Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuJak w temacie. Czy zaraz po skonczonym treningu lepiej wciagnac Carbo czy Gainerka??
Bo rozni ludzie roznie mowia i robi mi sie mętlik w glowie
Posiadam OLIMP MCT Gainer. W ciagu 45 minut od spozycia gainera zasuwam Ryz + Cyc
Carbo czy Gainer ??
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
rudi_1980 
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 16:53
Witam
Jak w temacie. Czy zaraz po skonczonym treningu lepiej wciagnac Carbo czy Gainerka??
Bo rozni ludzie roznie mowia i robi mi sie mętlik w glowie
Posiadam OLIMP MCT Gainer. W ciagu 45 minut od spozycia gainera zasuwam Ryz + Cyc
Jak w temacie. Czy zaraz po skonczonym treningu lepiej wciagnac Carbo czy Gainerka??
Bo rozni ludzie roznie mowia i robi mi sie mętlik w glowie
Posiadam OLIMP MCT Gainer. W ciagu 45 minut od spozycia gainera zasuwam Ryz + Cyc
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_62x62.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
![UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/0c5fbfa444103f684f0e1a86ced17986_62x62.jpg "UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!]")
UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
--------------------------------------
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Gaspari BCAA 6000 - 360 tabl (2x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł) ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Coś na czyste mięcho | ? , Porównanie spalczy , zestaw (gainer,kretka?hmb?tauryna) , Clomid a Clostilbegy - czy to to samo? | Czy to to samo ??? , Aminostar Whey Gainer Actions | 1000 i 4500 gr
Coś na czyste mięcho | ? , Porównanie spalczy , zestaw (gainer,kretka?hmb?tauryna) , Clomid a Clostilbegy - czy to to samo? | Czy to to samo ??? , Aminostar Whey Gainer Actions | 1000 i 4500 gr
#3
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:05
Użytkownik I'm Machine ! dnia 16-02-2010, 17:01 napisał
Po treningu od razu carbo. 15/30 min później możesz wziąć gainera.
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
Pozdrawiam.
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
Pozdrawiam.
Heh, to kiedy cycek z ryzem?? i czy nie za duzo wegli bedzie w tak krotkim czasie??
#5
Machine !
- Kulturysta jop twoja mać
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3338
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Animalownia
-
Staż [mies.]: 12 %)
Napisano 16 luty 2010 - 17:09
Chmm. To może tak -
Od razu po treningu carbo. Gainera 10 min po carbo, a potem ryż + cyc.
PS. wylicz sobie ile ma gainer węgli i ile ma carbo na jednych porcjach. Dawkuj tak, żeby nie przekroczyć dawki węgli w określonym czasie. Jak miałbyś samo białko nie było by wgl problemu :)
Od razu po treningu carbo. Gainera 10 min po carbo, a potem ryż + cyc.
PS. wylicz sobie ile ma gainer węgli i ile ma carbo na jednych porcjach. Dawkuj tak, żeby nie przekroczyć dawki węgli w określonym czasie. Jak miałbyś samo białko nie było by wgl problemu :)
#6
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:11
Użytkownik Mefiju dnia 16-02-2010, 17:07 napisał
Cycek z ryzem zamiast gainera, gainer wez kiedy indziej wg brakow w diecie.
Czyli Carbo od razu po treningu, a 30 minut pozniej micha, czy tak??
Bo do tej pory brałem gainera bezposrednio po treningu (50g) i po 30-45 min Pelnowartosciowy posilek
#7
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 16 luty 2010 - 17:12
glupota, jak moze zjesc po treningu piers kuraka z ryzem to to bedzie 10x lepsze od najlepszego gainera. Proch wykorzystuj jak nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku
Rudi kupiles juz to carbo?
Rudi kupiles juz to carbo?
#8
Siodema
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 179
- Rejestracja: 02 03 2008
- Wiek: 27
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 38i24
Napisano 16 luty 2010 - 17:12
Po treningu od razu carbo. 15/30 min później możesz wziąć gainera.
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
bez sensu
daj samego gainera
carbo niepotrzebne w tym ukladzie
samym carbo zdzialasz jedynie uzupelnienie glikogenu i wyrzut insuliny
lepiej wziac gainera bo masz to samo + aminokwasy ktory wyhamowuja katabolizm potrneingowy masz tam bcaa+aminokwasy ktorych brak po treningu opoznia regeneracje, nie usuwa bolu trneingowego - wewnatrz miesniowego (jeden z pierwszych etapow zakwasow) zmniejsza wydolnosc potreningową
pozdrawiam
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
bez sensu
daj samego gainera
carbo niepotrzebne w tym ukladzie
samym carbo zdzialasz jedynie uzupelnienie glikogenu i wyrzut insuliny
lepiej wziac gainera bo masz to samo + aminokwasy ktory wyhamowuja katabolizm potrneingowy masz tam bcaa+aminokwasy ktorych brak po treningu opoznia regeneracje, nie usuwa bolu trneingowego - wewnatrz miesniowego (jeden z pierwszych etapow zakwasow) zmniejsza wydolnosc potreningową
pozdrawiam
#9
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:14
Użytkownik Mefiju dnia 16-02-2010, 17:12 napisał
glupota, jak moze zjesc po treningu piers kuraka z ryzem to to bedzie 10x lepsze od najlepszego gainera. Proch wykorzystuj jak nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku
ok, tak zrobie. Bo carbo+gainer+miska to bedzie na pewno za duzo wegli na raz
#10
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:19
Użytkownik Siodema dnia 16-02-2010, 17:12 napisał
Po treningu od razu carbo. 15/30 min później możesz wziąć gainera.
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
bez sensu
daj samego gainera
carbo niepotrzebne w tym ukladzie
samym carbo zdzialasz jedynie uzupelnienie glikogenu i wyrzut insuliny
lepiej wziac gainera bo masz to samo + aminokwasy ktory wyhamowuja katabolizm potrneingowy masz tam bcaa+aminokwasy ktorych brak po treningu opoznia regeneracje, nie usuwa bolu trneingowego - wewnatrz miesniowego (jeden z pierwszych etapow zakwasow) zmniejsza wydolnosc potreningową
pozdrawiam
Dużo ludzi tak robi, w tym ja.
bez sensu
daj samego gainera
carbo niepotrzebne w tym ukladzie
samym carbo zdzialasz jedynie uzupelnienie glikogenu i wyrzut insuliny
lepiej wziac gainera bo masz to samo + aminokwasy ktory wyhamowuja katabolizm potrneingowy masz tam bcaa+aminokwasy ktorych brak po treningu opoznia regeneracje, nie usuwa bolu trneingowego - wewnatrz miesniowego (jeden z pierwszych etapow zakwasow) zmniejsza wydolnosc potreningową
pozdrawiam
Ja pie&%$#!!! Znoow zdurniałem
Mefiju, mam carbo i mam gainera. Samo bialko tez mam Whey pro Matrix.
Siodema...tak tez mi sie wydawalo i dlatego kupilem tego gainera. Tak w ogole to zakwasy lubie...
I znoow dylemat. Chyba jednak zostane przy tym gainerze, w koncu tam tez sa cukry proste i jeszcze bialeczko i aminki w jednym
#11
Meff
- MIENTOL CYCKA!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9307
- Rejestracja: 01 05 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 666
Napisano 16 luty 2010 - 17:25
carbo łykaj przed treningiem, po treningu wegle złożone 30 minut potem kurak z ryzem. W tym gainerze masz cukry proste, jak chcesz sie zalac to jedz po treningu, lub zmien gainer na lepszy.
#12
Siodema
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 179
- Rejestracja: 02 03 2008
- Wiek: 27
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 38i24
Napisano 16 luty 2010 - 17:26
carbo wywal
nie wiem wogole na co to komu
lepiej miec dodatkowe kilkanascie gram bialka potreningowo niz sam cukier pic (carbo)
bezposrednio po treningu pij gainera
a gdy wrocisz do domu po silowni zjedz posilek bogaty w WW zlozone i bialko
pozdrawiam
nie wiem wogole na co to komu
lepiej miec dodatkowe kilkanascie gram bialka potreningowo niz sam cukier pic (carbo)
bezposrednio po treningu pij gainera
a gdy wrocisz do domu po silowni zjedz posilek bogaty w WW zlozone i bialko
pozdrawiam
#13
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:29
Użytkownik Mefiju dnia 16-02-2010, 17:25 napisał
carbo łykaj przed treningiem, po treningu wegle złożone 30 minut potem kurak z ryzem. W tym gainerze masz cukry proste, jak chcesz sie zalac to jedz po treningu, lub zmien gainer na lepszy.
Kurde, tego to juz nie rozumiem. Carbo przed treningiem??? Wegle zlozone po treningu i 30 minut pozniej ww zlozone z kurakiem??? W gainerze sa cukry proste a w carbo nie ma???
#14
lemn
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2539
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 16 luty 2010 - 17:30
Też uważam , że gainer będzie lepszy niż carbo po treningu.
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#16
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 luty 2010 - 17:33
Użytkownik Siodema dnia 16-02-2010, 17:26 napisał
carbo wywal
nie wiem wogole na co to komu
lepiej miec dodatkowe kilkanascie gram bialka potreningowo niz sam cukier pic (carbo)
bezposrednio po treningu pij gainera
a gdy wrocisz do domu po silowni zjedz posilek bogaty w WW zlozone i bialko
pozdrawiam
nie wiem wogole na co to komu
lepiej miec dodatkowe kilkanascie gram bialka potreningowo niz sam cukier pic (carbo)
bezposrednio po treningu pij gainera
a gdy wrocisz do domu po silowni zjedz posilek bogaty w WW zlozone i bialko
pozdrawiam
I wlasnie tak robilem do tej pory. Dzieki za odpowiedzi, Mefiju - chyba durnia ze mnie nie chciales zrobic ?? Ghehe
#17
Siodema
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 179
- Rejestracja: 02 03 2008
- Wiek: 27
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 38i24
Napisano 16 luty 2010 - 17:33
po co carbo przed treningiem - bez sens
daj przed treningiem w posilku wegle zlozone o niskim IG i bedzie ok
nie potrzebne carbo o wysokim IG przed treningowo
daj przed treningiem w posilku wegle zlozone o niskim IG i bedzie ok
nie potrzebne carbo o wysokim IG przed treningowo
KFD Gold
#19
Siodema
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 179
- Rejestracja: 02 03 2008
- Wiek: 27
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 38i24
Napisano 16 luty 2010 - 17:40
porcja potreningowa gainera to dobry pomysl jesli w przeciagu kilkudziesieciu minut nie mozna spozyc posilku
a nie kazdy ma po powrocie z treningu ktory robi jeszcze np w domu gotowy posilek
nie ktorzy maja kilkanascie minut drogi z silownii a posilek musza przygotowac samodzielnie dopiero po powrocie z silownii
wowczas gainer jest dobrym rozwiazaniem
carbo to maltodekstryny, malto to polisacharydy i oligosacharydy, oligosach. to glukoza (cukier gronowy), fruktoza (cukier owocowy), galaktoza (laktoza) - rzecz jasna wszystkie 3 sa cukrami prostymi ;-)
odpowiedz insulinowa+aminokwasy stwarzaja srodowisko anaboliczne w organizmie wchlaniajace aminokwasy tam gdzie ich potrzeba, choc rownie dobrze moga one zostac wykorzystane jako odbudowa glikogenu ale to juz rzecz na ktora nie mamy wplywu zachodzi to samoczynnie w organizmie
ponadto:
W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, białek hydrolizowanych i leucyny odpowiedz insulinowa była o 221% większa od tej jaką dały same węglowodany proste. Przy podaniu węglowodanów prostych i białek hydrolizowanych bez leucyny odpowiedz insuliny była o 66% większa od tej jaką dały węglowodany proste(Manninen i wsp., 2006).
odpowiedz insulinowa+aminokwasy=nasze tak upragnione potreningowe okno anaboliczne ;-)
pozdrawiam
a nie kazdy ma po powrocie z treningu ktory robi jeszcze np w domu gotowy posilek
nie ktorzy maja kilkanascie minut drogi z silownii a posilek musza przygotowac samodzielnie dopiero po powrocie z silownii
wowczas gainer jest dobrym rozwiazaniem
carbo to maltodekstryny, malto to polisacharydy i oligosacharydy, oligosach. to glukoza (cukier gronowy), fruktoza (cukier owocowy), galaktoza (laktoza) - rzecz jasna wszystkie 3 sa cukrami prostymi ;-)
odpowiedz insulinowa+aminokwasy stwarzaja srodowisko anaboliczne w organizmie wchlaniajace aminokwasy tam gdzie ich potrzeba, choc rownie dobrze moga one zostac wykorzystane jako odbudowa glikogenu ale to juz rzecz na ktora nie mamy wplywu zachodzi to samoczynnie w organizmie
ponadto:
W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, białek hydrolizowanych i leucyny odpowiedz insulinowa była o 221% większa od tej jaką dały same węglowodany proste. Przy podaniu węglowodanów prostych i białek hydrolizowanych bez leucyny odpowiedz insuliny była o 66% większa od tej jaką dały węglowodany proste(Manninen i wsp., 2006).
odpowiedz insulinowa+aminokwasy=nasze tak upragnione potreningowe okno anaboliczne ;-)
pozdrawiam
Użytkownik Siodema edytował ten post 16 luty 2010 - 18:04
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Scitec ALC efekty uboczne | Ból nerek domowe sposoby | Olimp TCM gdzie kupić | Ethyol | Kreatyna jaka najlepsza | Ile wazy schabowy | Leczenie kręgosłupa lędźwiowego