Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam ,
przybyłem na to forum z prośba do was.
Otóż chciałbym aby ktoś mi jakie partie mięsni powinienem rozwijać aby dobrze trzymać się na nogach i wgl.
Jestem obrońcą
wiek 16 myśle ze to odpowiedni wiek aby zacząć się interesować sobą.
Wzrost 186cm
waga 75 kg
Trenuje już około 10 lat ale od roku gram na obronie a w tym sezonie będę miał dużo ciężej.
Przy okazji czy ktoś by mi mógł poradzić domowe ćwiczenia typu przysiady,itp abym mógł trochę w domu nad tym popracować.
Z Góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi ; )
Budowa ciała - Obrońca
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)
--------------------------------------
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Clenbuterol | Clen podczas budowania masy , Dieta na wzrost wagi ciała | Potrzebuję przybrać na wadze , Jak poprawić kondycję i wygląd ciała? , Ujędrnienie i zbudowanie pośladków , Trening górnej partii ciałą
Clenbuterol | Clen podczas budowania masy , Dieta na wzrost wagi ciała | Potrzebuję przybrać na wadze , Jak poprawić kondycję i wygląd ciała? , Ujędrnienie i zbudowanie pośladków , Trening górnej partii ciałą
#3
Zajzajer 
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 669
- Rejestracja: 05 07 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: skacze
Napisano 05 lipiec 2011 - 18:53
Myślę , że FBW było by odpowiednie. 
A jeśli chodzi o domowe warunki to drążek, pompki jesteś wstanie zrobić wszędzie Możesz kupić dwie hantelki , ale chyba obciążenie typu kierownica była by bardziej dla Ciebie funkcjonalna. I nie zapominaj o mięśniach brzucha , bardzo ważne dla piłkarza 
A jeśli chodzi o domowe warunki to drążek, pompki jesteś wstanie zrobić wszędzie Możesz kupić dwie hantelki , ale chyba obciążenie typu kierownica była by bardziej dla Ciebie funkcjonalna. I nie zapominaj o mięśniach brzucha , bardzo ważne dla piłkarza
M.A. "I hated every minute of training, but O said, Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion."
KFD Silver
#8
Żelipapęmesje
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 26 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Varsovia
Napisano 17 lipiec 2011 - 19:04
a przestałeś już rosnąc? bo jak nie i chcesz jeszcze urosnąc to nie polecałbym obciążeń.
#10
Senneoko
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 29 07 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 lipiec 2011 - 13:32
Zależy na jakiej obronie grać będzie boczny obrońca powinien być szybki bo taki jest nowoczesny futbol a srodkowy obrońca powinien mocno stać na nogach ale nie tracic na szybkości myśle, że taki ogólny trening da ci najwiecej.
#11
zdzichu_12
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 165
- Rejestracja: 07 08 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 08 sierpień 2011 - 16:28
Ja w Piłkę gram 6 latek tzn. w klubie, również na obronie, dokładnie prawa obrona.
Ćwiczę około 5 miesięcy, wydaje mi sie, że źle nie jest, oczywiście masa, bo mój wzrost 178 i waga 68/69 to tylko masa, żeby lepiej wyglądać.
Ostatnio zacząłem robić brzuszek, to myślę, że coś z tego będzie.
Ćwiczę około 5 miesięcy, wydaje mi sie, że źle nie jest, oczywiście masa, bo mój wzrost 178 i waga 68/69 to tylko masa, żeby lepiej wyglądać.
Ostatnio zacząłem robić brzuszek, to myślę, że coś z tego będzie.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Whey Mass Gain apteka | D.T.COQ | Opalanie natryskowe kraków | Sterolid Complex jak zwiekszyc | Weider L-Arginine dawkowanie | Alomide | Prohormony efekty