Siema. Kupuję taki chleb, ma on 400g, jednak na odwrocie nie ma tabelki z wartościami. Pytanie do was czy ktoś kto go kupuje i orientuje sie jakie on ma wartości, chodzi mi głównie o WW, ponieważ bedzie on moim źródłem WW(oprócz owsianych i ryżu brązowego).
A i czy w ogóle nadaje on się do diety masowej(początkującej, jestem po redukcji i zamierzam wejść w mase).

EDIT: jeszcze takie pytanie lekko offtopowe. Gdzieś czytałem, że jeżeli piszemy dietę, to żeby nie uwzględniać np. z ryżu białka, tylko z mięs,jaj,twarogów itd. Czy to prawda ? Czy pisać wszystko, białko z ryżu, WW z mięs, tłuszcze z chleba(?)??

Np. teraz przeczytalem tabelke ze slonecznika(luskanego nie prazonego) z biedronki(:D) i ma wszystkiego po trochu, 20,2gB, 30,9gWW, 42,6gT / 100g. Wliczać B,WW z tego do diety czy tylko T ?

Użytkownik Endrju971 edytował ten post 02 czerwiec 2010 - 20:22

Co do tego chleba to wrzuciłbyś jakieś foto etykiety i samej kromki to chociaż będzie można powiedzieć czy się nadaję.

Co do 2 pytania, to ja osobiście podliczałem tylko białko pochodzenia zwierzęcego(te roślinne nie), a reszta wartości normalnie.

pozdr

Więc kromka chleba wygląda http://www.fotosik.p...2a00517a76.html
Tak wygląda opakowanie
Z przodu: http://www.fotosik.p...62a5876f34.html
Z tyłu: http://www.fotosik.p...2d6f8e2679.html
Jak widać w składzie jest mąka pszenna, ale tabelki nie raczył nikt umieścić...Jak ktoś wie niech napisze i czy bedzie on dobrym źródłem WW na mase, będzie to posiłek spożywany raczej w szkole(2-3razy na dzień).

Jeszcze pare offtopowych pytan odnosnie jedzenia, czy te rzeczy nadają się do diety na mase ?
Szynka drobiowa: http://www.fotosik.p...0d8a2ae182.html
Szynka drobiowa2: http://www.fotosik.p...4e84fcb789.html
Szynka drobiowa3: http://www.fotosik.p...25db02545f.html
Szynka drobiowa4 + 2 wieprzowe(z lewej i na dole, są raczej chude): http://www.fotosik.p...929457e733.html
Pasztet drobiowy: http://www.fotosik.p...25b56dbdca.html
Ser żółty z dziurami(masdammer o ile dobrze pamiętam): http://www.fotosik.p...6366314f45.html

Poza tymi produktami w diecie znajdzie sie mieso drobiowe(udka,piersi,czasem kotlety,indyk), jajka, ryż brązowy,płatki owsiane, makaron brązowy(czasami), twaróg chudy, tuńczyk, ryby takie jak panga, mintaj(piątkowe obiady), słonecznik łuskany, olej rzepakowy(może być jako źródło tłuszczy czy koniecznie musi być oliwa ? Jeżeli tak to jak go sporzywać na noc ? normalnie wypić ?)

Wrzucam także mój trening:

Poniedziałek: klatka,triceps,brzuch

Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4
2. Wyciskanie sztangielek, skos górny x4
3. Wyciskanie sztangielek, skos dolny x4
4. Rozpiętki na płaskiej x3-4
Triceps
1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3(x4)
2. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem x4
Brzuch
1. A6w

Wtorek: Plecy, biceps, brzuch

Plecy
1. Podciąganie na drążku do brody x4
2. Ściaganie drążka x3
3. Przyciąganie wyciągu dolnego(trójkąt) x4
4. Wiosłowanie sztangielką x4
Biceps
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc x4
2. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku(wąsko) x3-4
Brzuch
1. A6w

Czwartek: Barki, Kaptury, brzuch

Barki
1. Wyciskanie sztangi zza głowy x4
2. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy x3-4
3. Unoszenie sztangielek w opadzie x4
4. Unoszenie sztangielek bokiem x4
5. Unoszenie sztangielek w przód x4
Kaptury
1. Wznosy barków ze sztangielkami x4-5
Brzuch
1. A6w

Sobota: Nogi

Nogi
1. Przysiad ze sztangą na barkach x4
2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc x3-4
3. Prostowanie nóg na suwnicy x4
4. Wspięcia na palce stojąc x4

Jeżeli bede miał 5 dzień na siłkownie, iść i robić całą łape ? Kiedyś robiłem osobno(oprócz trica z klatą, bica z plecami) całą łape w osobny dzień(sobota,piątek)?

Użytkownik Endrju971 edytował ten post 03 czerwiec 2010 - 13:02

Ani ten chleb ani zadna z tych szynek sie nie nadaje. Trening nie w tym dziale. Chleb orkiszowy/zytni, zamiast szynki upieczona piers z kurczaka

A ten olej i pasztet ?

http://www.kfd.pl/tr...ceny-93120.html

to moj watek o treningu, w ostatnim poscie jest pytanie dot diety, wiec wstawiam to tu i dalej pytam o ten olej rzepakowy zamiast oliwy( bo drogo) i pasztet drobiowy, ktory jest wyzej (zdjecie)

Pasztet ? Nie,niee... Ser żółty odpada tak samo. Olej rzepakowy,ale tłoczony na zimno,chyba nie wyjdzie taniej od oliwy. Poza tym oliwy walisz 30-45 ml dziennie,resztę tłuszczów dostarczysz z orzechów i słonecznika,do tego jajka i butelka oliwy starczy na długo.

no właśnie nie mam co na chleb dawać, jak Malgas mówi że żadna z tych szynek nie pasi to nie wiem co mam dawać na chleb, no niestety 5 razy na dzien piersi z kurczaka to mnie nie stać. Myślałem żeby jeść (to głównie w szkole) chleb z jajkiem/tuńczykiem, bo to chyba najlepsze źródło białka z tego co by było mnie stać na chleb do szkoły.

Rzepakowy wyjdzie taniej,np. w lidlu jest w 500ml butelce za 7zł,a za oliwe trzeba zapłacić 2xtyle.
do tego rzepkaowy cechuje wyższa zaw. kwasów omega.

Pytanie czy ten za 7 zł nie jest tłoczony w wysokich temperaturach ?

Myslisz,że bym taki kupował?!

Tłoczony na zimno,z pierwszego tłoczenia.Do tego świetne smakuje,pozostawial lekki orzechowy posmak.

Użytkownik Massive` dnia 6-06-2010, 14:20 napisał

Ależ skąd.

Użytkownik Massive` dnia 6-06-2010, 14:20 napisał

Nie wiedziałem, że jedno wynika z drugiego My bad. Wiem, że dobrze smakuje, sam używam z tym, że kupowałem droższe przez niewiedzę.

Rafinowany Olej Rzepakowy "Olej Wyborny Rzepakowy" - takie coś dokładnie pisze na moim, z biedronki, nie wiem ile kosztuje bo to nie kupuje ja tylko moja mama, może taki być ?

tutaj jest link do takiego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Olej-...-Rzepakowy.html

ten pasztet "duda" odpusc popatrz na sklad! mama go wczoraj kupila i jak widzialem sklad to nie zjem tego nigdy. same prawie skladniki EXXX

dobra pasztet już załatwiony, co z tym olejem ?

Napisałem wyraxnie z pierwszego tłoczenia,tłoczony na zmino.
Wszytskie te rafinowane kujawskie z rzepaku czy słonecznika są kiepską opcją.

Masiv,dobrze wiedzieć co do oleju,bo oliwa tania niestety nie jest.

Użytkownik Massive` dnia 6-06-2010, 14:14 napisał

Możesz mi podać nazwę tego oleju ?? Jak na razie wcinam olej lniany tłoczony na zimno ale droga jest to opcja...
a z tym posmakiem orzechowym to fakt. Ja też to odczuwam

Firmy vita d'ore
Prostokątna,ciemnozielona butelka z żołtą nalepką,tutaj masz foto:

http://www.kfd.pl/ol...kowy-61903.html