Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam takie pytanie czy powinienem po treningu który sięga około 1,5h powinien jak najszybciej zjeść coś z dużą ilością białka czy mogę wtedy ćwiczyć brzuch? (trenuje na masę mięśniową)
Brzuch
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł)
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (w wyprzedaży tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł) Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (w wyprzedaży tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pytanie co do treningu brzucha. , Ćwiczenia na brzuch i bieganie a kolejność , Jaki trening na brzuch? , Dieta na mase a tkanka tluszczowa i brzuch. , Ławka rzymska na brzuch ( niska ) MP-L005 | Opinie co o niej sadzicie?
Pytanie co do treningu brzucha. , Ćwiczenia na brzuch i bieganie a kolejność , Jaki trening na brzuch? , Dieta na mase a tkanka tluszczowa i brzuch. , Ławka rzymska na brzuch ( niska ) MP-L005 | Opinie co o niej sadzicie?
#2
andrew1978 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1333
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 08 wrzesień 2009 - 16:47
Zaraz po treningu węglowodany proste, żeby uzupełnić stracony cukier z mięśni. Potem po ok. 45-60 minutach cały posiłek składający się z białka, węgli i zdrowych tłuszczy. Brzuch możesz zrobić zaraz po treningu - to też grupa mięśniowa..
Bez tłuszczy po treningu
#4
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1333
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 09 wrzesień 2009 - 15:09
a czemu bez tłuszczy ? czy zaszkodzi mu te kilka gram np: oliwy z oliwek itp. ?
#6
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1333
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 09 wrzesień 2009 - 15:24
węgle jako źródło energii ok, ale i tak nie wyeliminujesz do minimum tłuszczy z posiłku. A że autor masuje to te trochę tłuszczu mu nie zaszkodzi - tak uważam, choć mogę się oczywiście mylić, nie jestem specem od diet.
#7
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 09 wrzesień 2009 - 18:34
Właśnie mylisz się, bo tłuszcze spowalniają wchłanianie białek i węglowodanów a trzeba po treningu szybko uzupełnić braki, dlatego jemy pierś z kurczaka, dobrej jakości, szybko przyswajalne białko.
#8
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1333
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 10 wrzesień 2009 - 11:37
Od razu po treningu białko ? przecież po treningu trzeba poczekać nawet godzinę, żeby zjeść posiłek. Węgle ok, proste trzeba od razu. Co do tego tłuszczu, że spowalnia - nie wiem. Ja jem normalny posiłek, czyli baiłko z mięsa, węgle złożone i małą ilość tłuszczy od lat i jest ok. Masy mogłoby być więcej, ale i tak nie narzekam :) Przy takim poziomie jak My to już bez przesady - co innego biorący udział w zawodach i zawodowcy. Tak czy inaczej nie neguję Waszego zdania tylko robię po prostu inaczej...
Róbcie koledzy jak uważacie, już się w tym temacie nie wypowiadam.
Róbcie koledzy jak uważacie, już się w tym temacie nie wypowiadam.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Duomox | Ból odbytu podczas miesiączki | Leki sterydowe | Mam 13 lat i pale | Lenuxin | Dalfaz | Nerwica co to jest