witam
mam pytanko: czy brzuszki mozna robic codziennie ?
ew. czy sa jakies inne cwiczenia na brzuch ktore moznaby robic codziennie? (bardzo to lubie )
poza oczywiscie A6W (to zostawiam na później)

mysle własnie nad nowym planem cwiczen i chciałabym:

• 1 x w tygodniu cwiczyc jakis konkretny program na brzuch,
  
• przez reszte tygodnia inne czesci ciała (cos moze z podwieszonych treningow dla kobiet ew. cos tam jeszcze), wstepnie juz cos tam mam i realizuje
  
• powiedzmy 5-6 -10 konkretnych cwiczen po np (wstepnie) 20 powtorzen (dzisiaj tak było, czuje po kosciach )
  
• oczywiscie trening domowy, nie siłowy
  
• np 3 s po 20 powtórzen, zastanawiam sie jeszce nad najlepsaza opcją
  
• czas minimum 30-40 min (tak mi to wychodzi z rozciaganiem)

moje pytanie wynika z faktu iz kiedys, ktos powiedzial mi na silowni że brzuszki mozna cwiczyc codziennie a nawet trzeba minimum 100-200 x,

i jeszce dodatkowo zapytam:

czy mozna by przyjac taka taktyke cwiczenia codziennie jakiej okreslonej czesci ciala a nie cwiczenia całego ciał podczas każdego treningu ?

i która opcja spiec-brzuszkow jest najlepsza : z nogami wyprostowanymi, ugietymi, ugietymi pod katem ponad 90 s i uniesionymi (jeden z art) ew. jakies inne ?

póki co to moja jedyna mozliwosc treningu byłoby wiec przyjemnie codziennie cwiczyc brzusio , później mysle o opcji : aero+brzuszki/spiecia lub A6W - codziennie (to jeszce bardziej lubie )

jak zawsze bede bardzo wdzieczna za pomoc
pozdrwiam

Jaki ma być cel
Brzuch jak każda partia potrzebuje czasu na regenerację myśle że 3-4x week wystarczy

Wydaje mi się, że nie ma przeszkód w cwiczeniu brzucha codziennie.
Mozna przyjąć taką taktykę pod warunkiem, ze trening ogólnorozwojowy masz juz za sobą.
Chyba każda z tych wersji odziałuje na miesnie brzucha w inny sposób. Nie potrafie stwierdzić która jest najlepsza. Moze ktos się jeszcze wypowie na ten temat.

Użytkownik kamykmm dnia 5-03-2008, 21:48 napisał

wiadomo co sie robi na wiosne

ten brzuch to tak cwiczac codziennie nawet przez całe zycie moge gdyż lubie, tylko czy moge ?

wykonywac to jako cwiczenie dodatkowe poza trescia własciwą treningu

???

Użytkownik kleistokaktus2 dnia 5-03-2008, 22:05 napisał

Mozesz ... Brzuch mozna wałkowac do woli , nigdy nie jest za wiele ...
Osobiscie cwiczy codziennie oprocz Soboty i Niedzieli poniewaz nie mam czasu ...

Użytkownik Gamer0071 edytował ten post 05 marzec 2008 - 22:09

Użytkownik Gamer0071 dnia 5-03-2008, 22:08 napisał

ok, rewelacyjnie!!!!! uwielbiam to
pozdrwiam

Użytkownik kleistokaktus2 dnia 5-03-2008, 22:11 napisał

Zebym jak tak lubiał cwiczyc brzuch to by było super ... osobiscie nie bardzo lubie ale trzeba Go cwiczyc gdyz silny brzuch pommaga w wielu cwiczeniach i ogolnie jest jedna z wazniejszych parti miesniowych ...

EDIT:Nic tylko zycze Szesciopaku na wakacje ...

Użytkownik Gamer0071 edytował ten post 05 marzec 2008 - 22:18

Użytkownik Gamer0071 dnia 5-03-2008, 22:17 napisał

też kiedys nie lubiłam
mój problem polegal na tym że miałam za dużo cwiczen na raz, za duzo czasu mi to zajmowalo i nie bardzo sie przykładałam, teraz koncentruje sie na kilku i lubie czuc prace i wysiłek

pozdrwiam

Użytkownik kleistokaktus2 dnia 5-03-2008, 22:25 napisał

aha , nie wiem czy masz na brzuszku cos tłuszczyku ??? Jesli nie masz to Polecam "a6w" po ktorym bedziesz miała Kaloryferek na 100%

Użytkownik Gamer0071 dnia 5-03-2008, 22:29 napisał

niestety jest troche fetu
dlatego a6w troszke póxniej

Użytkownik kleistokaktus2 dnia 5-03-2008, 22:31 napisał

aha , skoro jest tłuszczyk to a6w odpada ... a robisz Aeroby ??? pytam poniewaz samymi brzuszkami Tłuszczyku nie spalisz ...

Cytat

ma sie rozumiec, ale cos trzeba robic jak sie wstaje o 5
a kontuja kolana troche jednak przeszkadza w aerobach

Użytkownik kleistokaktus2 dnia 6-03-2008, 09:30 napisał

aha , kup sobie pas NEOPRANOWY ktory spala Tłuszcz do 30% szybciej ... Polecam bo naprawde działa ...

Użytkownik Gamer0071 dnia 6-03-2008, 09:49 napisał

cos takiego
kiedys o tym myslałam ale ostatecznie nie wierze w cuda
moze jednak zakupie skoro tak go zachwalasz

Jesli chcesz cwiczyc brzuch codziennie to zadbaj o to zeby jego objetosc byla mała (mało cwiczen i serii).

Pozatym mozesz np cialo sobie jakos podzielic i na kazdej sesji robic np 3 partie + brzuch .... (cos w stylu push and pull , gora dół, przód tył... tylko ze w wersji domowej) ... cwiczac 4x w tyg kazda partie robilabys 2x na tydzien wiec w miare dobra opcja wg mnie.

Pozatym polecam inna aktywnosc np basen.

Użytkownik Aggressor dnia 6-03-2008, 20:26 napisał

Witam.Ja cwicze brzuch w ten sposob
W dni treningowe czyli PONIEDZIAŁEK<SRODA<PIATEK na koniec treningu
*Unoszenie Wyprostowanych Nog w gore (cos jak krzesełka)3 s max.czyli tak do 15 powt.
*Brzuszki na Skosie 4s max.czyli jakies 60 brzuszkow obecnie zrobie a zaczynałem od 15 ...

Trening mam na mase , a brzuskzi robie po to zeby zgubic tłuszczyk ...
Robic tak jak robie czy za duzo powtorzen juz Mi wychodzi i robic na skosie z jakims obciazeniem zebym robił jakies 10-15 powt ??
Pozdrawiam.

jak chcesz zgubić tłuszczyk to aeroby... ale przy masówce może być ciężko...

Użytkownik dawidek13 dnia 6-03-2008, 20:36 napisał

Wiem , Wiem aeroby robie w Piatki , 20 min Rowerek+20 min Bierznia ...
Zle zrobiłem ze zanim zaczałem masowke nie zrzuciłem brzuszka teraz by nie było problemu ... ale nie pomyslałem o tym , a jak wiadomo człwoiek uczy sie na błedach ...

to teraz spokojnie skoncz masowke a po niej zrzuc brzuszek

Chyba tak własnie zrobie ... Od poniedziałku jade Pierwszy CYKL Kreatynowy ok 7,8 tygodni i po nim chyba skoncze Trening MASOWY i wezme sie za rzezbe zeby przez ostatnie 2 miesiece przed wakacjami jakos dojsc do ładu i zarysowac miesnie ...
Wielki nie bede to wiadomka , poprostu za pozno tak samo zaczałem cwiczyc .... hehe