Teraz jestem na masie i trochę mnie podlało i zastanawiam się nad rowerkiem rano. Bcaa i jazda tylko teraz czy w diecie uciąć węgle czy nie? bo dalej chciał bym robić masę jednak głównym celem jest czysta masa ,a na brzuszku już się trochę zaczęło odkładać a tego bardzo nie lubię. Co polecacie? kręcić rowerek rano a resztę zostawić tak samo? czy może przyciąć węgle?. Od ilu minut zaczynać?

Ja bym poprostu zmniejszył ilość węgli i dalej robił mase, ewentualnie troche tego rowerka ale bardziej dla kondycji niz zrzucenia tłuszczu. Musisz zdecydować czy masa czy redukcja nie da się na raz tego i tego.

Zdecydowanie nie obcinaj węgli. Jak mięsnie rosną to jest ok. Jak dodasz areoby to powinieneś w ten sposób zwiększyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wtedy przyrosty będę wolniejsze, ale fatu też powinno się odkładać mniej. Jak masz dużo doświaczenie treningowe i z dietami, potrafisz słuchać swojego ciała, to spróbuj systemów typu IF. Poczytaj tutaj : http://ruskiniedzwie...wych-obalonych/
Na IFie można robić niezłe recompy.