KFD.PL: Brzuch - pytania - Forum KFD.pl

Witam

Od jakiegoś czasu ćwiczę tym planem

TRENING BRZUCHA

1. Nożyce poziome 3x
3. Skłony tułowia na ławce rzymskiej wysokiej skretne 3x
4. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x
5. Spięcia brzucha leżąc pod kątem 90 stopni 3x

I widze ladne efekty.

i mam pytanie czy zmienić plan na inny czy jechac dalej

i czy na lawce rzymskiej dac wiekszy kąt czy obciazenie

a i czy do czerwca jestem wstanie zrobic kratke ?

diety - mimo mojego malego wieku (15 lat) zdrowo sie odzywiam jezdze rowerem

Nie wiem, ile cwiczysz tym planem. Mozesz poprobowac zmieniac kat i dodac obciazenie. Nie mam pojecia, czy jestes w stanie, nie wiem, jaki masz BF

cwicze od poczatku wrzesnia i juz widze efekty ale cwiczylem przed wakacjami duzo

a tak ogolnie jak dlugo sie robia ta tzw "kratke" ?

Nadal nie wiem, ile cwiczysz tym konkretnym planem, z Twojej wypowiedzi to nie wynika. Wlasnie usiluje Ci powiedziec, ze nie da sie stwierdzic, ile ogolnie cwiczyc sie by miec krate, bo nie wiem, jaki masz poziom tkanki tluszczowej i ogolnie nie znam Twojego organizmu. Jednym zajmuje to tyle, drugim tyle

no to wiec mam inne pytanie cwiczac wogole nie cwicze dolnych parti

potrzebowalbym jakies cwiczenie na to w atlasie jest wyjasnione tylko miesnien prosty ..

i potrzebuje zamiennik cwiczenia

1. Nożyce poziome 3x

bez obc robie ponad 100 i troche zaczyna byc to nudne a obc jakos nie da sie w tym cwiczeniu dac

scyzoryki spięcia allahy?

Przeczytałem kilka planów którzy robią w moim wieku (15 lat) i postanowiłem skończyć z siłownia ( domowa) i wrócić za pare lat. Wiek jest nie odpowiedni i zwiazku z tym mam pytania

1. Moge ćwiczyć dalej brzuch ?
2. Chcę zacząć cwiczyć planem - wykorzystujac swoja mase ciala i potrzebuje linka badz artykul do przykladowych treningow cwiczen.
3. Takim ogolnorozwojowym cwiczy sie 3x na tydzien ?

1.Tak
2. http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
3.Tak