Brak zmęczenia po treningu - czy zmienić?

#1 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 maj 2010 - 11:04

Robię FBW na masę i często po treningu nie mam ani zakwasów ani nie czuję mięśni, czy mam zmienić trening?

Plecy: http://www.kfd.pl/wi...elka-34086.html 4x10
Klata: Rozpiętki 4x10-8
Uda: Przysiady 4x10
Łydki: Wspięcia na palce 4x8-10
Naramienne: http://www.kfd.pl/wy...elek-53457.html 4x8-10
Biceps: http://www.kfd.pl/uginanie-przedramienia-z...lano-34757.html 4x8-10
Triceps: Pompki tyłem 4x10
Brzuch: 8mins abs

Czy mam zmienić trening? Czy zwiększyć ilość powtórzeń?

Mam do dyspozycji tylko 2 hantelki!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec ZMA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)

HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

plan treningu , Proszę o pomoc przy ułożeniu treningu , co kupic | kreatyne 1250 + białko czy dibencozide magnum , Duomox - podczas ciaży? | duomox lek szkodliwy czy nie , problem ze stawami | czy moge to brac??

#2 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 23 maj 2010 - 11:13

przyrosty sa? zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu/
zmien kolejnosc: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic, lydki. duze partie 3s male 2s

Do góry of the page up there ^

#3 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 maj 2010 - 11:18

przyrostów praktycznie nie ma... tak, dlatego napisałem że nie czuję mięśni także...
i zmienić duże partie 3s po ile resp i małe 2s po ile?

Do góry of the page up there ^

#4 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 23 maj 2010 - 11:19

ile cwiczysz tym planem? pozmieniaj moze cwiczenia, powtorzenie 12-8

Użytkownik adam93 edytował ten post 23 maj 2010 - 11:20

Do góry of the page up there ^

#5 Jancorex14

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1200
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 5

Napisano 23 maj 2010 - 11:21

Ja robilem FBW technika dobra cwiczenia tez ale tez nic nieczulem a jak zmienilem na splita to juz czuje wszystkie miesnie i zakwasy mam xD

Do góry of the page up there ^

#6 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 maj 2010 - 11:46

okolo miesiąca + dobra dieta... ale splita tylko z hantelkami??!!

Do góry of the page up there ^

#7 Jancorex14

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1200
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 5

Napisano 23 maj 2010 - 13:52

Splita robie normalnie na maszynach tez ale malo maszyn wole wolne ciezary bardziej miesien czuje

Do góry of the page up there ^

#8 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 maj 2010 - 14:30

No właśnie, a ja mam do dyspozycji tylko 2 hantelki %-)

więc ciężko bd.

Do góry of the page up there ^

#9 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 maj 2010 - 14:35

Zwróć uwage na odpowiednia technikę, ona jest kluczem do sukcesu, a nie czucie zakwasów %-)

Możesz spróbować zwiekszyć intensywność przez skrócenie czasu miedzy poszczególnymi seriami.

Do góry of the page up there ^

#10 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 maj 2010 - 18:16

wiem że zakwasy nie są wcale odwzorowaniem skuteczności treningu! mówiłem po prostu że nie czuję w ogóle mięśni...

no to zobaczymy jutro robię trening i mam nadzieję że poskutkuje %-)

)

Dziękuje

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć