witam. mam pytanie odnosnie treningu. mam 184cm wzrostu i ważę przy tym 80kg. mam jednak odlozone troche tluszczu w szczegolnosci na brzuchu. dodam ze nie jest tego za duzo ale troche jest, na tyle ze nie widac specjalnie miesni brzucha pomimo ze czuje je pod spodem bardzo mocno. moje pytanie dotyczy tego czy najpierw zbudowac wieksza mase miesniowa i zlekcewazyc ten brzuch i potem sie mocno przylozyc do tego przy rzeźbie czy najpierw zrzucic tluszcz i potem dopiero robic mase. dodam ze cwicze od poczatku sierpnia 3 razy w tygodniu i brzuszki robie prawie codziennie.

to nie rob brzuszkow codziennie.... brzuch tez potrzebuje regenracji, cwicz go pod koniec kazdego treningu na silowni

to juz jak wolisz... ja bym masował, a przy wycince się na tym skupił

ja bym lepiej masował dalej a te brzuszki powinieneś robić o wiele rzadziej jak już robisz a jak naprawde chcesz spalić tłuszcz to może spróbuj intensywniej ćwiczyć albo aeroby

masuj, a w dni nie treningowe aeroby 20-30 min.
http://www.kfd.pl/atlas/ tu masz linka z tabelą regeneracji mięśni.

dzieki:)