KFD.PL: Chce pozbyc sie miesnia piwnego - Forum KFD.pl

Witam mam 17 lat wzrost 185 cm i waze 64 kg niby to jest malo na taki wzrost ale piwny brzuch jest i chce sie pozbyc nie jem duzo wlasnie stosuje sie do diety jaka podali mi koledzy na mase miesniowa ale tak sie zastanawiam czy nie wrocid do starego trybu (tylko obiad) i teraz cwiczyc jezdrze na rowerku statycznym 1h jakies 22km robie 4 razy w tygodniu tak samo brzuszki do tego robie jakies cwiczenia na nogi bicesp i triceps ..???A czy pomogla by mi ta aerobiczna szostka weidera jak bym dodal to do moich cwiczen ..??Niewiem jeszcze chyba pojde z moim problemem do dietetyka

Jak chcesz zgubić maćka to zmień dietę na nisko węglowodanową albo CKD.
Na siłowni rób trening ogólnorozwojowy
I rób aeroby(rowerek bieganie basen itp) przynajmniej 30 min dziennie

On wazy 64 kg przy wzroscie 185 cm, wedlug mnie nie jest dobrym pomyslem, zeby jeszcze redukowal (nieskoweglowodanowa i CKD to diety redukcyjne - info dla autora postu). Wez dietę na masę (powinienes masowac, a nie redukowac, bo masz niedowagę), trening ogolnorozwojowy i dodaj aeroby 2-3 razy w tygodniu 20-30 minut i powinno pomoc.

PS. Nawet nie mysl o tym, zeby w ciagu dnia jesc tylko obiad. To nie jest dobre na nic. Trening brzucha nie spala tłuszczu

Użytkownik Rzepka edytował ten post 17 lipiec 2009 - 16:14

no ale ja mam miesien piwny...ehh po tych chipsach i chce go jakos stracic i wlasnie zamawiam odzywki bialo bo sie boje ze jak znowu bede tyle jadl tzn przejde na mieso to przytyje zamiast masa miesniowa a ja nieche miec wielkiego brzucha... I teraz wycofam chyba weglowodany i samo mieso i te odzwyki + cwiczenia na miesnie i te aeroby

Chłopie nie bierz sie za zadne odzywki teraz, za wczesnie na to, wystarczy dobra dieta ( i powinna byc na masę), w diecie na masę chodzi o to, by uzyskac jak najczystsza masę mięsniowa, a nie zwiekszac tkankę tluszczową. Polecam Ci wiec nadal dietę na masę i aeroby tak jak pisalem i zadnego wycofywania weglowodanow (spozywaj weglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. ryż brązowy / razowy, makaron razowy / durum / orkiszowy, pieczywo zytnie wieloziarniste / orkiszowe, poczytaj zreszta sam w dziale dieta). Przejrzyj to, bo sobie krzywdę zrobisz

Wrzuć foto tgo brzucha. 185cm i 64kg a Ty narzekasz... Ja mialem dokladnie te same wymiary 3 lata temu i sie bałem ze odlece jak był mocniejszy wiatr a Ty mowisz o wielkim brzuchu Może masz po prostu wydęty żołądek.

Użytkownik Tankiel edytował ten post 17 lipiec 2009 - 17:25