Mam takie pytanko.. mam za sobą A6W i ABS II dzięki nim schudłem 16kg i wyrzeźbiłem całkiem niezły brzuch biorąc pod uwagę jaką miałem wielką oponę:P
Jednak ciągle zalega lekki facik, fajnie się kształtuje ale na dole brzucha widać oponkę, troche dziwnie to wygląda. Zastanawiam się jak ćwiczyć, a żeby priorytetem była dolna część brzucha.
Zaznaczam że jestem sportowcem i pon, Śr, pt, mam treningi aerobowe, zawsze biegam z pasem neoprenowym.
Domyślam się, że zapytacie o dietke:P hmm no właśnie tu jest problem.. bo ja kiedy się odchudzałem dbałem o kalorie ograniczyłem węgle i tłuszcze, jednak teraz jestem po prostu chudy i nie chce już tracić za bardzo na wadze
łapki i ciało chudziutkie, brzuch niezły tylko ta oponka dlatego nie mam teraz pomysłu jak to wsdzystko poukładać
Jeśli chodzi o siłke to właśnie zaczałem cykl fbw Wtorek, Czwartek Sobota. Od września myslę o jabłczanku i jakimś NO Boosterze -BNS No-Xplode może, no i białeczko jakieś do tego może.
Licze na odp. z Góry dzięki.

wg. mnie najlepszym ćwiczeniem na dół brzucha są wznosy nóg w podporze/w zwisie na drążku spójrz do atlasu.
Nie napisałeś o co ci chodzi dokładnie ale domyślając się po kreatynie chodzi o masę. Przede wszystkim odpowiednia dieta na masę idź do działu dieta poczytaj i ułóż coś dla siebie, i daj do sprawdzenia. Daj trening do sprawdzenia. Co do kreatyny i NO-boosterów na twoim miejscu bym jeszcze poczekał.
I tak na marginesie białko stosuje się wg. braków w diecie więc jeśli samą dietą dostarczasz odpowiednią ilość białek to bez sensu jest kupować białko.