Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o mój brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwód brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem
Brzuch
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Aminostar Protein Bar - 65g (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w wyprzedaży tylko - 8,49 zł)
![FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]](http://sklep.kfd.pl//cache/4391431745f1c6c1832690ce27f05227_50x50.jpg "FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]")
FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (w wyprzedaży tylko - 36,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Protein Bar - 65g (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (w wyprzedaży tylko - 8,49 zł) FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł) UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (w wyprzedaży tylko - 36,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia na brzuch , Brzuch a masa | Nie znalazłem jednoznaczej odpowiedzi , Brzuch - wyskok , Areoby czy trening brzucha?? , Brzuch - jak zgubić?
Ćwiczenia na brzuch , Brzuch a masa | Nie znalazłem jednoznaczej odpowiedzi , Brzuch - wyskok , Areoby czy trening brzucha?? , Brzuch - jak zgubić?
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 21 styczeń 2009 - 21:44
Brzuch trzeba trenować, bo to jedna z najwazniejszych partii, jednak te cwiczenia tłuszczu nie spalają - konieczna jest zmiana odzywiania przede wszystkim.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 styczeń 2009 - 22:43
Zwykłe brzuszki raczej na nic sie zdadzą. Dorzuć 1-2x week aero 15-20 min a na brzuch proponuje:
http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html
http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html
http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html
http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
Hans14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 24 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: brak
Napisano 24 styczeń 2009 - 16:40
ja rownierz mam problem z brzuchem, trenuje 3 razy w tygodniu, wykonuje 3 serie po 10 - 16 ruchów, aeroby codziennie z rana okolo 6:00 potem jem jak zawsze Omlet z 5 bialek, 2 żółtek, 50gr. platkow owsianych, do szkoly bulka brazowa z tunczykiem z serem i lyzka majonezu, na obiad ryż brazowy lub paraboliczny z piersia kurczaka lub jakies mieso mielone, trening po treningu schake bialkowy, i na kolacje kostka twarogu ze szczypiorkiem i cebulka najpozniej o 20:00 jem
a brzuch jak jest tak jest i tylko widac ze nei jest zbyt wzdety ale kratka na nim to chyba marzenie, aha aeroby wykonuje po 30 minut
a brzuch jak jest tak jest i tylko widac ze nei jest zbyt wzdety ale kratka na nim to chyba marzenie, aha aeroby wykonuje po 30 minut
#6
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3389
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 75
Napisano 24 styczeń 2009 - 16:52
Rozumiem, że robisz jedno ćwiczenie, tak?
#8
Hans14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 24 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: brak
Napisano 24 styczeń 2009 - 16:59
plan mam taki: Na kazdym treningu robie brzuszki 3 cwiczenia po 3 serie po 30 powtorzen
a tak pozatym:
Wtorek
1- Klata 3cwiczenia po 3 serie po 10 do 16 powtorzen
2- Biceps 3 cwiczenia po 12 do 16 powtorzen
Czwartek
1- Barki 3 ciwczenia po 3 serie po 10 do 12 powtorzen
2- Triceps 3 cwiczenia po 3 serie po 10 do 16 powtorzen
Sobota
1- Przedramie 3 cwicznia po 3 serie od 20 do 25 powtorzen
2- Plecy 3 cwiczenia po 3 serie od 8 do 12 powtorzen
aha jeszcze od lutego mam zamiar zaczac trenowac kick boxing gdzie treningi beda w wtorki i czwartki i soboty
Tak to wyglada
a tak pozatym:
Wtorek
1- Klata 3cwiczenia po 3 serie po 10 do 16 powtorzen
2- Biceps 3 cwiczenia po 12 do 16 powtorzen
Czwartek
1- Barki 3 ciwczenia po 3 serie po 10 do 12 powtorzen
2- Triceps 3 cwiczenia po 3 serie po 10 do 16 powtorzen
Sobota
1- Przedramie 3 cwicznia po 3 serie od 20 do 25 powtorzen
2- Plecy 3 cwiczenia po 3 serie od 8 do 12 powtorzen
aha jeszcze od lutego mam zamiar zaczac trenowac kick boxing gdzie treningi beda w wtorki i czwartki i soboty
Tak to wyglada
Użytkownik Hans14 edytował ten post 24 styczeń 2009 - 17:07
#12
milosz1984
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 24 01 2009
- Wiek: 27
- Miasto:katowice
Napisano 25 styczeń 2009 - 10:29
Witam. Jestem nowy na forum. Nigdy wczesniej nei trenowalem brzucha. Nie dawno zaczalem, ale po prostu cwicze po 50 brzucszkow przed snem przez 2 tygodnie codziennie i efektow nie widze. Czytalem w temacie by wykonywac ,,aero" a nie bardzo wiem na czym to polega. Zalezy mi na wyrzezbieniu jak i zrzuceniu brzucha byl plaski by klatka sie przy tym lepiej prezentowala. Czy rzezbiac brzuch powininem cwiczyc dziennie np po 100powtorzen czy jakiees przerwy? Prosze o jakas rozpiske i opis. Chyba, ze linki podane w powyszych postach to sa te aero -http://www.kfd.pl/gee-nialny-brzuch-141.html i/lub http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html ? Jezeli tak, to ktore cwiczenia wybrac.? Dobrze by było gdyby ktos mial filmiki lub w pdfie by bylo wszystko pokazane bede wdzieczny za umieszczenie linkow w temacie Z gory dzieki za odpowiedz . pozdrawiam
#13
gary22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 145
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11+
Napisano 25 styczeń 2009 - 10:56
żeby uwidocznic brzuch musisz zejśc na niższy pozioma BF. Dieta to podstawa do tego biegaj lub jeździj na rowerze 3 x w tygodniu po minimum 30 minut i bedzie ok. Jak chodzisz na siłownie brzuch rób na koniec każdego treningu
#14
milosz1984
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 24 01 2009
- Wiek: 27
- Miasto:katowice
Napisano 25 styczeń 2009 - 20:13
Co to znaczy na nizszy poziom BF? Jaki plan treningowy ? Prosze o jakas rozpsike z ewentualnym linkiem do cwiczen lub opism ich bym mogl je znalezc na necie. Zalezy mi na DOKLADNYM planie cwiczen i to jak czesto cwiczyc by byla rzezba i jakie cwiczenia wykonywac. Prosze o rade
#15
KRL
- przypakowany murzyn przy samochodzie
-
- Grupa: Spec
- Postów 2775
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nicea
Napisano 25 styczeń 2009 - 20:24
BF - body fat, czyli poziom tłuszcza w ciele. Im mniej tłuszczu tym mniejszy BF. Co do rozpisek to Kamyk kilka postów wyżej dał Ci linki. Kluczową rolą w brzuchu jest dieta a nie trening, więc jeśli myślisz o fajnym brzuchu to trzeba uważać na to co się je.
Chances make Champions
#17
milosz1984
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 24 01 2009
- Wiek: 27
- Miasto:katowice
Napisano 25 styczeń 2009 - 21:03
Ok , to bede cwiczyl zgodnie z linkiem - ,,genialny brzuch" od kolegi kamyk. Bede cwiczyl 2dni ostrego treningu do wyczerpanai i dzien przerwy i tak pojcigne przez miesiac i zobacze jakie bede mial efekty. A co do diety to zmienilem na lepsze. Jem wiecej pelnwartosciowych posilkow jak mieso z kurczaka i sporo warzyw i owocow. Do tego dzis kupilem fajny rower do jazdy wyczynowej za nie mala sume i bede jezdzil nim do pracy czyli dziennie 20 km w obie strony . Mama nadzieje, ze dopne swego i fajnie sie wyrzezbie a brzuch przedewszystkim.
#19
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 28 styczeń 2009 - 20:58
Stopy jak Ci wygodniej, podnosić jak najwyżej
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Weider Speed Booster Plus | Vaqta 50 | Sinuspax | Szczepionka hpv koszt | Grzybica dłoni | Allertec | Pabi-Dexamethason