Witam wszystkich, mam pewien problem, mianowicie mam 20 lat, cwicze około 30miesięcy, waga 70kg, wzrost 177cm, jesli chodzi o osiągi to jestem daleko za kolegami którzy zaczynali równo ze mną. Jesli chodzi o wyciskanie na klatkę to 120kg to moj rekord, na barki 90kg (na stojącą z pomocą nóg) na bicepsy 57.5kg, martwy ciąg 152.5. Rekordy pobiłem rok temu ponad, od tej pory ciągle ćwiczę, ale... pomału się dołuje bo nic mi nie idzie, żadnych postępów, co mogę zroibć ale ruszyć do przodu?? niejestem jakimś zwolennikiem dużych wyników i robiniea ku temu wszytkiego aby osiągnąć cel, jednak dorbze jest jak w efekty są to jest i większa mobilizjacja. Jest tu wiele doswiadczonych osób których zamiłowaniem jest ćwiczenie. DLatego proszę o jakieś rady. Z góry dziękuje. POzdrawiam wszystkich

Nie siła sie liczy a wygląd w tym sporcie

Ale żeby nie było off top'a poczytaj o 5x5 jest to trening masowo-siłowy (zakładam że diete masz i wiesz ze ona to podstawa)

NO właśnie w tym problem że niestosuje żadnej diety bo bardzo mało jem, i na dodatek nie cierpie mięsa. Ewentulanie pierś kurczaka bo to lubie. A propo tego ze wygląd sie liczy to też tak uważam, ale czemu z równo z tym jak widze zmiany w mojej sylwetce nie idzie razme zmiany w sile?? i to moj problem:(

Walnij trening na silę, dorzuć jakaś odżywkę (cell Pump - tani i sprawdzony) i ruszy bankowo.

Przede wszystkim odżywianie, jeśli to dopracujesz to na pewno ruszysz do przodu. Jak na swoją wagę wyniki masz niezłe, a jak z przysiadem? Jakaś forma kreatyny również byłaby mile widziana. Zmiana treningu również na taki z elementami siły.

W przysiadzie wziełem 130kg, chcociaz ciezko mi ocenic czy przysiadac dobrze bo staram sie przysiadac aby kąt nóg wynosił 90 stopni, proponuje typowy ciezki trening na siłe ? tzn?? zeby robić serie mało powtórzeniowe z duzym ciężarem???

Spróbuj 5x5 i porządnej diety a powinno pójść do przodu.

Cytat

Typowy nie, ale z elementami, tak jak wyżej 5x5 się nada.