Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, jestem początkujący, więc proszę o wyrozumiałość.
Ćwiczę już drugi miesiąc na siłowni, wcześniej ćwiczyłem w domu biceps i triceps, wiec już mam ładne ręce, w miarę klatę i barki. Ostatnio zacząłem ćwiczmy na brzuch.
Powiedzcie mi co mogę robić w domu, żeby mieć ładny brzuszek?
Z góry dzięki wam za pomoc!!
Brzuch
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 76,00 zł)
Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)
--------------------------------------
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 76,00 zł) Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) MHP Glutamine-SR - 300 g (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Odstający brzuch , Brzuch co jest?? , Ćwiczenia na brzuch , Trening brzucha , Ergometr wioślarski-próba zrzucenia brzucha
Odstający brzuch , Brzuch co jest?? , Ćwiczenia na brzuch , Trening brzucha , Ergometr wioślarski-próba zrzucenia brzucha
#2
PanInżynier 
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 luty 2009 - 14:17
cwiczyc cwiczyc cwiczyc, poszukaj w podwieszonych w treningu czegos na brzuch, abs, a6w, fajna sprawa jest tez trening Fifty'iego.
Nie udzielam porad na pw.
#4
~Gieksiarz
- farmakologia dziedzina medycyny i farmacji; nauka o działaniu leków,
-
- Grupa: Spec
- Postów 6147
- Rejestracja: 29 01 2006
- Wiek: 41
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 16 lat
Napisano 26 luty 2009 - 20:10
przede wszystkim aeroby dodatkowo brzuszki skręty lub szóstka weidera.
Nie udzielam porad, rozpisek na pv masz sprawę pisz na forum.
Nie ważna jest siła mięśni ważna jest siła umysłu.
Nie ważna jest siła mięśni ważna jest siła umysłu.
#6
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 01 marzec 2009 - 15:20
aeroby plus jakis trening brzucha-co do a6w to poki co bym odpuscil a wrzucilbym grupe cwiczen na skosne,grony i dolny odcinek.. itp.
polukaj na necie cwiczen-dobierz sobie jakies 5-6 i jedz nimi,a stopniowo zwieksaj ilosc powtorzen i serii..pamietaj ze w brzuszkach liczy sie jakosc a nie ilosc!!
polukaj na necie cwiczen-dobierz sobie jakies 5-6 i jedz nimi,a stopniowo zwieksaj ilosc powtorzen i serii..pamietaj ze w brzuszkach liczy sie jakosc a nie ilosc!!
#7
Ryba2
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 246
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60+
Napisano 01 marzec 2009 - 22:42
ja podczas ćwiczeń na siłowni robię sobie 6 serii po 30 brzuszków (technicznie z przytrzymaniem) i do tego polecam unoszenie nóg . Łapiesz sie czegoś i wyprostowane nogi unosisz złączone razem( opuszczając i podnosząc np 20 razy), ja po uniesieniu ich nie opuszczam na ziemie aż do skończenia serii, ruch wykonyje prawie do zetnięcia z ziemią a unoszę do kąta 135* względem klatki (wyprostowane dają większe obciążenie).
"Nie ma rzeczy, której nie można by zdobyć wytrwałą pracą i silnym staraniem" Seneka
#8
Lukass
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 90
- Rejestracja: 21 03 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 01 marzec 2009 - 23:25
czyli co ta 6 waidera mi nic nie da skoro 3 rqazyw tyg mam treningi i miedzy treningami to jest wtorek i czwatek albo plywam albo biegam ??nie potrzebnie to robie ?nie da mi to zadnego efektu ??konkretnie chodzi mi o spalenie tego fatu zeby nie bylo go
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 marzec 2009 - 23:29
Fatu a6w nie spalisz, aeroby i dieta 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
Lukass
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 90
- Rejestracja: 21 03 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 02 marzec 2009 - 13:33
aha to warto robic :)a czy mi ktos powie czy moj trening jest dobry
pon godzina 13 30min biegania a6w a o 19.30 kikckboxing
wtor godz 13 30min biegania a6w pozniej silownia
sroda godz 13 30min biegania a6w 19.30kikckboxing
czwartek godz 13 30min biegania a6w
piatek godz 13 30min biegania a6w 18.30kikckboxing
sobota a6w jesli bedzie mozliwosc to biehanie
niedz a6w jesli bedzie mozliwosc to bieganie nie dam rady na weekendy bo mam szkole i nie mam jak tego zrobic , a jak najlepeiej sie ubrtac do biegania ?i czy ten trening moze byc?chyba mi sie uda zrzucic fat tylko jeszcze dieta z ktora mam najwiecej problemow nie wiem co mam jesc pomozcie
pon godzina 13 30min biegania a6w a o 19.30 kikckboxing
wtor godz 13 30min biegania a6w pozniej silownia
sroda godz 13 30min biegania a6w 19.30kikckboxing
czwartek godz 13 30min biegania a6w
piatek godz 13 30min biegania a6w 18.30kikckboxing
sobota a6w jesli bedzie mozliwosc to biehanie
niedz a6w jesli bedzie mozliwosc to bieganie nie dam rady na weekendy bo mam szkole i nie mam jak tego zrobic , a jak najlepeiej sie ubrtac do biegania ?i czy ten trening moze byc?chyba mi sie uda zrzucic fat tylko jeszcze dieta z ktora mam najwiecej problemow nie wiem co mam jesc pomozcie
#14
hoplite
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 02 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KRK
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 03 marzec 2009 - 19:25
Mozesz zaczac tez od ABS2 a pozniej przejsc do A6W
Dieta to podstawa przy redukcji bf !
Dieta to podstawa przy redukcji bf !
Użytkownik hoplite edytował ten post 03 marzec 2009 - 19:29
#16
arachne
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 04 04 2009
Napisano 04 kwiecień 2009 - 18:12
Ja polecam weidera:) Bardzo miło go wspominam;)
Jest też wiele sprzętów, umożliwiających ćwiczenia na brzuch po odpowiednim ustawieniu, np. taki
Łatwo je znaleźć i z tego, co się orientuję, nie są bardzo drogie, a na pewno funkcjonalne w użyciu.
Jest też wiele sprzętów, umożliwiających ćwiczenia na brzuch po odpowiednim ustawieniu, np. taki
Łatwo je znaleźć i z tego, co się orientuję, nie są bardzo drogie, a na pewno funkcjonalne w użyciu.
Użytkownik arachne edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 09:01
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Ziele Krwawnika | Glucosum 5% Fresenius | Dieta ścisła | Camilia | Dexaven | Lokren 20 | środki na kleszcze