Pamiętajcie aby płatki przed zmixowaniem zalac wrzątkiem :)

http://silesia-hardc...my.radyjko.net/

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Muscle Up Protein - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy dla początkującego | Do dyspozycji ATLAS Hertz i hantle (15 kg) , Trening Split 4 razy w tygodniu na masę , Split 3-dniowy - priorytet to ramiona , Ilość węglowodanów w dni treningowe i nietreningowe | dieta lowcarb , Trening Push & Pull 3 razy w tygodniu do oceny