Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Z rozpiski wynika,że bicepsy trenujesz przed plecami?
czy tylko tak napisałeś?
Brak przyrostów w bicepsie
Ocena:
#21
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12784
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 10 luty 2012 - 16:55
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Skorygowanie klatki piersiowej | problem-porada , Jaki cykl na siłę ? | Prosz o poradę , Trening FBW na masę do korekty - braki w sprzęcie , Masa/siła trening 1 - 2 razy w tygodniu | Pytanie / Porada , Brak przyrostu masy
Skorygowanie klatki piersiowej | problem-porada , Jaki cykl na siłę ? | Prosz o poradę , Trening FBW na masę do korekty - braki w sprzęcie , Masa/siła trening 1 - 2 razy w tygodniu | Pytanie / Porada , Brak przyrostu masy
#22
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 10 luty 2012 - 17:08
Autor niech napisze jakie ćwiczenia i w ilu seriach wykonuje
CAŁY TRENING jeśli ktoś nie zrozumiał !
CAŁY TRENING jeśli ktoś nie zrozumiał !
#23
mizioU
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 05 02 2012
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 luty 2012 - 17:49
Pon: Klatka+triceps
Klatka:
Wyciskanie na lawce plaskiej 3x12-8
Wyciskanie na lawce skosnej w gore 3x12-8
Wyciskanie na lawce skosnej w dol 3x12-8
Rozpietki skos w gore 3x12-8
Triceps:
Wyciskanie francuskie na plask 3x12-8
Pompki odrotnie 3x12-8
Wyciskanie sztagi na wysokosci brzucha 3x12-8
Sr: Plecy+biceps
Plecy:
Podciaganie na drazku 3x7
Martwy ciag 3x12-8
Wioslowanie 3x12-8
Biceps:
Uginanie chywtem szerokim stojac 3x12-8
Uginanie chwytem waskim na modliteniku 3x12-8
Uginanie hantlami na przemian stylem mlotkowym stojac 3x12-8
Pt: Bary+nogi
Bary:
Wyciskanie zza glowy 3x12-8
Podciaganie sztangi do brody 3x12-8
Unoszenie hantli w bok 3x12-8
+ sztruksy
Nogi:
Przysiady ze sztanga 3x12-8
Wspiecia ze sztanga 3x12-8
tak wyglada moj trenig kolejnosc wykonywania cw tak jak jest napisane.
Klatka:
Wyciskanie na lawce plaskiej 3x12-8
Wyciskanie na lawce skosnej w gore 3x12-8
Wyciskanie na lawce skosnej w dol 3x12-8
Rozpietki skos w gore 3x12-8
Triceps:
Wyciskanie francuskie na plask 3x12-8
Pompki odrotnie 3x12-8
Wyciskanie sztagi na wysokosci brzucha 3x12-8
Sr: Plecy+biceps
Plecy:
Podciaganie na drazku 3x7
Martwy ciag 3x12-8
Wioslowanie 3x12-8
Biceps:
Uginanie chywtem szerokim stojac 3x12-8
Uginanie chwytem waskim na modliteniku 3x12-8
Uginanie hantlami na przemian stylem mlotkowym stojac 3x12-8
Pt: Bary+nogi
Bary:
Wyciskanie zza glowy 3x12-8
Podciaganie sztangi do brody 3x12-8
Unoszenie hantli w bok 3x12-8
+ sztruksy
Nogi:
Przysiady ze sztanga 3x12-8
Wspiecia ze sztanga 3x12-8
tak wyglada moj trenig kolejnosc wykonywania cw tak jak jest napisane.
#24
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1394
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 10 luty 2012 - 18:17
Chłopie walisz towar i się 'nie orientujesz'?
Jestem ciekaw jak jesz ten metanabol ale tym możesz się już pochwalić w dziale doping.
Myślę, że tam również znajdziesz odpowiedź na zadane przez Ciebie pytanie.
Weź się pomierz i sprawdź czy masz przyrosty w innych partiach (uda, klatka).
Mogę się założyć, że Twój problem leży w odżywianiu.
Jestem ciekaw jak jesz ten metanabol ale tym możesz się już pochwalić w dziale doping.
Myślę, że tam również znajdziesz odpowiedź na zadane przez Ciebie pytanie.
Weź się pomierz i sprawdź czy masz przyrosty w innych partiach (uda, klatka).
Mogę się założyć, że Twój problem leży w odżywianiu.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#25
mizioU
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 05 02 2012
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 luty 2012 - 19:39
Co do odrzywiania to diety nie mam bo nie moge miec praca mi na to nie pozwala ale miche jako tako trzymam tak jak mowielem. kurczak ryz 2-3 razy dziennie wiem moze przesadzam z ryzem ale inaczej nie moge do tego bialko 2-3 razy dziennie obiad to co jest to szamie a co do maty to wiem jak jesc. dla jasnosci 1-7 40mg ed
#26
Marlin24
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 215
- Rejestracja: 27 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łuków
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 10 luty 2012 - 19:54
Miałem ten sam problem więc wiem o co chodzi. W moim przypadku pomaga zmiana ćwiczeń na konkretną partię co miesiąc. Nie możesz ciągle robic tych samych ćwiczeń bo przyzwyczajasz je do takich samych ruchów ręką.
#28
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12784
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 luty 2012 - 11:36
Jaki sens widzisz wykonywać na małą partię --bicepsy tyle samo co na dużą -plecy
gdzie tu sens?
Nogi potraktowane po macoszemu
gdzie tu sens?
Nogi potraktowane po macoszemu
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#29
Martinnn
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1460
- Rejestracja: 05 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12 luty 2012 - 12:04
Dużo moich znajomych olewa nogi ,a potem zdziwienie że 2 razy mniej w przysiadzie biorą i dodają "no wiesz ja nie robię nóg bo biegam ..." .
6 serii na nogi ?Dorzuć drugie tyle i może to jakoś bd wyglądać .
6 serii na nogi ?Dorzuć drugie tyle i może to jakoś bd wyglądać .
Pomogłem ? Daj +
#30
taksobie
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2710
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 12 luty 2012 - 13:48
Użytkownik **IMADŁO** dnia 12 luty 2012 - 11:36 napisał
Jaki sens widzisz wykonywać na małą partię --bicepsy tyle samo co na dużą -plecy
gdzie tu sens?
gdzie tu sens?
Zwłaszcza, że bicepsa robisz razem z plecami. Porównaj te dwie grupy względem wielkości, siły i wytrzymałości.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Aminostar Nitric Oxide suplementy | Mineral Complex efekty uboczne | Scitec Lysine zastosowanie | Cusicrom 4% | Ranic | Optimum Glutamine Powder skutki uboczne | Oparzenia słoneczne leczenie