Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.Mam pytanko,cwicze na mase.Chciałbym jako tako wyrzezbic brzuch.Nie mam zbytnio sprzętu do tego tj.ławki rzymskiej,drążek mam nisko umocowany nie powiesze się na nim tak aby wisiec.Ewentualnie mam wyciąg.Przepraszam ze ide na łatwizne,ale proszę o wyrozumienie bo akurat co do treningu brzucha jestem zielony.Jakie 3 cwiczenie polecacie na lekkie jego podrzeźbienie i mase.Może jakieś z ciężarem?Proszę o porady.Dieta typowo masowa.
Brzuch
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł)
ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
--------------------------------------
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł) ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
brzuch , Biceps i triceps + brzuch , Poprawić mięśnie brzucha , Ławeczka do ćwiczenia brzucha , Brzuch | ile ?
brzuch , Biceps i triceps + brzuch , Poprawić mięśnie brzucha , Ławeczka do ćwiczenia brzucha , Brzuch | ile ?
#3
Rafcio-.- 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 30 01 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 luty 2012 - 22:34
A kiedy to robić?Osobiście wolałbym jakieś 3 cwiczonka po siłowni.Chyba że ten abs 8min po siłowni?
"Codzienny upór w drodze do chwały,bo życie zbyt krótkie aby móc być małym"
Pomogłem? Daj + :)
Pomogłem? Daj + :)
#5
panmistrz
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 80
- Rejestracja: 23 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Dęba
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 08 luty 2012 - 22:40
ABS 8 Minute to zestaw typowo aerobowy, więc głównie na spalenie tłuszczu z brzucha. Wykonuj go trzy razy w tygodniu(np. Pon Śr Pt) po treningu siłowym. Skoro piszesz, że stosujesz dietę na masę, to najlepszym rozwiązaniem byłby ABS II, tylko w nim sprawę komplikuje to, że nie masz drążka. Ale skoro jesteś nowy, to możesz zacząć od poziomu A, jeśli czujesz, że jest prosty to rób go 4 razy w tygodniu, a następnie przejdź na poziom I. Drążek zaczyna się od drugiego poziomu, więc narazie nie jest potrzebny. Przykładowy link o ABS II:
http://www.lubiebrzu...-zaawansowanych
http://www.lubiebrzu...-zaawansowanych
#7
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1379
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 08 luty 2012 - 23:36
Użytkownik Rafcio-.- dnia 08 luty 2012 - 22:00 napisał
Witam.Mam pytanko,cwicze na mase.Chciałbym jako tako wyrzezbic brzuch.
Słyszałeś modne ostatnio powiedzenie 'brzuch robi się w kuchni'?
Radzę się nad tym dogłębnie zastanowić.
panmistrz - kolejny geniusz.
Użytkownik panmistrz dnia 08 luty 2012 - 22:40 napisał
głównie na spalenie tłuszczu z brzucha.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#8
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 09 luty 2012 - 11:57
Tłuszcz nie spala się przy ćwiczeniach na brzuch tylko przy aerobach i ujemnym bilansie kalorycznym 
. Powtarzam to w którymś temacie już. Na brzuch możesz dać ćwiczenia tj.:
- unoszenie nóg w leżeniu
- skręty tułowia ze sztangą na barkach
- spięcia
. Powtarzam to w którymś temacie już. Na brzuch możesz dać ćwiczenia tj.:- unoszenie nóg w leżeniu
- skręty tułowia ze sztangą na barkach
- spięcia
Spoiler
#9
Rafcio-.-
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 30 01 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 09 luty 2012 - 16:13
Wybrałem te 3 ćw.
1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie
2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach) z obciążeniem
3.Spięcia brzucha leżąc
Mam pytanie ile seri i powtórzeń wykonywać?
1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie
2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach) z obciążeniem
3.Spięcia brzucha leżąc
Mam pytanie ile seri i powtórzeń wykonywać?
"Codzienny upór w drodze do chwały,bo życie zbyt krótkie aby móc być małym"
Pomogłem? Daj + :)
Pomogłem? Daj + :)
#10
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 09 luty 2012 - 16:31
Najlepiej by było żeby jedno ćwiczenie było na dany mięsień brzucha, zaczyna się na dolnym potem skośny i górny. Ty masz 2 ćwiczenia na górne i jedno na skośne. Po 3 serie około 20 powt.
Użytkownik Bartikox edytował ten post 09 luty 2012 - 16:31
Spoiler
#11
Rafcio-.-
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 30 01 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdynia
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 09 luty 2012 - 16:39
A teraz będzie dobrze?
-Podnoszenie nóg
-Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie
-Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach) z obciążeniem
Jeżeli tak to ile seri i powtórzeń?
-Podnoszenie nóg
-Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie
-Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach) z obciążeniem
Jeżeli tak to ile seri i powtórzeń?
"Codzienny upór w drodze do chwały,bo życie zbyt krótkie aby móc być małym"
Pomogłem? Daj + :)
Pomogłem? Daj + :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: OstroVit Pure T.C.M sklep | Hawthorne Berry - owoce głogu | Trec Fat Killer | Postinor-Duo | Leczenie ropni | 100 Whey Protein dawkowanie | Kaizen 5 HTP efekty