Witam,
Robię A6W, mam 12 dzień. Zaopatrzyłem się w rowerek. Tu moje pytanie: ile dziennie na nim jeździć ? 20 min, 40 min, 2 godziny ? Od 3 dni robię tak, że ćwiczę 6-stkę i zaraz po tym siadam na rower, raz jest to godzina, raz 45 min a ostatnio 1,5 godziny. Wyglądam po tym wszystkim jakbym z kąpieli wyszedł :)
Mój cel to zbicie oponki (nie jestem gruby, tylko brzuch z piwska się zrobił...)
p.s.
Wiem, że na zrzucenie brzucha nie jest a6w, lecz są to ćwiczenia jakie nie sprawiają bólu w kręgosłupie, wszystkie inne (brzuszki itp) odpadają. Grunt to, że coś robię w końcu :)

Pozdrawiam

Mylisz sie "wszystkimi innymi brzuszkami" brzucha również nie spalisz, od spalania są aeroby i dieta .
Rowerem jeździj zaraz po treningu a6w, 20-30 minut wystarczy. (nie musi być to codziennie , 3 x week starczy)

Dieta - klucz do sukcesu, plus duzo ruchu

W miarę możliwości staram się zachować dietę i ruch. Czy aby na pewno lepiej 3 razy w tygodniu po 30 minut rowerek? Nie było by efektywniej jakbym codziennie jeździł ?
Pozdrawiam

p.s.
Co jeszcze mógłbym robić ? Chodzi mi tylko i wyłącznie o brzuch...

basen,bieganie(na taką pogodę to nie bardzo),skakanka itp.