Witam
Od czego by tu zaczac.Mam 23lata 191cm i waze okolo 88kg.na silownie chodze od jakis 12mcy nie stosowalem
zadnej diety i nie bralem za bardzo odzywek.teraz chce jednak nieco urosnac i potrzebuje pomocy
Moze ktos mi pomoc z doborem odpowiedniej diety?wiem ze jest tego na forum naprawde duzo
ale chce to zrobic naprawde dobrze,raz a pozadnie.do tego problem z doborem odpowiedniej odzywki
jest ich tyle ze mam gruba zamotke.jezeli chodzi o odzywki to cena nie ma znaczenia.tak jak mowilem
chce to zrobic naprawde pozadnie wiec postanowilem ze przeznacze spora sumke.
jestem za granica wiec wszystkie suplementy musze przewiesc wiec najlepiej by bylo
gdyby byly one w kapsulkach lub plyny(typu krople).naprawde zalezy mi na tym wiec prosze
o fachowa pomoc w ich doborze.dziekuje z gory za wasz pomoc

1. dział dieta, czytaj podwieszone.
zacznij od tego http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4
poza tym sporo gotowych diet jest, szukaj !! wyszukiwarka nie boli :P
2. suplementy sa uzupelnieniem diety, oczywiscie nie wszystkie.
po pierwsze dieta suple pozniej.

idz do dizalu dieta i sobie cos dopasuj skoro chesz miec diete..jak bedizes zmial braki to wrocisz tu i cos sie doradzi...
napisales ze za bardzo nie brales supli? co to znaczy braels czy nie?jak tak to co..
kasa to nie wszystko-a pozatym w tym sporcie nie da sie tego zrobic raz a pozadnie

podstawowych supli w kapsach raczej nie kupisz..
jako, że jest to dział "suplementacja" napiszę o suplach:
- carbo - polecam Biogenix - sprawdzone i stosowane przez wielu Polskich zawodników, rewelacyjne smaki!
- glutamina - tu polecam wersję acetylowaną - najlepiej NAG z firmy SAN gdyż wychodzi najtaniej, może być również Glucetyl lub glutamine xtreme z Treca (osobiście tej firmie nie ufam i ich produktu bym nie wziął..)
- białko.. tu jest duuuże pole do popisu hehe.. masz kilka tematów wyżej mój post o tym które białka bym polecił..
gainer - ewentualność jeśli będziesz miał zbyt długie przerwy pomiędzy posiłkami

pozdarwiam.