Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
bede go robil 3x w tyg, na koncu treningu
bazowalem sie na tym filmiku:
http://www.youtube.c...h?v=y_W_9-uW-3Y
Cytat
Dolne:
Leg Raise 30x
Leg Tucks 30x
Scissors 30sec
Gorne
Basic Crunch 30x
Push Through 30x
90 Degree ankle reach 30x
Skosne
Left & right crossover crunch po 20x
Alternate push through 30x
Left & right crossover crunch po 20x
Leg Raise 30x
Leg Tucks 30x
Scissors 30sec
Gorne
Basic Crunch 30x
Push Through 30x
90 Degree ankle reach 30x
Skosne
Left & right crossover crunch po 20x
Alternate push through 30x
Left & right crossover crunch po 20x
wydaje sie sporo, ale schodzi to naprawde szybko
jestem w stanie jednym zamachem zrobic np dolna partie, 40 sec przerwy, i pozniej kolejna partie
przed i po treningu rozciaganie brzucha
![Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cda955ff7686d12c2d1fab8fb0f7b83_50x50.jpg "Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]")
