Mam 35 lat, 176 cm wzrostu i ważę 76 kilogramów.
Ćwiczę ju-jitsu i karate.
Od jakiegoś czasu zdarza się, że brakuje mi siły na treningach. Nieraz pod koniec treningu chce mi się spać i zamiast ćwiczyć ziewam:)
Na drugi dzień czuję się zmęczony, bolą mnie mięśnie. Zdarzają się drobne urazy i kontuzje, które juz tak szubko nie mijają.
Wiem, że starość nie radość ale może można jakimś suplementem się wspomóc;)
Byłem w sklepie to gościu doradził mi TriBulon firmy Trec, niestety to nie działa:( Nie tylko nie pomogło w regeneracji ale też we wzroście libido, co reklamował sprzedawca;)

Proszę o poradę co mogło by wspomóc regenerację, poprawić siłę i dodać "powera".

Pozdrawiam

Użytkownik wamax edytował ten post 21 luty 2011 - 15:39

odpowiednia ilość snu,ZMA,witaminy,minerały
na pobudzenie możesz brać guaranę

Ze snem jest problem. Pracuję w systemie zmianowym, raz mam na dzień a raz na noc. Staram się jednak wysypiać.
Pozdrawiam

Sen jest kluczowy w regeneracji
minimum 8 godzin snu

Tak sen to podstawa. Może zrób przerwę kilka dni, a może jest coś z zaangażowaniem w treningi? Jakaś taka monotonność i dlatego ziewasz na treningach, da się jakoś urozmaicić? :)
Witaminy, minerały, woda mineralna.

Może albo za mało węgli w diecie, za mało zjedzone przed treningiem albo zbyt obfity posiłek( mi sie chce spać jak się najjem), może trening za szybko po posiłku?

Witaminki na początek i z tydzień przerwy.