Brzuch i uda

#1 ewelajna17

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 10 03 2011

Napisano 10 marzec 2011 - 14:20

Witam ; )
Chciała bym zrzucić trochę cm w brzuszku i udach =] I proszę was o porady co mogę robić w tym kierunku, jakie ćwiczenia, jak i co jeść (oczywiście w warunkach domowych)

Wiek: 17
Wzrost: 164cm
Waga: 62kg

Proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna ;*

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Universal Intra Aid - 788 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 115,00 zł)

ActivLab Mass UP - 1200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

CytoSport Cytomax - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

kiedy jesc te cuda? :) , 15 lat - trening na brzuch a6w | Proszę o sensowną odpowiedź. , Zrośnięte mięśnie brzucha , Trening brzucha ABS , Trening brzucha | Greg Plitt's Abs

#2 yasq91

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 803
Rejestracja: 27 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 12 marzec 2011 - 21:07

http://www.kfd.pl/pi...niu-104221.html
Zacznij chodzic na siłownie, biegac

Użytkownik yasq91 edytował ten post 12 marzec 2011 - 21:08

Do góry of the page up there ^

#3 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6868
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 17 marzec 2011 - 01:41

wszystko co potrzebne znajdziesz na forum, wystarczy troche poczytać, podobnym tematów jest bardzo wiele

jeśli chodzi o odżywianie to dieta low carb http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

trzeba dodać aeroby na redukcji czyli bieganie, rower, orbitrek, stepper

tutaj propozycja ćwiczeń w domu z filmikami http://www.kfd.pl/pr...miki-87754.html

zobacz sobie tutaj http://www.kfd.pl/ar...llness-f28.html
http://www.kfd.pl/ar...r__all__st__100

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!