Brzuch

#1 tomek563

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 05 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieliczka
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 maj 2008 - 20:09

Przy intensywności ćwiczeń- 20 minut, jak długa jest regeneracja mięśni brzucha? Ćwiczyć 20 minut codziennie? Czy może 40 minut co dwa dni?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 76,00 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 300 g (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening brzucha , Mięśnie brzucha | jw. , Jeden posiłek dziennie dla uwidocznienia mięśni brzucha | Jedzenie , Krzywe mięśnie brzucha | Prosze o pomoc ekspertów . , Brzuch

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 05 maj 2008 - 20:12

nie liczy sie to jak dlugo cwiczysz tylko jak intensywnie... cwicz co 2-3 dni (po treningu na silce) ze 2-3 cw na brzuch tak aby uwzglednic wszystkie miesnie brzucha, krotkie przerwy miedzy seriami, w miare duzo powtorzen i to powinno zajac nie wiecej jak 10-15 minut

Do góry of the page up there ^

#3 tomek563

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 05 04 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieliczka
Staż [mies.]: 7

Napisano 05 maj 2008 - 22:04

Użytkownik dawidek13 dnia 5-05-2008, 21:12 napisał

Czytałem w Men's health o ćwiczeniach na brzuch. Koleś ćwiczył nawet dwa razy na dzień po 20 minut (dość intensywnie). Ale gdzie jakiś okres regeneracji. Dlatego zastanawia mnie czy szybciej wyćwicze mięsnie brzucha ćwicząc intensywniej czy częściej...

Do góry of the page up there ^

#4 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9029
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 05 maj 2008 - 22:08

przeciez to da się pogodzic .... intensywniej i czesciej bo w tym cały szkopuł że im czesciej ćwiczysz tym powinien jednorazowy trening krócej trwać a co za tym idzie żeby w krótkim czasie dobrze przećwiczyć brzuch to intensywność musi być dość duża.

Wiec podsumowująć gdy intensywność rosnie to objętość spada .. gdy rośnie czestotliwośc to objętość też powinna spadać , gdy spada objętość to powinna rosnąć intensywność.

Intensywnosć - to jak cieżki jest dany trening (ilosc serii ,czas przerw, ilosc powtórzeń , ciężar, rożne metody )
Objętość - to ile czasu trwa 1 trening (akurat w przypadku patrzenia na 1 trening)
Czestotliwość - jak czesto sa trening (ilość treningów), jak czesto cwiczy się daną partie ,lub ilość treningów/treningówe tej partii w tygodniu/miesiącu.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html

Do góry of the page up there ^

#5 J_O_K_E_R

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 12 01 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LEGNICA
Staż [mies.]: 1

Napisano 17 styczeń 2009 - 00:46

Kolega sie ze mną sprzecza ze nie wolno w zadnym wypadku gdy trenujemy na mase robić brzuszków czy to prawda?? Co o Tym myslicie?? Mozna robić czy nie??

Do góry of the page up there ^

#6 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 17 styczeń 2009 - 06:39

TO nie prawda.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14706
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:22

Użytkownik J_O_K_E_R dnia 17-01-2009, 00:46 napisał

Kolega sie ze mną sprzecza ze nie wolno w zadnym wypadku gdy trenujemy na mase robić brzuszków czy to prawda?? Co o Tym myslicie?? Mozna robić czy nie??

hehe ale bzdura...wez powiedz koledze ze gada glupoty..co ma brzuch do treningu na mase..to tak jakby wykluczyl nogi albo inne miesnie z treningu..nalezy rozwijac wszystkie miesnie

Do góry of the page up there ^

#8 J_O_K_E_R

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 12 01 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LEGNICA
Staż [mies.]: 1

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:24

No jasne tez tak myslałem nie zna sie a udaje fachowca :P a tak poza tym to brzuch moge trenowac codziennie czy lepiej co 2 dzien??

Do góry of the page up there ^

#9 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:26

Możesz zarówno codziennie jak i co 2gi dzień. Mi osobiście nie chciałoby się go robić każdego dnia :ziober:

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#10 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14706
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:27

to zalezy czy robisz jakis program pod brzuch..jesli nie to co 2 dzien zeby zregenerowac miesien..pamietaj tylko ze brzuch rob w trakcie treningu nie na sam koniec..w tym czasie miesinie sa zmeczone bardzo i "zniszczone" wiec lepiej robic te miesnie w srodku treningu

Do góry of the page up there ^

#11 J_O_K_E_R

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 12 01 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LEGNICA
Staż [mies.]: 1

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:30

no ok dzieki a jak bys mi radził bo myslalem cos nad tym

brzuszki 3*25
podciąganie nóg 3*25
półbrzuszki 3*25

Wszystko co 2 dzien??? Czy cos zmienic?

Do góry of the page up there ^

#12 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14706
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 17 styczeń 2009 - 10:34

oj no ja bym troche wiecej dodal..skoro robic co 2 dzien to zmeczyc trzeba ten miesien zeby rosl...zobacz te cwiczonka
do tego jeszcze spiecia tu masz linka do treningu retro :ziober:

http://pl.youtube.co...h?v=ywRzWMBg3aA

Załączone pliki

kulturystyka_dla_kazdego_043.jpg (260,99 KB)
Ilość pobrań: 28
kulturystyka_dla_kazdego_044.jpg (278,19 KB)
Ilość pobrań: 25
kulturystyka_dla_kazdego_045.jpg (230,27 KB)
Ilość pobrań: 26
kulturystyka_dla_kazdego_046.jpg (251,12 KB)
Ilość pobrań: 28

Do góry of the page up there ^

#13 seniorb

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 14 01 2009
Staż [mies.]: 1

Napisano 18 styczeń 2009 - 19:23

Myślę, że zacznij robic a6w.
Po calym cyklu zobaczysz, że będziesz widział efekty :)

Do góry of the page up there ^

#14 Peru

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1053
Rejestracja: 15 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: 40

Napisano 18 styczeń 2009 - 19:28

jak jest na masie to niech nie robi A6W bo to trzeba miec niski bf by dało efekt:)proponuje trening brzucha z obciązeniem tylko weż hantelek np 5kg za głowe i rób skłony a nie nakładaj 20kg na klate:D:Dbo efekt ten sam a kręgosłupa szkoda:)

Walka o 650kg Raw w trójboju!!!Aktualnie 600kgx3:
squat:230kgx3
deadlift sumo:230kgx3
bench press:140kgx3

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Brzuch - Forum KFD.pl