Witajcie :)
Dlaczego akurat chleb zytni pelnoziarnisty??
Mozna spozywac jakis inny chlebek?? Jesli tak to jaki??
A przy okazji... Czy dieta w DT i DNT ma byc taka sama?? Czy spozywac w DNT mniej ww??
Kiedy najlepiej wciąć jakiegos pomarancza czy jabłko??
Poki co moja dieta w DT i DNT rozni sie tym, ze po treningu spozywam Carbo
Aha, jem duzo twarogu chudego a miesko to tak roznie 1-2 razy dziennie. Moze tak byc??
Wiem, ze duzo pytan zadaje ale ciagle mnie nurtuja. I dlatego z gory ogromne dzieki za odpowiedzi

Żytni pełnoziarnisty najlepszy poniewaz posiada węglowodany złozone o niskim ig. Dieta w DT i DNT taka sama tyle ze nie pijesz carbo po treningu. Zalezy ile jesz tego twarogu. Nie jedz go tylko w godzinach okolotreningowych. Miesko 1-2 razy dziennie wystarczy dodaj jakies ryby do tego i powinno byc dobrze

Twaróg to głównie kazeina i najlepiej jakbyś tylko jadł na noc bo się wolno wchłania, lepsze są szybciej wchłanialne białka z mięs, jajek

Użytkownik Wojteklub dnia 28-12-2009, 19:44 napisał

W DT przed treningiem tunczyk/cycek/rybka +ryz/makaron i po treningu mniej wiecej to samo.
Zarowno w pierwszym jak i drugim posilku warzywa
W DNT w jednym posilku zamiast miecha jest wlasnie chudy twarog + chleb

Wiec wydaje sie że wszystko ok

Jak nie możesz dać mięsa/ryby to daj jaja. Twaróg tylko na noc. Chleb możesz jeść orkiszowy. Owoc po treningu, po przebudzeniu. Jak jesteś endo, możesz zmniejszyć ilość ww, w DNT.

Użytkownik wrrróbel dnia 28-12-2009, 23:06 napisał

ok, dzieki