Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Denerwuje mnie jedna rzecz. Ćwicze już 8 miesiąc na siłowni. Nie wyglądam grubo w ubraniach i wogóle, ale chciałbym brzucha zrzucić troche bo mam. Czy brzuszki po treningu załatwią sprawe? Dodam że kończe już cykl kreatynowy(za tydzień), biore też HMB co powinno pomóc.
Brzuch
#1
COFLUKOWATOWIEC 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 43
- Rejestracja: 25 12 2007
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 09 luty 2008 - 17:48
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/f2319db3c2f9ca6538dec532d71f09bd_50x50.jpg "Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]")
Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł)
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_50x50.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
Syntrax Matrix 2.0 - 938g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
PVL Mutant Cre-X12 - 4500g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)
ACTIVLAB Mass Up 7 kg (w wyprzedaży tylko - 108,00 zł)
--------------------------------------
Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł) Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł) Syntrax Matrix 2.0 - 938g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) PVL Mutant Cre-X12 - 4500g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł) ACTIVLAB Mass Up 7 kg (w wyprzedaży tylko - 108,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening na brzuch najlepszy? , Dieta a kratka na brzuchu , brzuch | boki , boczne mięśnie brzucha , trening brzucha opinia????
Jaki trening na brzuch najlepszy? , Dieta a kratka na brzuchu , brzuch | boki , boczne mięśnie brzucha , trening brzucha opinia????
#2
Wodzuluki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ciechanów
-
Staż [mies.]: 24+6
Napisano 09 luty 2008 - 17:51
zwykłe brzuszki duzo nie dadzą.. lepiej cwicz brzuch jakims planem np. A6W, ABS, ABS II. W podwieszonych jest kilka artykułów o treningu brzucha.
#3
COFLUKOWATOWIEC
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 43
- Rejestracja: 25 12 2007
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 09 luty 2008 - 17:54
Teraz mam ferie i bede chodził 5x w tygodniu. Chce po 3 treningach brzuch nawalać ile wlezie i ograniczyć tłuste rzeczy(głównie słodycze). To niby nic nie da!?
#5
Wodzuluki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 642
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ciechanów
-
Staż [mies.]: 24+6
Napisano 09 luty 2008 - 18:00
bardziej przydalaby sie konkretna dieta, a nie tylko ograniczenie tlustych posilkow. Jesli juz tak sie uparles na te brzuszki to rob je na skosnej laweczce ze skretem tułowia, i dorzucaj obciazenie zeby brzuch troche to poczuł.
#7
Jakee
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 17 03 2008
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 19 marzec 2008 - 13:34
Mam ten sam problem. Każdy mówi, że brzucha nie da się zrobić brzuszkami, ale ostatnio był artykuł w Fitness Authority, że ponoć właśnie robienie ćwiczeń miejscowo spala w danym miejscu tłuszcz...
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
Próbowałem robić brzuszki na brzuch w dni poza treningiem, ale szybko zaniechałem, bo się mi nic chciało. jednak nawet po tych 5 dniach bardziej było widac mięśnie brzucha.
#8
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 19 marzec 2008 - 13:37
Użytkownik Jakee dnia 19-03-2008, 13:34 napisał
Nie chcę robić aerobów, bo boje się utraty masy ogólnie i utraty siły - więc rad o aerobach sobie nie życzę.
To masz trochę niekompletną wiedzę, bo przy odpowiedniej diecie i antykatabolikach nie masz prawa tracić mięśnia... A aeroby stosują nawet zawodowcy, zarówno z dziedziny kulturystyki, czy sportów siłowych - patrz Pudzianowski
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 19 marzec 2008 - 13:49
Możesz też do tego ustalic sobie taki plan 4x week z tym ze kazda partia 2x week (patrz push/pull, gora/dol) i jeden trening ciezszy pod katem masowo silowym (wiekszy ciezar, mniej pow, same cw podstawowe, zlozone), natomiast drugi lzejszy (mniejszy ciezar, wiecej pow, wiecej cw izolowanych, krotsze przerwy)
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 19 marzec 2008 - 13:58
Użytkownik Jakee dnia 19-03-2008, 13:48 napisał
Tyle, że ja mam tłuszcz tylko na brzuchu :) Robiłem kiedyś aeroby po treningu i u mnie siła spadała.
Czyli był niedopracowany jeden z elementów o których pisałem...
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
Jakee
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 17 03 2008
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 19 marzec 2008 - 13:59
Dzięki, kamykm. To jest jakies wyjście, ale jednak wolę trening na poszczególne grupy a nie całościowy.
BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej
BOSSY, co do diety to masz rację, bo parę cm mi zeszło, odkąd jem więcej białka a mniej węgli.
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
poza tym stosowałem Tabata Method - to naprawdę spala tłuszcz! Wprawdzie na całym ciele, ale efekty sa niesamowite - na drugi dzień wygladasz inaczej
#13
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 19 marzec 2008 - 14:04
Użytkownik Jakee dnia 19-03-2008, 13:59 napisał
A może by tak robić co drugi dzień dwadziescia minut różnych ćwiczeń na brzuszek domowo?
Na pewno nie zaszkodzi
Brzuch można ćwiczyć nawet codziennie, możesz też sobie wypróbować a6w, ale pamiętaj, że odżywianie to podstawa
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
This Is Sparta
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 28 01 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 marzec 2008 - 18:18
1.Na brzuch rob
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Użytkownik This Is Sparta edytował ten post 20 marzec 2008 - 18:20
#16
Jakee
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 24
- Rejestracja: 17 03 2008
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 20 marzec 2008 - 20:27
Użytkownik This Is Sparta dnia 20-03-2008, 18:18 napisał
1.Na brzuch rob
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
*Na skosnej 4s
*Unoszenie wyprostowanych nog 3s
2.Dieta to podstawa zeby zwalczyc tłuszcz , same brzuszki na nic sie zdadza ...
3.Aeroby obowiazkowo 30 min.2,3 razy w tygodniu.
pozdro.
Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię
w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
#17
This Is Sparta
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 28 01 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 marzec 2008 - 20:30
Użytkownik Jakee dnia 20-03-2008, 20:27 napisał
Dzięki, ale nie mieszkam na siłce, w domu robię w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.
Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
w dni, kiedy nie jestem na siłce. Robię brzuszki, spięcia, unoszenia zgiętych kolan leżac. Bedę zwiększał liczbę powtórzeń z czasem.Trening siłowy robię bardzo dynamicznie i szybko, więc to powinno być jak aeroby. Ale biore się za te brzuszki i napisze, czy jest efekt
Sama brzuszki nic Ci nie dadza (moze troche= Aerobz to podstawa , jak nie masy bieryni w domu to Biegaj na dworye ...
Poydro.
#18
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12209
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 20 marzec 2008 - 20:55
o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
Większej sygnatury się nie dało?
#19
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 21 marzec 2008 - 09:57
Użytkownik benny99 dnia 20-03-2008, 20:55 napisał
o ile pamietam to tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min a nawet 40 wiec areoby dobrze by bylo gdyby trwaly ok godziny i nawet 3-4 razy w tyg
Chyba troszkę przesadziłeś ...
Tak czy siak, aeroby zawsze startuje sie niższa intensywnoscia i co tydzien zwieksza.
Nie trawię analfabetów
#20
Rainbow
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 22 03 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: <<<>>>
Napisano 30 marzec 2008 - 17:57
Jeśli pozwolicie to zapytan bo nie ma sensu zakładać nowego tematu...Z tego co ja myślę to gdy robimy brzuszki to ćwiczymy mięśnie brzucha to jest logiczne ale moim zdaniem to ma mały wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej bo przecież my jakby rozbudowujemy te mięśnie a spalanie tłuszczu to jest znikome. To nie są np aeroby gdzie naprawdę dużo spalamy. Może źle myślę więc proszę o wytłumaczenie
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Duomox | Ból odbytu podczas miesiączki | Leki sterydowe | Mam 13 lat i pale | Lenuxin | Dalfaz | Nerwica co to jest