Brzuszki= problem

Tagi tematu: problem, brzuszki

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 deltoro

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 15 12 2007
Wiek: 25

Napisano 15 luty 2008 - 19:43

Mam problem. podczas brzuszków, leżąc na podłodze z stopami podpartymi pod sztangielką, zaczynam odczuwać ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (właściwie to prawie na samym dole) miedzy ledzwiowym a krzyzowym mozna powiedziec. Czym to moze byc spowodowane? Ja przypuszczam, ze siedzeniem przy kompie na nieodpowiednim krzesle w niewlasciwej pozycji. Doradzili byscie jakies cwiczenia rozciągajające? moze one cos pomogą?
dzieki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

CytoSport Cytomax - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,90 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problem z Barkami , na co to zamienic | i inne problemy , Ból pleców w odcinku piersiowym , PROBLEM Z ODPOWIEDNIM ODWAŻENIEM ŻYWNOŚCI , Problem. | Co zrobic???

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 15 luty 2008 - 20:51

Czy robisz rozgrzewkę przed treningiem? Masz jakas wadę postawy? Czy ból występuje przy innych ćwiczeniach? Ggdzie trzymasz ręce? Stosujesz dodatkowe obciążenie?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 15 luty 2008 - 21:02

Mam wrazenie ze masz slabo rozwineite prostowniki. I bol to poprostu uciske na kregi. Daj sobie jakis koc pod ledzwie moze to cos pomoze.

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#4 deltoro

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 15 12 2007
Wiek: 25

Napisano 16 luty 2008 - 23:40

Użytkownik ~Grzegorz dnia 15-02-2008, 20:51 napisał

Czy robisz rozgrzewkę przed treningiem? Masz jakas wadę postawy? Czy ból występuje przy innych ćwiczeniach? Ggdzie trzymasz ręce? Stosujesz dodatkowe obciążenie?

1) robię rozgrzewkę. 2) wadę postawy? no szczerze mówiąc lekko się garbię- to od kompa, ale jest coraz lepiej 3) przy innych ćwiczeniach nie- przy pompkach, sztandze, drążku - nic z tych rzeczy 4) ręce trzymam za głową, skrzyżowane na karku 5) nie stosuję obciążenia.

KO. o co chodzi z prostownikami? spróbuję z tym kocem. właśnie mam takie wrażenie jakby na kręgi był najwiekszy nacisk. Po pierwszej serii jest niewyczuwalny, ale w 2 i 3 juz nie moge wytrzymac z bólu, więc postanowiłem nie cwiczyc na siłe.
dzieki

Do góry of the page up there ^

#5 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19075
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 16 luty 2008 - 23:46

Użytkownik deltoro dnia 16-02-2008, 23:40 napisał

ręce trzymam za głową, skrzyżowane na karku

I w pewnie jest problem
przeczytaj to http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 deltoro

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 15 12 2007
Wiek: 25

Napisano 16 luty 2008 - 23:55

Użytkownik kamykmm dnia 16-02-2008, 23:46 napisał

I w pewnie jest problem
przeczytaj to http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=78

wow. nie zdawałem sobie sprawy ! wielkie dzięki. jutro to sprawdzę i na własnym przykładzie napiszę, czy była poprawa.

Do góry of the page up there ^

#7 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 17 luty 2008 - 09:28

Jeszcze sie zastanawiam czy robisz jakies cwiczenia w których mocno pracuja prostowniki? przysiady, martwy ciag?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 deltoro

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 15 12 2007
Wiek: 25

Napisano 18 luty 2008 - 21:26

Cześć ! Rozczarowałem się :/ Niestety trzymanie rąk w ten sposób nie pomaga. Tzn nadal odczuwam ból, chociaż myślę, że to trzymanie rąk przy skroniach jest ABSOLUTNIE poprawne, bo ból pojawił się nieco później. Grzegorz, kiedy robię brzuszki- na końcu treningu, to przedtem nie robię przysiadów... Może powinienem udać się do lekarza? :| ale jak pewnie większość osób unikam służby zdrowia jak ognia.

Do góry of the page up there ^

#9 Kruszynka90

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 433
Rejestracja: 18 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 14

Napisano 18 luty 2008 - 21:49

Ja tez odczowalem Ból jak robilem Brzuszki tam gdzie ty ale caly tydzien 10 minutowej rozgrzewki przed brzuszkami bardzo pomaga tzn.Rozcioganie rece w dol i w gore i na boki .A i wazne zebys lezal na czyms miekkim :]

Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!

...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...

Do góry of the page up there ^

#10 deltoro

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 15 12 2007
Wiek: 25

Napisano 18 luty 2008 - 22:05

trochę mnie uspokoiłeś bo poważnie się zacząłem obawiać o mój kręgosłup. Spróbuję i bardziej rozwiniętej rozgrzewki, ale to jutro, bo dziś już trening był ;-)

Do góry of the page up there ^

#11 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9757
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 19 luty 2008 - 00:54

jak masz podparte nogi pod sztangielka ???

Masz nogi ugiete w kolanach i biodrach ??? jesli nie to moze byc bol miesni biodrowo-lędzwiowych zeby zmniejszyc nieco ich prace opiera sie ugiete nogi w kolanasz na cos wyzszego np łóżko , taboret itp.

pozatym mozesz nie dzwigać sie caly tylko unosic głowe i barki .... chodzi tylko o to zeby bylo napiecie miesni brzucha.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!