Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.

Od paru tygodni ćwiczę, ogólnie chcę pozbyć się fatu i przypakować. Z efektów jestem zadowolony, ponieważ bicek urósł mi o 1 cm. Spadłem z wagi o 1kg i przemiana materii poprawiła się znacznie dodatkowo nie boli mnie kręgosłup, wcześniej miałem problem z szybką zmianą postawy z leżącej w stojącą ;/ ale już jest oki

Moim problemem są zakwasy, klata i nogi otóż...

czy ćwiczyć nogi w pon ??
Mam trening w sobotę +35minut biegu, w niedziele biegam przez 1h ( pale jakieś 1500 kalorii )
i czy w pon ćwiczyć nogi ? kolejny trening mam dopiero w czwartek. Dać im w ten pon odpocząć ?

Nie czuje klaty jak ćwiczę, wgl nie pracują mi mięśnie, pamiętam, raz w życiu miałem zakwasy na klacie , robiłem na jakimś szkoleniu krokodylki i jeszcze parę ćwiczeń. To było zajebiste uczucie a teraz na siłce jakoś mi wgl nie wychodzi ;/ technicznie jest oki bo robiłem wiele razy na sucho i zawsze przed ćwiczeniami oglądam filmiki z atlasu ale nic nie wychodzi, na klatę biorę 25 kg i podnoszę trochę z trudem ale podnoszę i skupiam się na trenowanych mięśniach, parę razy się na tym złapałem ;p

Kolejna sprawa, po tych 3 tygodniach wgl nie czuje zakwasów ;/(nogi, bicek i inne ) a tak je lubię bo wiem że ćwiczyłem i wiem że rośnie ;p wiem że tak jest, ale może znacie jakiś sposoby aby wywołać zakwasy ?? (głupie pytanie) ;D Ciężaru nie zwiększę bo jak narazie więcej nie podniosę.

Mój plan to fbw 15-15-15

Liczę na wyrozumiałość
Pozdrawiam

Użytkownik sqa. edytował ten post 03 luty 2011 - 23:49

ZAKWASY NIE SA WYKŁADNIKIEM DOBREGO TRENINGU !! BYŁO MILION RAZY WYSTARCZY UŻYĆ WYSZUKIWARKI

Nie czujesz, że pracują mięśnie, bo ich po prostu nie masz.

A co do zakwasów to j.w. Kiedy są to fajnie, faktycznie wtedy jakos czlowiek mysli ze trening widocznie był dobry, ale kiedy ich nie ma , to wcale nie oznacza ze był zły.

mistrzu mam mięśnie na klacie bo umiem ruszać sutami

a co z tymi nogami w pon ???