Witam ! Jestem nowy na forum, i chcialbym prosic o pomoc... Mam cukrzyce (od niedawna) i zrzucilem 15kg... moj brzuch jest mniejszy niz byl, natomiast nie jest on zadowalajacy. Bardzo chcialbym spalic tluszcz, i bez wstydu rozebrac sie na plazy... glupio brzmi ale to prawda :P Zaczalem robic 6weidera ale po 16 dniach nie widzialem roznicy ( wizualnie), moje miesnie byly twardsze.. Nie bardzo mam gdzie biegac, na rowerze jezdze ale z tego co sie dowiedzialem to moje 15km to niestety za malo. Zadnych cwiczen silowych, niestety robic nie moge.. wskazania lekarza! Bardzo prosze jesli mozecie moze o jakis trening "domowy" ktory pomoze mi w spaleniu :D

pozdrawiam!!!

Tylko aerobowy, czyli to czego nie masz gdzie robić bieganie najlepsze, albo jeździj więcej na rowerze, no i oczywiście basen. A6w wyrobisz sobie mięśnie brzucha co zauważyłeś, ale nie spalisz tym zbytnio tkanki tłuszczowej na brzuchu:>

6 weidera nie pomagała bo nie jest stworzona do spalania tłuszczu

Najlepiej byłoby skorzystać z rowerka stacjonarnego w Twoim przypadku

Zaglądnij do działu dieta do tematu podwieszonego diety redukcyjne, poszperaj też w tym dziale wśród diet, zobacz czego nie może jeść, albo najlepiej wypisz z tych produktów co zobaczysz w tamtych dietach, te co mógłbyś spożywać

Teraz moja dieta jest bardzo drastyczna jak dla mnie :P Czesto chodze glodny.. bardzo malo tluszczow jak najmniej... 0 slodkosci.. ! trakze mysle ze to jest ok... ale chcialbym biegac tylko ze nie mam gdzie. A jesli bede robil same brzuszki to nie spale ? ?

a i jesli ktos sie zna na rowerkach stacjonarnych, albo na takich maszynach do domu, to podrzuccie jakies linka lub cos :P Tylko cena to taka nie z najwyzszej polki... bede wdzieczny

pozdrawiam!!!

Użytkownik grzegmis dnia 29-07-2008, 19:17 napisał

No niestety brzuszki nie należą do kategorii treningu aerobowego

Cytat

Zobacz na Allegro, często można tanio znaleźć: http://allegro.pl/19652_rowery_treningowe....&view=gtext


Co do diety to bardziej trzeba wyeliminować węglowodany, aniżeli tłuszcze, dlatego też zapraszam do lektury, żebyś zobaczył jak to ma wszystko dokładnie wyglądać. Jest to bardzo ważne, aby Twój wysiłek nie poszedł na marne

pozdr.

Wiec zabieram sie za czytanie... a tak przy okazji, czy moze mi ktos pomoc w doborze cwiczen na rozne partie ciala ? ale bez zadnych ciezarkow tylko takie domowe cwiczenia... ?!

pozdrawiam!!

sam sobie dobierz

ZAKAZ PODAWANIA LINKÓW DO KONKURENCJI !!!

spróbuj biegać na serio polecam , oczywiście stopniowo , aż dojdziesz do 30-40 minut,
najlepiej na pusty zołądek.
6 mozesz oczywiscie robić ale by wzmocnić mięsnie brzucha nie spalić.
Ewentulnie rower lub basen .
pozdrawiam.