Witam,

Od ponad dwoch lat zaraz po treningu lykam aminokwasy i pije carbo (najczesciej Biogenixa)

Nie mam po tym wzdec jak po gainerach no i dostarczam odpowiednia ilosc wegli. (mam nadzieje) Mase buduje stosunkowo powoli ale w miare czysta, raczej z mala iloscia tluszczu.
Chcialbym teraz troche przybrac na wadze, i zastanawiam sie czy gainer nie bylby lepszym rozwiazaniem niz carbo??
Zalezy mi oczywiscie na zlapaniu jak najmniejszj ilosci tluszczu.

Co sadzicie Carbo wystarczy czy powinienem sprobowac jednak gainerka.

Weglowodany biore tylko po treningu, nie pije ich w ciagu dnia.

20 min po wypiciu wegli wciagam bialko.

Prosze o opinie...
Pozdrawiam
Piotr

A dieta jest ? bialko, carbo, gainer wedlug brakow w diecie to wszystko.

Heh wciagasz bialko ? nosem

ja tam dalej lecial bym mz carbo ale w diecie zrobilbym lekka zmiane i dodal troche wegli i bedzie ok.

dieta jest.
Problem w tym, ze praca siedzaca i nie wiem czy jesli dodam weglowodanow w trakcie dnia to czy nie zaczne sie otluszczac?

czy ktos jeszcze bazuje na samym carbo zamiast gainerow?

Cytat

Jesli beda to ww dobrej jakosci to nie.

Cytat

włącz też aeroby do swojego treningu.

ja bazuje na samym carbo ;] rozmawiałem z moim kolega (pracuje na siłowni) i doradził mi żebym pił przez pierwsze 2 miesiące carbo raz dziennie a po 2 miechach zwiekszył dawke do 2 dziennie a poznije znow po 2-3 miesiącach do 3 ;] chyba ze zauważe że tłuszczyk na brzuch wchodzi to zmniejszyc;] ale narazie pije 1 w nietreningowe i 2 razy w treningowe i jestem zadowolony ;] a pije dopiero swoj 2 kilogram;]


a jesli chodzi o gainery jestem przeciw :P w/w mnie zawsze leoiej osobno bialko i carbo bo masz pewnosc proporcji w 1 porcji;]

Kolega Cie wpuscil w maliny, co najmniej.
Kazal Ci pic drogi cukier .
A wystarczylo powiedziec "jedz ryz/kasze/owsianke" i nie wyszedl by na taka swinie, po weryfikacji .