Witam,
1.carbo zamierzam brać od razu po trennigu białko około 30 minut przed i po.

2.Bcaa odrazu przed robieniem brzuszkow ktore zajmuja mi okolo 20-25 minut i czas sie wydłuża z trennigu na trennig. aakg tylko przed trennigiem, mam wlasnie aakg z treca i z olimpu ten z treca podobno ma jakies specjalne dodatki(dluzsze dzialenie itp) wiec jakbym polaczyl go np. 2 kapse z treca 3 z olimpa to by byl lepszy efekt?

3. kreatyna mono z olimpu 7.5 gram dziennie 2.5 g rano i 5 po trennigu (w dni nietrennigowe brac do posilku tak?) oraz czy jest sens wrzucac 1 caps tauryny z olimpu do kazdej porcji kreatynki?

4. mam jeszcze glutamine w kapsach tez z olimpu i gdzie ja najkorzystniej bedzie upchac?

cel masa/siła dieta jest

Skąd wytrzasnąłeś to dawkowanie?

DT:
5g mono rano, 2-3g tauryny + 2-3g aakg przed treningiem, 5g mono po treningu. I tu masz kilka opcji: carbo+białko do porcji kreatyny zaraz po treningu. Lub jeśli bardzo chcesz brać bcaa to możesz albo dorzucić do cabro i białka lub carbo+bcaa zaraz po treningu a 15-30 min później białko.

DNT:
5g mono rano i 5g mono po 6-8h(druga porcja nie jest wymagana)

Glutamina zbędny wydatek ale skoro już masz to 5-10g na noc.

Dawanie bcaa przed brzuszkami mija się z celem, przykładowo to tak jakbyś po treningu klaty a przed treningiem bicepsa wyskoczył po bcaa, można tylko po co?

myślałem ze to wchodzi w aeroby, dzięki za odpowiedź. A te dawkowanie, to z internetu wiele postów sie naczytalem ale dla pewnosci wolałem zapytać. I jeszcze jedno pytanie bo tauryna z olimpu jest dość tania i czy jest sens wrzucania jej do kazdej porcji kreatyny w dawce 1.5 g?