Witam. Właśnie zacząłem jeść mass xxl , cm3 oraz białko whey gold standard, problem tylko jest taki, że pracuję na 3 zmiany i niestety nie wiem jak sobie to poukładać. Może napiszę najpierw jak to zamierzam brać :

- Dniówki. 6.00 - 14.00
o godz. 5 cm3 4 tabletki + mass xxl .
o godzinie 15 mass xxl
w przedziale godzinowym miedzy 16-17 trening i zaraz po treningu cm3 4 tabletki i mass xxl
22-23 białko ( przed snem )

- popołudniówki. 14.00 - 22.00
ok. godz. 8-9 (po przebudzeniu) cm3 4 tabsy i mass xxl
między 11 a 12 trening, zaraz po treningu cm3 4 tabsy i mass xxl
przed pójściem spać, ok. 24 białko.

- nocki 22.00 - 6.00
ok. godz. 15 ( po przebudzeniu ) cm3 4 tabsy i mass xxl
między 17 a 18 trening, zaraz po treningu cm3 4 tabsy i mass xxl
po pracy o godzinie 7 ( przed pójściem spać ) biało.

I tu mam do was pytanie, czy taki plan będzie dobry ? bo nie ma tutaj możliwości ustalenia jednakowej godziny na wszystko ...

Dodam, że nie mam stałej diety ustalonej bo nie mam czasu żeby co 2 godzinki przygotowywać sobie jakieś dania, czy to białkowe czy węglowodanowe. Oczywiście staram się w odpowiednich godzinach dostarczać organizmowi białek , węglowodanów itp.

proszę was o poradę.

Bez różnicy na którą godzinę,kreatyna po śniadaniu i po treningu,mass xxl po treningu i według braków w diecie,białko też według braków.

dzięki :)