Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam ten a6w poprostu mnie juz wkur... denerwuje bardzo!
po 1 to zajmuje strasznie dużo czasu jestem na 24 dniu i to jest 25 minut to ile będzie potem? 30, 40? strasznie dużo biarąc pod uwage nauke siłownie i piłkę nożną;/
po 2 po treningu to mnie plecy bardziej bolą niż brzuch ;/
po 3 to jest już trochę nudne ale mniejsza z tym.. ważne żeby działało
nigdy ale to NIGDY mi nie brakowało motywacji do ćwiczeń ale nie wiem co się dzieje..
może zmienie to na coś innego? abs? coś innego może?
najgorszy jest ten ból w w odcinku lędźwiowym kręgosłupa ;/
więc co ciągnąć to do końca? czy może jakiś inny zestawik?
Brak motywacji do a6w - przerwać czy kontynuować?
Ocena:
#1
miłosz619 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 25 luty 2011 - 21:41
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
LIPO 6 BLACK NURTEX | Wlasnie + co mozna laczyc prosze o pomoc ... , Oszust z Allegro "Hurtownia_Audio" | Jak to zakonczyc. , Propionat + NandrolonePhenylPropionate + Metanabol + Winstrol czy Metanabol + Cypionate + Deca-Durabolin? , Żółte oczy - co to za choroba? | żółte oczy , Trening klatki czy FBW na utrzymanie formy? | Przez 2-3 tygodnia 1x w tygodniu
LIPO 6 BLACK NURTEX | Wlasnie + co mozna laczyc prosze o pomoc ... , Oszust z Allegro "Hurtownia_Audio" | Jak to zakonczyc. , Propionat + NandrolonePhenylPropionate + Metanabol + Winstrol czy Metanabol + Cypionate + Deca-Durabolin? , Żółte oczy - co to za choroba? | żółte oczy , Trening klatki czy FBW na utrzymanie formy? | Przez 2-3 tygodnia 1x w tygodniu
#2
OvercomeEverything
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 768
- Rejestracja: 20 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Óć
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 luty 2011 - 22:35
Ja zrobiłem sobie 2 razy a6w, i za bardzo mi nie dało efektów. Poza zarysem dwóch górnych kostek.
Podczas robienia a6w mi kręgosłup wysiadał, ale wmawiałem sobie że tak musi być.
Myślałem że jak zrobię 2 raz całe a6w to będzie dobrze. Jednak jak zrobiłem 2 raz to pojawiły się 4 kostki, ale z tymi dolnymi mam teraz problem żeby wyrównać.
Podczas robienia a6w mi kręgosłup wysiadał, ale wmawiałem sobie że tak musi być.
Myślałem że jak zrobię 2 raz całe a6w to będzie dobrze. Jednak jak zrobiłem 2 raz to pojawiły się 4 kostki, ale z tymi dolnymi mam teraz problem żeby wyrównać.
"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."
#4
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 26 luty 2011 - 01:28
Po 1 - rób solidną rozgrzewkę, skłony, wymachy i kręcenia biodrami, skręty tułowia, mostki. Dwa razy w życiu coś tam czułem w okolicy lędźwi jak właśnie rozgrzewkę olałem.
Po 2 - rób na dywanie, do tego połóż sobie koc złożony na pół, czy na cztery.
Klasyka
A Ty, sdprn weź się za spalanie tłuszczyku, bo nawet jak go masz niewiele to właśnie tam gdzie jest dolne pięterko kaloryfera gromadzi się go najwięcej. Nic nie musisz "wyrównywać" tylko odsłonić.
Też klasyka
Po 2 - rób na dywanie, do tego połóż sobie koc złożony na pół, czy na cztery.
Klasyka
A Ty, sdprn weź się za spalanie tłuszczyku, bo nawet jak go masz niewiele to właśnie tam gdzie jest dolne pięterko kaloryfera gromadzi się go najwięcej. Nic nie musisz "wyrównywać" tylko odsłonić.
Też klasyka
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#5
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1083
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 26 luty 2011 - 09:27
bo takie traningi sa dla masochostow. Normalny czlowiek zdrowy psychicznie, nie zabiera sie za takie metodyki treningow. Przerwij!
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#7
Jasper94
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 204
- Rejestracja: 15 04 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 26 luty 2011 - 11:00
Użytkownik ZielonyStreet dnia 26-02-2011, 09:27 napisał
bo takie traningi sa dla masochostow. Normalny czlowiek zdrowy psychicznie, nie zabiera sie za takie metodyki treningow. Przerwij!
Nie przesadzaj.
A6W sądzę, że jest dobry na redukcję, ale przy tym trzeba wykonywać oczywiście jakieś areoby. Jak zaczynałem moją przygodę z siłownią i jak zaczynałem spalanie zbędnego tłuszczu, to wykorzystałem do tego a6w i ogólnie schudłem, było ok.
Co do tematu:
Jak robisz redukcję, no to rób dalej te a6w, tak jak Masa mówił: rozgrzewka i wykonuj to na dywanie, ale jeżeli chcesz powiększyć mięśnie brzucha, lepszy będzie chyba ABS. Albo po prostu rób brzuszki z obciążeniem.
#8
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6417
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 26 luty 2011 - 11:16
Podczas redukcji to i tak nie nabierzesz mięśnia, to prawie bez znaczenia jaki wtedy trening robisz.
Ja bym to ciągnął wg porad Pseudonim_MASA. To fakt, że wszyscy narzekają na ból przez kiepską rozgrzewke i przez twarde podłoże.
Ja bym to ciągnął wg porad Pseudonim_MASA. To fakt, że wszyscy narzekają na ból przez kiepską rozgrzewke i przez twarde podłoże.
Nie udzielam porad na PW.
#9
Handzel
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 618
- Rejestracja: 28 07 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecinek
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 26 luty 2011 - 11:48
Ja osobiście robiłem normalnie na dywanie, ale 5 minut rozgrzewki w szczególności właśnie ogolic dolnego odcinka kręgosłupa... i nic mnie nie bolało czy coś tam..
#10
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 26 luty 2011 - 11:59
hehe ogólnie trenuje na mase redukowac nie mam czego :) rozgrzewke robie może nie pięć minut ale troche skłonów kręceń biodrami robie oczywiście na dywanie i dwóch kocach złożonych na pół.
to co na mase lepszy bedzie abs ? lub ćwiczenie z obciążeniem?
to co na mase lepszy bedzie abs ? lub ćwiczenie z obciążeniem?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#12
~Hardcorowy Koksu
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 789
- Rejestracja: 11 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wxxxxxc
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 26 luty 2011 - 12:21
czy ja wiem z tym obciazeniem czy bedzie lepiej 
ja po cwiczeniach z obciazeniem nie widziałem za duzych efektow po dłuzszym czasie, a gdy zaczałem robic abs 2 to szybko zaowazyłem efekty :P
ja po cwiczeniach z obciazeniem nie widziałem za duzych efektow po dłuzszym czasie, a gdy zaczałem robic abs 2 to szybko zaowazyłem efekty :P
#13
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 26 luty 2011 - 13:27
dlugo ci zajamował ten abs 2 ? bo nie ukrywam że najbardziej chodzi mi o czas tych ćwiczeń
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#15
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 26 luty 2011 - 13:41
jakie można np wykonywać ćwiczenia z obciążeniem?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#17
~Hardcorowy Koksu
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 789
- Rejestracja: 11 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wxxxxxc
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 26 luty 2011 - 14:02
Cytat
dlugo ci zajamował ten abs 2 ?
no max 5min w tych wyzszych poziomach
#18
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 26 luty 2011 - 14:38
oo to bardzo szybko :) dasz jakis link na you tube ktory konkretnie abs robisz ? bo duzo tego strasznie hehe :)
jakie stosowales poziomy?
jakie stosowales poziomy?
Użytkownik miłosz619 edytował ten post 26 luty 2011 - 14:39
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#19
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6417
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 26 luty 2011 - 16:40
Ciekawe jeśli chodzi o obciążenie ile robiłeś powtórzeń i czy w ogóle dobrze robiłeś i nie za często.
Nie udzielam porad na PW.
#20
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 603
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 26 luty 2011 - 18:23
a jak często się powinno trenować brzuch?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Witamina c dopochwowo | Aquaslim mięta dawkowanie | Trec Joint therapy lek | Suplementy diety lr | Oilatum Soft suplementy | Peak Carnitine | Jak zwalczyć stres