Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam jestem nowy i postanowilem napisać !:) Chodzi mi głownie o spalenie takanki tluszczowej z brzucha.
Mam pytanie co moge zrobic aby uzyskac najlepszy efekt chodzi mi głownie o doradzenie jakis odżywek ale jakich ???? Opowiem troche o sobie żebyście mieli łatwiej Mam ponad 170 wzrostu ważę chyba teraz okolo 72-74 kg mowie teraz bo miałem kontuzje tzn juz koncze rehabilitacje po złamanej nodze i przez okres okolo 3 miesięcy nie mialem ruchu a tak to trenuje piłke i staram sie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, tym bardziej teraz gdy nie moge kopac pilki :P Jeżeli chodzi o odżywianie to moj plan mniej wiecej wyglada tak 8-9 sniadanie 2-3 kanapki, okolo 12 jem 2-3 owoce pozniej 14-15 obiad zawsze z ryzem 17-18 owoc lub maly jogurt naturalny i kolacja 20-21 zazwyczaj kanpki. Pije troche wody w ciagu dnia, Ćwicze na silowni zazwyczaj okolo 18-19 i zawsze po treningu robie brzuszki ale malo to pomaga niestety;/ Dlatego mam pytanie czy odżywki jakieś byłyby pomocne ???? I jakie ???? prosze o pomoc :) I z góry dziękuje
BRZUCH !!!
#1
jakube4240 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 październik 2009 - 23:59
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Master Meal 3 saszetki (w wyprzedaży tylko - 8,39 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_50x50.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
Six Star Casein Protein elite 608g Czekolada (w wyprzedaży tylko - 88,77 zł)
Dymatize Elite Gourmet 2268g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Master Meal 3 saszetki (w wyprzedaży tylko - 8,39 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) Six Star Casein Protein elite 608g Czekolada (w wyprzedaży tylko - 88,77 zł) Dymatize Elite Gourmet 2268g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia na Brzuch , Brzuch a MASA , Dieta - MASA dla ektomorfika z predyspozycjami do tłuszczu na brzuchu | Do oceny , Brzuch | Jak zmniejszyć obwód pasa? , Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na Brzuch , Brzuch a MASA , Dieta - MASA dla ektomorfika z predyspozycjami do tłuszczu na brzuchu | Do oceny , Brzuch | Jak zmniejszyć obwód pasa? , Ćwiczenia na brzuch
#2
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 październik 2009 - 02:11
Taka diete jak wyżej napisałem stosuje około od miesiąca.
#4
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 październik 2009 - 08:48
O arebach slyszalem i niedlugo sie zabieram do pracy a co do diety az taka zła ???? nie pasuje w niej ze duzo owocow jem ???
#5
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 październik 2009 - 10:50
To jak ktoś mi pomoże czy moge jakieś odżywki spróbować ???? i jakie?? Myśle że jakby były jakieś odżywki to byłaby lepsza motywacja do trningu
#7
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 10 październik 2009 - 13:38
Użytkownik jakube4240 dnia 10-10-2009, 09:48 napisał
O arebach slyszalem i niedlugo sie zabieram do pracy a co do diety az taka zła ???? nie pasuje w niej ze duzo owocow jem ???
Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty.
Poczytaj o diecie LOW CARB.
Węgle tylko o niskim indeksie glikemicznym.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#8
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 październik 2009 - 16:52
Fruktoholik czy mogłbyś mnie troche nakierować stosowanie diety low carb pomoze mi zgubić zbedny tłuszcz ???piszesz o weglach o niskim indeksie glikemicznym mogłbyś mi napisać przykłady jakiś produktów ?? i czy wogole zrezygnowac z owocow ??
a co do odżywek to chciałbym mieć wiekszą motywacje :)
a co do odżywek to chciałbym mieć wiekszą motywacje :)
#9
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 993
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 10 październik 2009 - 21:10
Więc tak poczytaj sobie o diecie low carbo oraz znajdz na internecie tabelę indeksu glikemiczny ideks mozna podzielnic na :
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 10 październik 2009 - 21:16
To jest dyskusyjna granica.
Jest też rygorystyczna wersja, gdzie niski IG jest do 35, a średni do 50 punktów
Jest też rygorystyczna wersja, gdzie niski IG jest do 35, a średni do 50 punktów
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 10 październik 2009 - 22:31
Wiesz descartes, to sprawa dyskusyjna, opinii, wiele, ja korzystam z tego, niebawem umieszczę na forum
http://www.montignac...ableau.php#haut
http://www.montignac...ableau.php#haut
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 październik 2009 - 09:31
Dzieki bardzo za ta tabele :) bede starał sie do nie niej zastosowac i jeść wegle o niskim poziomie
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 11 październik 2009 - 18:04
Możesz spokojnie o niskim i średnim spożywać
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 11 październik 2009 - 21:02
Cytat
czy wogole zrezygnowac z owocow ??
Ja do swojej diety dorzuciłem Grapefruity. Są one źródłem HMB. Wyczytałem, że zapobiegają stresowi co zmniejsza ryzyko utraty mięśni podczas katabolizmu. Są też dobrym spalaczem tłuszczu. Utrzymują dłużej białko w organizmie. Przyspieszają przemianę materii, regulują trawienie i poziom cholesterolu. Działają przeciwmiażdżycowo. Przeciwdziałają sklerozie i żylakom. Jego działanie jest lekko przeczyszczające i wspomagające przemianę materii.
#16
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 październik 2009 - 22:06
a mam jeszce takie pytanie czy musze zrezygnowac z kotletow w bułce i jajku smażonych na patelni ?? chodzi mi o kotlety z piersi jak i schab
#17
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 11 październik 2009 - 22:34
Jeśli mówimy w dalszym ciągu o zrzuceniu balastu z brzucha to niestety ale tak
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#18
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 12 październik 2009 - 07:07
Cytat
i jajku smażonych na patelni ?
Niektórzy dopuszczają smażenie na oliwie z oliwek. Ale nie tej z Reala za 5 złotych gdzie oliwka jest tylko dodatkiem do oleju rzepakowego.
#19
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3389
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 75
Napisano 12 październik 2009 - 09:58
Kure po prostu piecz w piekarniku. 15 minut w około 200-220 stopni. Mięso w panierce praktycznie w ogole nie wchodzi w grę. Chyba, że zainwestujesz w preparat do smażenia PAM. Poczytaj sobie o nim.
Nie widze, żeby ktoś jasno w postach wyżej odniosł sie do Twojej "diety". A więc tego nie można nazwać żadną dietą. Kompletna porażka.
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Nie widze, żeby ktoś jasno w postach wyżej odniosł sie do Twojej "diety". A więc tego nie można nazwać żadną dietą. Kompletna porażka.
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
#20
jakube4240
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 09 10 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12 październik 2009 - 13:32
A mam jeszcze pytanie odnosnie obiadu tzn co oprocz gotowanej piersi moge sobie stworzyć, może byc mieso mielone gotowane ??? poprosilbym o kilka pomysłów na obiad. Wiem troche pytań zadaje ale chciałbym wiedzieć zeby to było porządne.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Trec Titan Mass | Torendo 1 mg | Aminokwasy Fitness Authority | Tarczyca badania cena | Methoxy forum | Cichorium / Pancreas comp. | Lovasterol