Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
powiedzcie mi jakie jest najlepsze cwiczenie domowe na brzuch. z góry dziekuje
Brzuch
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Master Meal 3 saszetki (w wyprzedaży tylko - 8,39 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_50x50.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
Six Star Casein Protein elite 608g Czekolada (w wyprzedaży tylko - 88,77 zł)
Dymatize Elite Gourmet 2268g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Master Meal 3 saszetki (w wyprzedaży tylko - 8,39 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (w wyprzedaży tylko - 9,50 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) Six Star Casein Protein elite 608g Czekolada (w wyprzedaży tylko - 88,77 zł) Dymatize Elite Gourmet 2268g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening brzucha? , trening mięśni brzucha - bez żadnych przyrządów , Pytanie o trening na brzuch | j.w. , Jak spalić szybko brzuch? , Ból brzucha
Jaki trening brzucha? , trening mięśni brzucha - bez żadnych przyrządów , Pytanie o trening na brzuch | j.w. , Jak spalić szybko brzuch? , Ból brzucha
#3
~Preto 
- Mała Łapa...:/
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 5827
- Rejestracja: 09 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Tysiąca Noży
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 16 styczeń 2008 - 13:49
Użytkownik dawid166 dnia 15-01-2008, 19:21 napisał
powiedzcie mi jakie jest najlepsze cwiczenie domowe na brzuch. z góry dziekuje
Brzuszki, tlyko różne rodzaje, im wieksza różnorodnośc tym lepsze efekty...
#5
Gamer0071
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 10 12 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 styczeń 2008 - 14:23
Użytkownik dawid166 dnia 16-01-2008, 14:10 napisał
a co to a6w
Aerobiczna szóstka Weidera jest programem treningowym mającym na celu spalanie tkanki tłuszczowej w okolicach mięśni brzucha oraz znaczne ich wzmocnienie. Składa się ona z sześciu ćwiczeń wykonywanych w seriach. Podczas każdego z nich w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy się na 2-3 sekundy utrzymując to napięcie. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie przez 42 dni. Nie należy robić przerw na odpoczynek pomiędzy seriami lub powtórzeniami. Trening nie powinien trwać dłużej niż 25 minut. W przypadku zaistnienia takiej sytuacji należy skrócić zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni.
Pozdro.
#6
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2818
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 16 styczeń 2008 - 14:23
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#9
Gamer0071
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 10 12 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 styczeń 2008 - 14:27
Użytkownik Pump dnia 16-01-2008, 14:25 napisał
Wejdz sobie na ten link co Ci podał PUMP albo na moj :):) Jest ten sam filmik co u PUMPA z tym ze masz opisane poszczegolne cwiczenia i cała TABELE co i jak.
http://a6w.qxp.pl/index.php?option=com_con...mp;limitstart=1
pozdro.
Użytkownik Gamer0071 edytował ten post 16 styczeń 2008 - 14:28
#11
doles17
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 570
- Rejestracja: 17 10 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grudziądz / Łódź
-
Staż [mies.]: 41
Napisano 24 styczeń 2008 - 11:35
ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch?chodzi mi o mase, mam kaloryferek lekki ale chce go powiekszyc. Normalnie raz w tyg tak jak to na mase czy moze 2 razy w tyg?
Pozdrowienia z akademickiej siłowni ;]
#14
aroLsT
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 139
- Rejestracja: 23 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WPR
Napisano 30 styczeń 2008 - 23:52
witam
ok caly 6w prawie rozumiem oprócz jednego ćw nr 5 !! tzw nożyce bo wszytkie 5 pk 1,2,3,4,6 robimy powtórzenie po 3sek (przytrzymujemy w momencie najwiekszego napiesia miesnia) to jest jasne ale w nożycach ?? przez 3 sek macham na maxa nogami i tak 6 razy ? cy przez 18sek macham bez przerw miedzy powtorzeniami ?? to jest przynajmniej dla mnie nie jasne. Na tej stronce ktore podaliscie jest text:
nr 5 " Ćwiczenie to wykonujemy jak ćwiczenie 1 jednak nie stosujemy zatrzymania w fazie maksymalnego napięcia. ćwiczenie należy wykonać jak najszybciej" czyli nie zatrzymujemy sie tzn jak je robimy ?? ile sekund jedno powtórzenie ma trwać ??
ok caly 6w prawie rozumiem oprócz jednego ćw nr 5 !! tzw nożyce bo wszytkie 5 pk 1,2,3,4,6 robimy powtórzenie po 3sek (przytrzymujemy w momencie najwiekszego napiesia miesnia) to jest jasne ale w nożycach ?? przez 3 sek macham na maxa nogami i tak 6 razy ? cy przez 18sek macham bez przerw miedzy powtorzeniami ?? to jest przynajmniej dla mnie nie jasne. Na tej stronce ktore podaliscie jest text:
nr 5 " Ćwiczenie to wykonujemy jak ćwiczenie 1 jednak nie stosujemy zatrzymania w fazie maksymalnego napięcia. ćwiczenie należy wykonać jak najszybciej" czyli nie zatrzymujemy sie tzn jak je robimy ?? ile sekund jedno powtórzenie ma trwać ??
Użytkownik aroLsT edytował ten post 31 styczeń 2008 - 00:47
#15
maciekdmd
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 629
- Rejestracja: 16 04 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oświęcim
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 31 styczeń 2008 - 00:13
O lol oglądnij filmik które podał PUMP to wszystko zrozumiesz pozdro...
A robisz tak ze wykonujesz w pierwszej serii 6 cwiczen w drugiej 6cwiczen i w trzeciej 6 cwiczen
Nie ze robisz pierwsze cwiczenie 3 serie po 6 i pozniej drugie 3 serie po 6....
A robisz tak ze wykonujesz w pierwszej serii 6 cwiczen w drugiej 6cwiczen i w trzeciej 6 cwiczen
Nie ze robisz pierwsze cwiczenie 3 serie po 6 i pozniej drugie 3 serie po 6....
=====> OsW TeAm <=====
#16
aroLsT
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 139
- Rejestracja: 23 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WPR
Napisano 31 styczeń 2008 - 00:33
lol :P stary naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez nie pytam jak mam robic powtórzenia tylko o pk 5 :P 
pozatym jedna seria (przy pierwszym dniu) to 6 powtorzeń 1 ćw, 6 powtórzeń 2ćw i tak do 6ćw i to jest jedna seria :P
pozatym jedna seria (przy pierwszym dniu) to 6 powtorzeń 1 ćw, 6 powtórzeń 2ćw i tak do 6ćw i to jest jedna seria :P
Użytkownik aroLsT edytował ten post 31 styczeń 2008 - 00:41
#17
aroLsT
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 139
- Rejestracja: 23 01 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WPR
Napisano 31 styczeń 2008 - 13:39
ok to ktoś wie jak to jest z tym ćw nr 5 ? jak ma wyglądać seria powtórzeń tego konkretnego ćw 5 ??
Użytkownik aroLsT edytował ten post 01 luty 2008 - 12:09
#19
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 01 luty 2008 - 13:53
Już parę razy ktoś się o to pytał, ja niestety nie wiem, bo nigdy nie robiłem a6w.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#20
Leon_pro
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 43
- Rejestracja: 23 08 2006
Napisano 01 luty 2008 - 22:50
a ja zapytam tu bo nie chce nowego tematu zakładac..
gdzies czytałem ze trening brzucha przed snem nie jest wskazany... po ostatnim posiłku białkowym.. nie zaraz po posiłku tylko tak 30-40 min po spożyciu... bo niby białko szybciej sie strawi czy jakoś tak...
gdzies czytałem ze trening brzucha przed snem nie jest wskazany... po ostatnim posiłku białkowym.. nie zaraz po posiłku tylko tak 30-40 min po spożyciu... bo niby białko szybciej sie strawi czy jakoś tak...
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Trec Titan Mass | Torendo 1 mg | Aminokwasy Fitness Authority | Tarczyca badania cena | Methoxy forum | Cichorium / Pancreas comp. | Lovasterol