Witam serdecznie. Mam zamiar wlasnie zaczac robic trening na mase/sile.
Moj tydzien wyglada tak:
-siłownia: Pon, Śro, Piąt
-pracuje na magazynie od 5.30-9.30 i 16-20
-siatkowka plazowa 3x w tygodniu
-bieganie, rower co 2 dzien

Jak napisałem chce zrobic mase, podstawy diety juz zrobilem i stosuje je ciagle.
z odzywek posiadam :
-Kreatyne przed treningową: Cellmass
-Kreatyna po treningowa: N.O.-Xplode
-białko Panthera
-białko IsoProx
-oraz BCAA

Wiec do tej pory bralem w
-Dni treningowe: rano no explode(z powodow ze jej mam wiecej), przed treningiem cellmass, po treningu no explode i 20minut pozniej Iso prox oraz przed snem Panthere
-Dni bez treningowe: rano no explode , w poludnie Panthere, godzine pozniej no expolode i na wieczor Panthere.

nie wiem czy to dobrze i jak wplesc w to BCAA.

za pomoc z gory dziekuje:)

Użytkownik Bart3zS dnia 19 kwiecień 2011 - 10:42 napisał

Schockowałeś mnie i pewnie połowe kfd biorąc noboster PO treningu...

DT
Rano cellmass
Przed treningiem Noxplode
Po treningu cellmass
DNT
rano cellmass

Panthera i IsoProx wedlug brakow w diecie i po treningu

BCAA nie musisz brac jesli nie robisz aerobów

PS: Przed snem najlepsza bd twaróg albo jakieś białko kazeinowe :)

Użytkownik Eau edytował ten post 19 kwiecień 2011 - 14:44

Tez czytalem i sie zdziwilem, ale uznajmy ze to przez szybkie pisanie;D

nie rozumiem o co mnie osadzasz;/ wszystko co napisalem pisalem z glowy patrzac tylko na nazwy odzywek. nie wiem o jakie hackowanie Ci chodzi;/

czyli na sen 200 g twarogu? i to bedzie lepsze niz wypic Panthere? i jak ocenicie te odzywki do mojego celu w skali 1-10?

czyli BCAA np brac przed siatkowka plazowa czy np. bieganiem? i biore N.O.Explo rano poniewaz nie mam kasy by kupowac nowa puszke Cellmasa. ma to sens branie N.O. rano czy nie?

Nie za bardzo, NO słuzy glownie do pobudzenia na treningu i pompy. Lepsze 200g twarogu :)
7/10 patrzac na suple, choc po efektach nie potrafie ocenic, bo na kazdego wszystko moze działac inaczej :)

tez dobrze, rano, o 5.30 przy rozladunku TIRow mozna powiedziec ze mam trening, bardziej aerobowy no ale zawsze;p a co z BCAA? jest sens gdy nie biore go ciagle a tylko przed lub po wysilku aerobowym?

BCAA przed, badz w trakcie treningu, intensywnego wysilku.
Wyladunek TIRow na pewno nie jest tr aerobowym, na pewno jest dosc istotny dla ustalanie bilansu, czy ogolnego zarysu redukcji, w koncu to wysilek, ale to bardziej trening interwalowy, silowy, ale to tak na marginesie .

oj dobra jestem jeszcze zielony w te klocki:) czyli jesli chodzi o stosowanie supli to tak jak kolega wyzej mi napisal a BCAA tylko podczas wysilku aerobowego jak rower, bieganie czy plazowka? i przed czy po trzeningu:)

Przed, w razie mozliwosci (gdy masz BCAA w prochu, czy plynie i nie przeszkadza Ci ono w treningu, wysilku) przed polowa porcji i druga polowa w trakcie.

dzieki wielkie Panowie za pomoc;)