Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czytałem dużo o treningu intuicyjnym i zauważyłem że po ćwiczeniach gdzie skupiłem się na rozp[iętkach miałem lepsze efekty tzn lepsze podcięcie na dole i lepszą górę
wpadłem na pomysł żeby zrobić tak :
3X12 na wyciskanie płasko
superseria rozpiętki 10/10/8/8/x i zgon <haha>
3X?? przenoszenie hantla <zazwyczaj koło 12 -14 teraz zwiększę obciązenie o 10 kg na klatkę i dołożę 4 kg do hantla do rozpiętek i 6 na przenoszenie
zadziala ??
Budowa klatki
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
mamvga 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 16 sierpień 2009 - 13:29
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mięśnie | Czy białko , HMB | czy warto? , OLIMP WHEY PROTEIN | Czy warto , Jak zaczynać? | zielony prosi o radę , Tarczyca a serce
Mięśnie | Czy białko , HMB | czy warto? , OLIMP WHEY PROTEIN | Czy warto , Jak zaczynać? | zielony prosi o radę , Tarczyca a serce
#2
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 16 sierpień 2009 - 16:43
Ciężko powiedzieć, ale nie za dużo tych rozpiętek? Zazwyczaj to Ćwiczenie uzupełniające. Jednak rób jak uważasz. Przecież uczymy się na błedach.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34517
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 16 sierpień 2009 - 17:31
Za mało podstawowych cwiczen.
Na trening intuicyjny trzeba miec pare lat stazu.
Na trening intuicyjny trzeba miec pare lat stazu.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 16 sierpień 2009 - 18:02
Aby rozbudować dobrze mięśnie klatki piersiowej,nie wystarczy nałożyć wiele ćwiczeń i ćwiczyć do zgonu! nie to nie ma sensu! Trzeba tylko po prostu wybrać sobie odpowiedni plan treningowy,i nałożyć odpowiednie ćwiczenia na zewnętrzną i wewnętrzną część klatki.
Dieta również jest podstawą.
Dieta również jest podstawą.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#5
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 26 sierpień 2009 - 06:50
oks przesada zmieniamy plan
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
#6
orva
- Na KFD jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2954
- Rejestracja: 19 07 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: free
Napisano 26 sierpień 2009 - 11:08
tez robie tak rozpietki tyle ze teraz robie typowo silowy plan do pazdziernika. 4 serie no i efekt jest.
Day is just a collection of hours.
#7
Dr Roś
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 728
- Rejestracja: 24 12 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasło/Warmia
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 26 sierpień 2009 - 14:07
wedlug mnie jesli chodzi o klatke lepiej robic ciezarem mniejszym , takim gdzie damy rasde sztange opuszczac powoli i powoli podnosic , takie cwiczenie ladnie pompuje , bo 'odbijanie' sztangi od klaty to nie cwiczenie <lol2> znam takich agentow ;] , pozniej moga wystapic problemy z oddychaniem , z powodu obolalej klatki , taki bedzie z tego pozytek , podstawa to wyciskanie na prostej , skosie , i do tego rozpietki lub wyciskanie tak bym to widzial 
#8
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 07 wrzesień 2009 - 19:04
oks zrobię tak 4X12 płasko
3X12 rozpiętki
3X12 rozpiętki
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Luxfen | Ranisan 150 mg | Ile wazy kukurydza | Fluocaril Bi-Fluore 250 | Johnny Fuller | PEAK A-Z Vitamins dawkowanie | Nerwica brak apetytu