Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 02 marzec 2011 - 18:40
Ćwiczę około 12 miesięcy i są już pewne przyrosty, byłbym prawie zadowolony z wyników gdyby nie brzuch. Za dużo w pasie, robię 2 godziny tygodniowo tylko na brzuch i nie mogę sobie poradzić z nim. Mam aż 98 w pasie. Ćwiczę na masę i taką też mam dietę i nie chcę z tego rezygnować. Co polecacie???
Brzuch
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł)
ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
--------------------------------------
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 249,00 zł) ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie Aminokwasy na MASĘ? , Jaki trening? , Jakie ćwiczenia na górną część klatki? | !!!!!!!!!!!!! , Jakie ćwiczenia najlepsze na wyrobienie ładniej klatki? , Hamburger wołowy | Chcesz być jak byk, jedz wołowinę :)
Jakie Aminokwasy na MASĘ? , Jaki trening? , Jakie ćwiczenia na górną część klatki? | !!!!!!!!!!!!! , Jakie ćwiczenia najlepsze na wyrobienie ładniej klatki? , Hamburger wołowy | Chcesz być jak byk, jedz wołowinę :)
#2
Fox_ 
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 02 marzec 2011 - 18:44
Ćwiczenia mięśni brzucha, nie zmniejszą jego obwodu, wręcz przeciwnie. Wyjściem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej lub zaakceptowanie wyglądu.
EDIT: Kiedyś chyba arnold miał takie "swoje" ćwiczenie na zmniejszenie objętości, nie pamiętam jak to dokładnie brzmiało i nie znam efektywności, było to coś w stylu "zasysanie" ?? czy coś takiego.
EDIT: Kiedyś chyba arnold miał takie "swoje" ćwiczenie na zmniejszenie objętości, nie pamiętam jak to dokładnie brzmiało i nie znam efektywności, było to coś w stylu "zasysanie" ?? czy coś takiego.
#3
Duke1275
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 29
- Rejestracja: 27 02 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 02 marzec 2011 - 18:47
Zgadza się,ćwiczę teraz bardziej aerobowe ćwiczenia na brzuch bez obciążenia,ale na razie bez efektów. Trudne to jest bardzo dla mnie ,ćwiczyć na masę i mieć szczupły w miare brzuch...
#7
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 02 marzec 2011 - 23:36
ABS Vacum, ale to jest na balon. Tłuszcz trzeba będzie jednak wyciąć.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#8
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3268
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 19:02
DUUŻO aerobów i mało kalorii. Do tego ćwicz brzuch najlepiej przy piecu albo kaloryferze bo w tedy będziesz się pocić jak nie wiem co.
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#9
Pep3
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1334
- Rejestracja: 06 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 marzec 2011 - 19:27
Ćwicz dalej na masę, ale kręć 3x w tygodniu po 30 min aeroby, narazie powinno być git. A potem gdy będziesz rzeźbił to wrzuć więcej aerobów i odpowiednią dietę a brzuszek spadnie :) Nie można mieć jednak wszystkiego naraz czyli nabierania masy i tracenia brzucha, trzeba dokonać wyboru albo to albo to, wybór należy do Cb :)
pzdr.
pzdr.
#10
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3268
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 19:30
Tak jest nie da się być białym i czarnym jednocześnie ( nie licząc Jacksona i Eminema)
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#11
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 03 marzec 2011 - 19:43
Użytkownik kistos dnia 3-03-2011, 19:30 napisał
Tak jest nie da się być białym i czarnym jednocześnie ( nie licząc Jacksona i Eminema)
No dobre
Ja takich czarno-białych widuje codziennie, bo mam widok na solara z okna 
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#12
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 03 marzec 2011 - 19:48
Ja mam trochę tłuszczu na brzuchu, ale nie chcę pisać o mnie, mój kumpel jest dość krępy, sporo tłuszczu na brzuchu ma, powinien ćwiczyć brzuch? Nie poszerzy go jeszcze?
#13
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3268
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 19:52
Jeśli będzie ćwiczył boki to może go poszerzyć. Jeśli cały brzuch to zrobi się chudszy.
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#14
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 03 marzec 2011 - 19:55
Cały czyli? Góra, dół i skośne?
#15
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3268
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 20:00
Tak
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#16
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 03 marzec 2011 - 20:05
Ja i on robimy takie ćwiczenia w takiej kolejności: unoszenie nóg w leżeniu na ławce, spięcia, skręty boczne z talerzem w rękach, brzuszki. Dobrze tak?
#17
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3268
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 20:09
Ujdzie tylko ja bym wywalił brzuszki bo one więcej w plecy dają niż w brzuch. A zamiast tego dał unoszenie nóg wisząc na drążku ( jeśli nie macie to na bramce albo huśtawce tak jak ja to robię ) i najlepiej dać je jako 1 ćwiczenie
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#18
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 03 marzec 2011 - 20:20
Ok, z resztą nigdy nie lubiłem robić brzuszków. Dobrze, że już nie muszę :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: OstroVit Pure T.C.M sklep | Hawthorne Berry - owoce głogu | Trec Fat Killer | Postinor-Duo | Leczenie ropni | 100 Whey Protein dawkowanie | Kaizen 5 HTP efekty