Witam . Po dwóch latach przerwy od siłowni ( wcześniejszy staż 2lata) wróciłem do ćwiczenia . Po około miesiaca ogólno-rozwojówki chciałem zakupic Cell pump'a + Whey Mass gain + witaminy .

Chciałem się dowiedzieć , jak to połączyć ze sobą w dni treningowe i nietreningowe ( do pracy wstaje o 5.30 codziennie od pon do piątku) . Staram się trzymać dietę ( ryz , makaron , kasza , ser biały wiejski , płatki owś , pierś z kucz jest u mnie na początku dziennym . Ważę 65kg , mam bardzo szybki metabolizm i za nic nie udaje mnie się przytyć a chciałbym chociaż te kilka kilo .

Trening mam taki :

PONIEDZIAłEK :

*klatka
*triceps

WTOREK :

*plecy
*przedramie

CZWARTEK :

*barki
*biceps

PIąTEK :

*nogi
*kaptury


Pozdrawiam

Gainera według braków w diecie.

Za wcześnie na CP. Po takiej przerwie porób jeszcze na sucho i zacznij od jakiejś kreatynki ale MONO
Jak zakupiłeś CP najlepszym wyjściem było by jego sprzedanie lub zamienienie na mono.

Dlaczego lepiej nie brać CP ?

wez troche pocwicz.. niech troche ci wroci na sucho bo profil slabiutki
a potem zapodaj krete+ cp itd

A jak pogodzić krete z gainerem w dni treningowe i nietreningowe ?

Wstrzymj sie jeszcze z tym.

Wszystko masz już napisane gainer według braków w diecie

Użytkownik MalyZii dnia 16-03-2008, 14:29 napisał

Przeczytaj kilkakrotnie to co napisałeś

Najlepiej ułóż dietę na masę, może i zjadasz wartościowe rzeczy ale pewnie nie w takich ilościach jak powinieneś. Kup mono j/w radzą. Jak będziesz miał porządną dietę na masę to gainer będzie zbędny.